בְּרִיאוּת

15 תסמינים הנובעים מהפרעות חרדה

, ג'קרטה - מי לא מכיר הפרעות חרדה? מונח זה מוכר מאוד לשמוע, מכיוון שהוא יכול להפריע לפעילותו של הסובל כאשר ההפרעה מופיעה. הפרעות חרדה מאופיינות בתחושות של חרדה ודאגה המופיעות בצורה מוגזמת ובלתי נשלטת. כדי להתגבר על זה, זהה את 15 התסמינים הבאים של הפרעות חרדה!

קרא גם: חרדה מוגזמת, היזהרו מהפרעות חרדה

תסמינים המתעוררים אצל אנשים עם הפרעות חרדה

התסמינים המופיעים אצל אנשים עם הפרעות חרדה מגוונים מאוד. תסמינים אלו ישפיעו בדרך כלל על מצבו הבריאותי של הסובל, הן פיזית והן פסיכולוגית. התסמינים עשויים לכלול:

  1. תמיד מרגיש מתוח.
  2. מרגיש חרדה, אפילו בגלל דברים טריוויאליים.
  3. מרגיש עצבני.
  4. מרגיש אי שקט וחוסר יכולת להירגע.
  5. תמיד מרגיש מפחד.
  6. מתקשים להתרכז.
  7. מרגיש בחילה ורצון להקיא.
  8. מרגיש בחילה בבטן.
  9. מרגיש כאב ראש.
  10. הלב פועם מהר יותר.
  11. הזעה מוגברת.
  12. רועד גוף.
  13. שרירים בכל הגוף מרגישים מתוחים.
  14. נבהל בקלות.
  15. הנשימה הופכת קצרה.

למעשה, אצל חלק מהסובלים, הפרעות חרדה עלולות לשבש את שעות השינה שלהם בגלל נדודי השינה שהם חווים. באופן כללי, חרדה היא דבר טבעי שקורה לכולם. עם זאת, אם זה יקרה בצורה מוגזמת, תהיה לכך השפעה על חיי היומיום, אפילו על מערכות יחסים והסביבה שמסביב.

יש לדון מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר על הבקשה אם אתה חווה סדרה של תסמינים חמורים, כגון תחושת עייפות קלה, קשיי ריכוז, עצבנות, התכווצויות שרירים, אי שקט מתמשך ובעיות שינה. מצב זה הוא סימן לכך שאתה זקוק לעזרת מומחה כדי להתגבר על התסמינים המתעוררים.

קרא גם: הפרעות חרדה והתקפי פאניקה, זהים או שונים?

איך להתמודד עם הפרעות חרדה?

אם יש לך הפרעת חרדה, עליך לדון בה מיד עם הרופא שלך. חרדה מוגזמת לא תיעלם מעצמה. למעשה, החרדה שאתה מרגיש עשויה להחמיר עם הזמן. לפני שהולכים לרופא, אתה יכול לטפל בהפרעות חרדה באופן עצמאי בבית עם השלבים הבאים:

  • מצא פעילויות אחרות שיכולות להרגיע את דעתך. במקרה זה, אתה יכול לעשות פעילויות שאתה נהנה, כגון האזנה לשירים, צפייה בסרטים, קריאת ספרים או מדיטציה.
  • משרים במים חמימים. זה נעשה כדי להרפות שרירים מתוחים.
  • פעילות גופנית קלה למשך 30 דקות להפחתת חרדה. ניתן לעשות פעילות גופנית גם כדי להפוך את עצמך רגועה יותר.
  • השתמש בארומתרפיה בעת השינה, כדי שהנפש תהיה רגועה יותר.
  • לנסות דברים חדשים שמעולם לא נעשו קודם, כמו טיפוס על הרים או שנורקלינג בים.
  • צריכת מזון בריא ומאוזן. בהתגברות על חרדה או דיכאון, אתה יכול למזער את צריכת הסוכר והפחמימות המזוקקות. להגביר את צריכת ויטמיני B בגוף. דיכאון יכול להיגרם עקב מחסור בוויטמין B בגוף.
  • מספיק שינה. כדי להתגבר על תחושות של חרדה מוגזמת, אתה יכול לנסות לשנות את דפוס השינה שלך, לפחות 7 שעות ביום.
  • חשבו תמיד חיובי, כי חרדה מוגזמת תחמיר עם מחשבות שליליות מתמשכות.

קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה

כאשר סדרת הדרכים נעשתה, אך אל תקל גם על הפרעת החרדה שאתה חווה, אל תהססו לפנות לעזרה של פסיכולוג. חרדה היא מצב בריאותי נפשי, שיכול להיות קשה לטיפול אם לא מטפלים בו מיד.

התייחסות:
NIMH. ניגש 2019. הפרעות חרדה.
WebMD. ניגשים לשנת 2019. מהן הפרעות חרדה?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found