, ג'קרטה - "האווירה בשבועות האחרונים די מדאיגה את הציבור. יותר ויותר אנשים לא מצייתים לפרוטוקולים הבריאותיים. מקרים חיוביים של COVID-19 הגיעו כעת ל-111,455 אנשים, 68,975 החלימו ו-5,236 מתו."
זה היה הציוץ של הנשיא Joko Widodo (Jokowi) מחשבון הטוויטר שלו, יום שני (3/8). ג'וקווי גם הזכיר שוב כי יש להמשיך ולהפיץ את יישום פרוטוקולי הבריאות לציבור.
דאגות, דאגות או פחדים לגבי התפרצות COVID-19 מתרחשים למעשה לא רק במדינה שלנו, אלא בעולם. עד כה, רק קומץ מדינות הצליחו להילחם ב-SARS-CoV-2, הגורם ל-COVID-19. השאר? חייב להיות נואש כדי להיפטר מווירוס הקורונה המרושע לא משחק.
למעשה, לדאגה או לפחד שאנו חווים יש צד חיובי. בפסיכולוגיה, פחד קיים כדי לעזור לנו להתמודד עם סכנה ולשרוד. במקרה של COVID-19, הפחד הזה מעודד אותנו לציית לכל התקנות או הפרוטוקולים הבריאותיים. החל מרחיצת ידיים, חבישת מסכות ועד שמירת מרחק מאנשים אחרים.
באינדונזיה, מגיפת COVID-19 נמשכת חמישה חודשים. השאלה היא האם אתה עדיין זוכר את הדרכים השונות למנוע את העברת נגיף הקורונה? או שפשוט נמאס לך לעשות את זה?
אז הנה כמה דרכים למנוע את התפשטות COVID-19, שמספרו גדל מיום ליום.
קרא גם: האם זה נכון שבדיקות אגרסיביות גורמות לעלייה במקרים חיוביים של קורונה?
1. חיזוק מערכת החיסון
לנגיף הקורונה ולנגיפים אחרים יש דבר אחד במשותף. וירוסים הם מחלה מגבילה את עצמה, כינוי יכול למות מעצמו. אז איך להרוג את הנגיף?
בקיצור, אם המערכת החיסונית טובה, אז הגוף יילחם בנגיף. אז איך משפרים את המערכת החיסונית?
- מספיק מנוחה . מבוגרים צריכים בדרך כלל 7-8 שעות שינה ובני נוער סביב 9-10 שעות.
- לאכול יותר ירקות ופירות. תכולת הוויטמינים והמינרלים בירקות ובפירות מחזקת את מערכת החיסון של הגוף.
- הימנע מלחץ. מתח בלתי מבוקר וממושך עלול להגביר את הורמון הקורטיזול. בטווח הארוך הורמון קורטיזול זה יכול להוריד את המערכת החיסונית.
- הימנע מסיגריות ואלכוהול. חשיפה לעשן סיגריות ואלכוהול עודף עלולה לפגוע במערכת החיסון.
- התאמן באופן קבוע. מומלץ להתאמן 30 דקות מדי יום, כגון הליכה.
2. שטיפת ידיים באופן קבוע
נמאס לכם לשטוף ידיים כל הזמן בחמשת החודשים האחרונים? למען עצמך ואחרים, לעולם אל תשתעמם ותעצל לעשות את הפעולה הזו. שטפו את הידיים לפחות 20 שניות עם מים וסבון, או חומר חיטוי ידיים עם לפחות 60 אחוז אלכוהול. מתי הזמן המתאים לשטוף ידיים?
- לפני בישול או אכילה.
- לאחר השימוש בשירותים.
- לאחר כיסוי האף בעת שיעול או התעטשות.
- לאחר טיפול בפריטים שאנשים רבים נוגעים בהם בדרך כלל (ידיות דלת, סמארטפון , לחצני מעלית וכו').
