, ג'קרטה - כולם בהחלט צריכים שינה כדי לשמור על בריאותו. כשאתה ישן, הגוף שלך מתקן את עצמו ונותן למוח שלך מנוחה. אדם שחסר לו מנוחה עלול להוביל להפרעות קשות, כמו סוכרת והשמנה.
בנוסף לחוסר שינה, מסתבר שגם תנוחת השינה עלולה לגרום להפרעות. אחת ההפרעות שעלולות להתרחש היא מחלה של מערכת העיכול. זה נגרם על ידי תנוחת השינה המועדת. אז, האם זה נכון ששינה על הבטן מזיקה לבריאות מערכת העיכול?
קרא גם: תנוחות שינה מסוכנות לנשים בהריון
הקשר בין הפרעות עיכול ובטן שינה
גוף מותש דורש ממך לנוח מיד. לפעמים, אתה כבר לא שם לב לתנוחת השינה שלך ובסופו של דבר ישן על הבטן. יש אנשים שמעדיפים לישון על הבטן ולא על הגב.
ככל הנראה, שינה על הבטן יכולה לגרום להפרעות רבות. אתה עלול להיתקל בקשיי נשימה בגלל הלחץ כלפי מטה על החזה שלך. בנוסף, השפעות רעות אחרות של שינה על הבטן לעתים קרובות מדי הן הפרעות במערכת העיכול.
הפרעות במערכת העיכול יכולות להתרחש כאשר אתה ישן על הבטן, במיוחד כאשר יש לך גוף שמן למדי. זה קורה מכיוון שמצב זה מפעיל לחץ על איברי העיכול והסרעפת. בסופו של דבר, הבטן שלך תרגיש לא בנוח.
הפרעות עיכול הנפוצות עקב שינה לעיתים קרובות מדי במצב שכיבה הן מחלות של המעיים. בתחילה, תחוו עלייה בסכיאטיקה באגן. בסופו של דבר, הבעיה תתפתח בסופו של דבר לעצירות ובעיות עיכול, כולל המעיים.
אם יש לך שאלות לגבי תנוחת שינה טובה, שוחח על כך עם הרופא שלך באמצעות היישום . כך תקבלו מידע על תנוחת שינה טובה, נוחה ובריאה לגוף בכללותו.
קרא גם: הסובלים מכיב זקוקים ל-4 תנוחות שינה נכונות
השפעת השינה על הבטן מלבד הפרעות עיכול
אדם שלעתים קרובות ישן כשגבו למעלה יכול לחוות הפרעות אחרות, לא רק הפרעות עיכול. אתה עלול לחוות קוצר נשימה עד שהוא ייפסק זמנית. הסיבה לכך היא שהלשון עלולה להידחף פנימה, ובכך לסגור את דרכי הנשימה.
ככל הנראה, חריגות בתנוחת הלשון יכולות לגרום גם להפרעות שינה אחרות, כמו נחירות. אצל מי שסובל מעודף משקל, מיקום לא תקין של הלשון יכול לגרום להפרעות דום נשימה בשינה . הפרעה זו יכולה לגרום לנשימה לעצור לרגע בזמן השינה.
בנוסף להפרעות בשינה, אתה עלול גם להרגיש אי נוחות בגופך לאחר הקימה מאותה תנוחה. ככל הנראה, מי שישן על הבטן יכול לחוות מתיחות בעמוד השדרה. זה יכול לגרום לך להרגיש כאב בגב, במפרקים ובצוואר.
קרא גם: תנוחת שינה משפיעה על מערכת היחסים של זוג נשוי
תנוחת שינה טובה למערכת העיכול
אחרי שאתה יודע את ההשפעות הרעות הרבות שיכולות להתרחש בעת שינה על הבטן, אז יש לשנות את ההרגל הזה. למרות זאת, ישנן מספר עמדות שניתן ליישם בזמן השינה כדי שהגוף יישאר בריא והעיכול לא יופרע.
אתה יכול לקחת כרית גבוהה יותר כדי לתמוך בראש בזמן השינה. גובה כרית טוב לראש הוא כ-15-20 סנטימטרים. עמדה זו תשתמש בכוח המשיכה כדי להפחית כאב.
בנוסף, ניתן להתגבר גם על תחושת אי הנוחות בבטן. הסיבה לכך היא מיקום זה יכול למנוע חומצת קיבה לזרום לוושט מה שעלול לגרום להפרעות במערכת העיכול.
