, ג'קרטה – הנשימה היא תהליך חיוני בחייו של אדם המתבצע על ידי הריאות. ריאות בתפקוד לקוי מפחיתות את זרימת החמצן בכל הגוף ועלולות לגרום למחלות ריאה אחרות. ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי להגדיל את קיבולת הריאות, כלומר את היכולת של הריאות להכיל אוויר בזמן נשימה.
ירידה ועלייה ביכולת הריאות משפיעים על בריאותו של האדם. המאפיינים של ריאות בריאות הן ששתי הריאות מסוגלות להכיל כ-6 ליטר אוויר. עם זאת, יחד עם העלייה בגיל, תפקוד הריאות וקיבולת יכולים לרדת לאחר הכניסה לגיל 35 שנים.
ככל שמתבגרים, שריר הסרעפת נחלש. גמישות רקמת הריאה המסייעת לפתיחת דרכי הנשימה נוטה גם היא לרדת. זה הופך את דרכי הנשימה להצרות ותנועת הצלעות הופכת מוגבלת יותר כך שהריאות מסוגלות פחות להתרחב בצורה מיטבית.
קרא גם: אל תזלזלו במחלת ריאות רטובות! אלו הם המאפיינים והטיפים למניעת זאת
גורמים לירידה והגדלת קיבולת הריאות
הגורמים לירידה ביכולת הריאות כוללים מצבי תפליט פלאורלי, פיברוזיס ריאתי אידיופטי, פגיעה עצבית בשרירי הנשימה, דלקת ריאות, נפיחות בריאות, ירידה בנפח הריאות לאחר ניתוח ריאות, מחלת ריאה אינטרסטיציאלית ועקמת.
אחד המאפיינים של ריאות בריאות, רקמת הריאה היא גמישה ויכולה להתרחב ולהתרוקן היטב. במצבים הרפואיים שהוזכרו לעיל, הסובלים מתקשים יותר לנשום בגלל שרקמת הריאה ירדה באלסטיות, או בגלל בעיות בשרירי הנשימה שגורמות לגוף לא לשאוף בצורה מקסימלית.
קיבולת הריאות עשויה גם היא לגדול. מצב זה מתרחש במחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אסטמה, ברונכיאקטזיס ואסטמה סיסטיק פיברוזיס . מצב זה גורם לאוויר לנוע החוצה לאט יותר מהרגיל ומקשה על הנשיפה בעת הנשימה. בנוסף, הסובלים מהסובלים גם חווים קוצר נשימה כאשר הם עוברים פעילות מאומצת. דווח מ מאיו קליניק , כדי לקבוע את קיבולת הריאה ניתן לעשות בדיקה עם ספירומטריה.
קרא גם: עבודה משרדית מאוימת בסרטן ריאות
כיצד לשמור על קיבולת ריאות
ירידה בתפקוד הריאות היא חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות. ישנן דרכים שניתן לעשות כדי לשמור על היכולת ולחזק את הריאות, כלומר:
- להפסיק לעשן, להימנע מחשיפה לעישון פסיבי וזיהום סביבתי.
- דווח מ מכון ריאות , שיפור איכות האוויר בתוך הבית היא אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על קיבולת ריאות תקינה. אתה יכול לעשות זאת על ידי שימוש במסנני אוויר פנימיים והפחתת מזהמים, כגון עשן סיגריות, אבק, עובש וניחוחות מלאכותיים.
- חיסונים בזמן, כגון חיסוני שפעת וחיסוני דלקת ריאות. זה יכול לסייע במניעת נזק מדלקות ריאות.
- עשה פעילות גופנית באופן קבוע. ניתן לעשות תרגילים שונים לחיזוק תפקוד הריאות והיכולת. תרגל טכניקות נשימה בפה, תרגילי נשימה סרעפתיים ותרגילי מתיחת צלעות.
- החל תזונה בריאה עם הרבה צריכה המכילה נוגדי חמצון.
- דווח מ Healthline , אתה יכול לעשות כמה טכניקות נשימה כדי לשמור על קיבולת הריאה יציבה ונורמלית, כגון נשימה סרעפתית ו שפתיים קפוצות נושמות . טכניקת נשימה זו שומרת על יכולת הריאות ושומרת על בריאות הריאות מכיוון שהן מקבלות את החמצן הדרוש להם.
קרא גם: 4 היתרונות של בטטה לריאות בריאות
אם יש לך תלונות בדרכי הנשימה, אתה צריך לדבר עם רופא דרך היישום . באמצעות האפליקציה תוכלו גם לבצע בדיקות מעבדה ביתר קלות.
אתה רק צריך לבחור חבילת בדיקת דם, ולקבוע את לוח הזמנים והמיקום. לאחר מכן, צוות המעבדה יגיע למקום היעד כדי לבצע בדיקה. ניתן לראות את תוצאות המעבדה ישירות באפליקציית שירותי הבריאות .
