, ג'קרטה - מחזור וסת תקין הוא בדרך כלל 28-35 ימים. כל אישה יכולה לחוות מחזור וסת שונה, הוא יכול להיות קצר יותר או ארוך יותר. בדרך כלל אדם יחווה מחזור לא סדיר בשנה הראשונה עם תחילת המחזור והתקרבות לגיל המעבר.
עם זאת, ישנן גם כמה נשים שחוות לעיתים קרובות מחזור לא סדיר, גם מחוץ לפעמיים הללו. מצב זה יכול להיגרם על ידי דברים שונים, כגון מתח ממושך, ירידה במשקל, מחלות ועוד. מידע מלא נוסף על איך להשיק מחזור ניתן לקבל למטה!
מזון משפיע על המחזור החודשי
על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי מכון קרולינסקה, דיאטה יכולה להשפיע על חלקות הווסת. מומלץ לצרוך את המזונות והמשקאות הבאים כדי להשיק את הווסת:
- לשתות מיץ גזר
מסתבר שזה לא רק טוב לעיניים, אלא הגזר עשיר בויטמינים A, C, סידן וברזל המועילים בשמירה על הפרעות ההורמונים בגוף. על ידי שתיית מיץ גזר ללא סוכר באופן קבוע, ניתן להתגבר על בעיית המחזורים הבלתי סדירים.
- עלה פפאיה מים מבושלים
הטעם המר של עלי הפפאיה הוא כאין וכאפס לעומת היתרונות הבריאותיים שלו. עלי הפפאיה מכילים ויטמינים מלאים למדי, כלומר A, B, C, D ו-E וכן סידן, כך שהוא יעיל להשיק את המחזור החודשי. איך להכין זה להרתיח עלי פפאיה עם תמרהינדי ומלח, ושתי כוסות מים. מרתח עלי פפאיה יעיל גם בהפחתת כאבי מחזור.
- כּוּרכּוּם
למה לא לנסות לחזור למסורתי? רפואת הצמחים של כורכום ידועה ביתרונותיה לבעיות נשיות. הסיבה לכך היא שהכורכום מכיל כורכומין בעל סגולות רפואיות. כורכום שימושי גם כאנטי דלקתי ונוגד חמצון. לכן, שתו באופן קבוע עשבי תיבול כורכום כדי שהמחזור יעבור בצורה חלקה.
- מי קוקוס ירוק
לא רק מי קוקוס ירוקים מרעננים טובים גם להשקת הווסת. מי קוקוס ירוק מכיל חומצה לאורית המתפקדת כאנטי בקטריאלי, אנטי פטרייתי ואנטי ויראלי. מי קוקוס מכילים גם מגוון של חומרים מזינים, כך שהם יכולים לענות על הצרכים התזונתיים שגופכם זקוק להם.
- אורח חיים בריא
דרך יעילה מאוד להשיק את המחזור החודשי היא לאמץ אורח חיים בריא. זה לא רק באמצעות צריכת מזון מזין, אלא גם הגברת צריכת המים, ופעילות גופנית.
מסיבה זו, עליך להפסיק הרגלים לא בריאים כגון עישון, שתיית משקאות אלכוהוליים, שינה מאוחרת וצריכת יתר של קפאין. למידע מלא יותר על מחזור וסת חלק, אתה יכול פשוט לבקש ישירות ל .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
למרות זאת, אכילת מעט מדי מזון או אי תזונה נכונה עלולה להגביר את הלחץ על ההיפותלמוס, יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה. בלוטות אלו מווסתות את האיזון ההורמונלי של הגוף שיכול להשפיע על הווסת.
אי נטילת מספיק פחמימות עלולה להוביל למחזורים לא סדירים, אפילו לפספוס (אמנוריאה). דיאטה דלת פחמימות יכולה להפריע לתפקוד בלוטת התריס ולהוריד את רמות הלפטין בגוף. לפטין מיוצר על ידי תאי שומן ומסייע בוויסות הורמוני הרבייה.
התייחסות:
מכון קרולינסקה. נגיש בשנת 2020. כיצד הווסת משפיעה על בריאות האישה.
Healthline. הגישה לשנת 2020. 8 תרופות ביתיות מגובות מדע לתקופות לא סדירות.
Medicinenet. ניגש 2020. וסת (מחזור, מחזור).