3. אל תיגע בעיניים, באף ובפה שלך
כדי למנוע העברת נגיף הקורונה, לעולם אל תיגע בעיניים, באף או בפה שלך כאשר הידיים שלך אינן נקיות. זכור, העברה של נגיף הקורונה יכולה להתרחש כאשר ידיים נוגעות בחפצים המזוהמים בנגיף, ולאחר מכן נוגעות בעיניים או בפנים.
קרא גם: כולנו נגד וירוס הקורונה, מי ינצח?
4. הימנע ממקומות צפופים
שקול לנקוט באמצעי זהירות נוספים. לדוגמה, הימנעות ממקומות צפופים אם אתה חולה או מעל גיל 60 (קשישים). על פי מחקר של ממשלת סין, לקשישים ולאנשים עם מחלות כרוניות יש סיכון גבוה יותר להידבק בנגיף הקורונה.
5. בידוד עצמי בעת מחלה
כדי למנוע העברת נגיף הקורונה, אין לנסוע או להתאסף עם חברים או משפחה, אם אתה חולה. במיוחד אם החולים מראים תסמינים של COVID-19.
עשה בידוד עצמי בבית. זכור בידוד עצמי זה מומלץ רק לתסמינים מוקדמים של קורונה כגון כאב גרון קל. אם התסמינים אינם משתפרים, או אפילו מתפתחים, פנה מיד לרופא או לעובד בריאות לקבלת טיפול מתאים.
השתמש במסכה כדי למזער את הסיכון להפצת נגיף הקורונה לאחרים כאשר אתה הולך למרפאה או בית חולים. אם אתם יוצאים חולים, הימנעו מתחבורה ציבורית כדי למנוע את התפשטות הנגיף.
6. ללבוש תמיד מסכה
חבשו תמיד מסכה, במיוחד כאשר אתם חולים. הקפד להשתמש בו כראוי. השימוש במסכות לאנשים חולים יכול למזער את הסיכון להפצת הנגיף לאחרים סביבם. למי שמרגיש בריא, חבש מסכת בד לפי המלצת הממשלה והצוות הרפואי.
קרא גם: מי: תסמיני קורונה קלים ניתנים לטיפול בבית
7. זכרו, לשיעול יש אתיקה
בעת שיעול או התעטשות, כסו את הפה והאף בעקום המרפק או בטישו. לאחר מכן, לזרוק את הטישו לפח אשפה סגור.
8. הכן תרופות וחומר חיטוי
ודא שיש לך אספקה של תרופות וחומרי חיטוי בבית. אם בן משפחה חולה, תן משככי תסמינים ללא מרשם, ולאחר מכן פנה לרופא מיד בבית החולים. בעוד שחומרי החיטוי שואפים לנקות את פני השטח מחפצים המזוהמים בנגיף מאנשים חולים.
על פי מחקר, נגיף הקורונה האחרון או SARS-CoV-2 יכול לשרוד על פני השטח של עצמים, במשך מספר שעות עד מספר ימים. נקה עצמים המועדים לווירוסים על בסיס קבוע. למשל ידיות דלת, טלפונים חכמים, מעקות, לטלפונים.
בואו נמנע את התפשטות נגיף הקורונה החל מעצמנו. נניח ש'נדבקנו' בנגיף הזה, כפי שאמר הפרופסור מודלים של מחלות זיהומיות, גרהם מדלי, בבית הספר להיגיינה ורפואה טרופית בלונדון.
"אני חושב שהדרך הטובה ביותר (למנוע העברת נגיף הקורונה) היא לדמיין שיש לך את הנגיף, ולשנות את ההתנהגות שלך כדי שלא תעביר אותו לאנשים אחרים".
המשמעות היא שהפחתנו את הסיכוי 'לתפוס' ו'לשדר' את COVID-19. אז, רוצה לדעת יותר על איך למנוע את נגיף הקורונה? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה, בכל זמן ובכל מקום.
