, ג'קרטה - להתרחץ ולנקות את עצמך הוא צורך יומיומי שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. אבל, אתה חייב לדעת שלרחצה באמצעות טמפרטורות מים שונות תהיה השפעה שונה על הגוף שלך. אולי אנשים רבים מתבלבלים מה בריא יותר להתקלח באמצעות מים קרים או מים חמים?
למעשה, גם למקלחות קרות וחמות יש את היתרונות הבריאותיים שלהן. אבל, בגלל המאפיינים השונים, אתה יכול להתאים איזה מהם מתאים ביותר לצרכים ולתנאים האישיים שלך. כדי לגלות מה הם היתרונות של מקלחת קרה או מים חמים, עדיף לראות את הביקורות הבאות.
היתרונות של מקלחת קרה
מקלחת קרה בבוקר או כשהאוויר חם יכולה להיות בחירה מרעננת. טמפרטורת המים הקרים האידיאלית היא סביב 21 מעלות צלזיוס. לא מומלץ להתקלח במי קרח או מים שהטמפרטורה שלהם נמוכה מזו שהוזכרה לעיל. הנה היתרונות של מקלחת קרה לבריאות שלך.
1. מגביר סיבולת
מקלחות קרות יכולות לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך. הסיבה היא כי בעת מקלחת קרה, הגוף מייצר חלבונים שונים הדרושים למערכת החיסון כדי להילחם בסוגים שונים של חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות
2. לשמור על שיער ועור בריאים
היתרונות של מקלחת קרה חשובים לא פחות, כלומר הפיכת השיער לרך יותר וזוהר באופן טבעי. בנוסף, הוא שומר על העור לח וגמיש.
3. מרענן מוח
היתרונות של מקלחת קרה בבוקר יכולים לגרום לך להרגיש רענן וער. הסיבה לכך היא שטמפרטורת המים הקרים תגרום למוח לייצר את ההורמון נוראפינפרין, שהוא סוג של אדרנלין שעוזר למוח שלך להישאר ערני באופן טבעי.
4. מקל על דיכאון
אנשים עם דיכאון יכולים לנסות להתקלח קרה כדי להקל על תסמיני הדיכאון. הסיבה לכך שמקלחות קרות יכולות לגרום לקצות העצבים על פני העור לשלוח דחפים חשמליים למוח. זה משמש כאות לשמירה על המוח פעיל ורענן. המוח יכול גם לייצר בטא-אנדורפינים, שיכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר
5. מאיץ את ההחלמה של כאבי שרירים וסכיאטיקה
היתרונות של מקלחות קרות יכולים לסייע בהפחתת כאבי שרירים שתסמיניהם מופיעים מאוחר. למשל, כמה ימים אחריך -חדר כושר . הסיבה לכך היא שלמים קרים תכונות התחדשות המסייעות להרגעת השרירים הכואבים לאחר אימון מייגע
היתרונות של מקלחת חמה
אם ברצונכם לעשות אמבטיה באמצעות מים חמים, שימו לב לטמפרטורת המים המשמשים לרחצה לא צריכה להיות גבוהה מ-44 מעלות צלזיוס. בנוסף, אין להתרחץ זמן רב מדי בעת שימוש בטמפרטורה זו. רצוי לעשות את זה במשך 5-10 דקות. זמן זה יכול לספק יתרונות בריאותיים לגוף. הנה היתרונות של מקלחת חמה שאתה צריך לדעת.
- לקדם את זרימת הדם . היתרונות של אמבטיה חמה יכולים להפוך את זרימת הדם לחלקה. במיוחד כאשר נעשה תחת מקלחת עם לחץ מים יציב. עמידה במקלחת במשך חמש דקות גם עוזרת לשפר את זרימת הדם בעורקים ובכלי הדם.
- מרגיע שרירים מתוחים, נוקשים וכואבים. כשאתה עושה אמבטיה באמצעות מים חמים, אתה יכול להזיז את חלקי הגוף שלך כגון הצוואר, הכתפיים, המותניים או חלקי גוף אחרים שמרגישים נוקשים. ניתן גם לעסות קלות את הגוף, אם יש לכם מקלחת, לעמוד מתחתיו כ-10 דקות. לחץ המים מהמקלחת יכול לשמש כעיסוי טבעי המסייע בהקלה על שרירים כואבים ונוקשים.
- מניעת נדודי שינה והפרעות שינה. לאלו מכם שיש להם נדודי שינה או הפרעות שינה מסוימות, מומלץ לעשות מקלחת חמה לפני השינה. זה יכול לגרום לך להרגיש רגוע יותר ולישון טוב יותר.
- הפחת מתח וחרדה. על ידי שימוש במים חמים, זה עוזר לעורר את המוח לייצר את ההורמון אוקסיטוצין. הורמון זה אחראי לגרום לך להרגיש שמח וחיובי יותר.
אם תרצו לדעת יותר על היתרונות של מקלחות קרות וחמות, תוכלו לשאול את הרופא בבקשה . יישום זה מאפשר לך לתקשר עם רופאים. באמצעות אפליקציית בריאות זו תוכל לבחור אם ברצונך לדבר עם רופא בדוא"ל לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחות קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.
קרא גם:
- ההשפעה של רחצה לעיתים רחוקות שיכולה לגרום לך "עייף"
- אל תתעצלו, אלו 5 יתרונות של מקלחת בוקר
- היתרונות של מקלחת בוקר לבריאות העור
