, ג'קרטה - התמכרות לא קשורה רק לאלכוהול, סיגריות, סקס, מאכלים/משקאות מתוקים, סמים או משחקים רַק, אתה יודע. יש גם התמכרויות למדיה חברתית שצריך להיזהר מהן. הסיבה היא שההשפעה של התמכרות למדיה חברתית לא צוחקת, בעיה זו יכולה לעורר בעיות שונות. קרא לזה לגרום לך לא בטוח, הנטייה להשוות את עצמך לאחרים, לדיכאון.
אז, השאלה היא איך מתמודדים עם התמכרות לרשתות חברתיות?
קרא גם: התמכרות למדיה חברתית? היזהר בשיתוף יתר
1. התמקד באנשים סביבך
כדי להתגבר על התמכרות לרשתות חברתיות, נסו להתחיל בדבר אחד פשוט. לדוגמה, התמקד בחברים או במשפחה שלך כשאתם מבלים יחד. בקיצור, שמור את זה חזק סמארטפון בתיק או במקום אחר. זכרו, מה שהם צריכים זה לא רק הנוכחות שלכם, אלא גם האנרגיה החיובית שאתם נותנים להם.
רק תארו לעצמכם, איך זה מרגיש לשוחח עם מישהו שעסוק בלשחק מדיה חברתית בגאדג'ט שלו? מעצבן, נכון? לכן, אם אינכם רוצים שיתייחסו אליכם כך, נסו לכבד את האחר על ידי מיקוד כל תשומת הלב שלכם בו.
2. כבה את ההתראות
שיטה אחת זו גם יעילה לא פחות למניעת התמכרות לרשתות חברתיות. על ידי כיבוי של התראות, אתה תהיה ממוקד יותר במשימה או בדברים אחרים שאתה עובד עליהם.
3. מחק חשבונות שאינם בשימוש
מחיקת חשבונות מדיה חברתית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להתגבר על התמכרות למדיה חברתית. לדברי מארי פוטר, מנהלת השיווק של מארגנים מקצועיים בקנדה, הצעד הראשון לשבירת ההתמכרות שלך למדיה חברתית הוא לאחד את המכשירים שלך ולמחוק את כל הפלטפורמות שאינך משתמש בהן.
4. הגבר סוציאליזציה בחיים האמיתיים
למעשה, אין שום דבר רע בתקשורת באמצעות מדיה חברתית המספקת תכונות כגון FaceTime. עם זאת, אם דרך זו של תקשורת היא מה שאתה בוחר לעתים קרובות, טוב לחשוב שוב. שוב, אין שום דבר רע בשימוש בתכונות כמו FaceTime. עם זאת, עדיף להתייחס ישירות פנים אל פנים , לא? לחברתי בחיים האמיתיים יש הרבה יותר יתרונות, אתה יודע.
כאשר אתה מתמודד עם מישהו פנים אל פנים, אין חומה גדולה שמפרידה בינך לבין האדם האחר. כך, שניכם יכולים לתקשר בצורה אינטימית יותר, חופשית וכמובן מהנה יותר.
קרא גם: השפעת המדיה החברתית על דימוי הגוף
5. נקה את רשימות "חברים" ו"עקוב".
הדרך להתגבר על התמכרות למדיה חברתית יכולה להיות גם על ידי ניקוי רשימות "חברים" ו"עקוב". למרבה הצער, ביצוע הפעולה הזו קשה, מכיוון ששתי התכונות הללו הן דרך עבורנו להתחבר עם קרובי משפחה, חברים או אנשים בחוץ.
"לאנשים יש את ההרגשה הזו שהם לא רוצים להישאר מאחור, וחשבנו שאם ניצור קשר אולי נצטרך את זה בשלב מסוים". אמרה מארי פוטר.
למרות זאת, אין שום דבר רע בבדיקת רשימת אנשי הקשר שלך במדיה החברתית וללחוץ על כפתור "מחק". עם זאת, לפני שתנקוט פעולה זו, שאל את עצמך את שלוש השאלות הבאות:
- האם אתה מכיר אותם במציאות?
- האם הם מוסיפים ערך חיובי לחיים שלך?
- האם הם הגורם לבעיה?
אם התשובות לשאלה הראשונה והשנייה הן "לא" ו"כן" לשאלה השלישית, אל תהסס ללחוץ על "מחק" או " בטל מעקב " זה יכול לעזור לעשות את ההבדל לבריאות הנפשית ולרווחה שלך בטווח הארוך.
6. מצא פעילויות אחרות
אם אתה מרגיש מכור למדיה חברתית, חפש מיד פעילויות שימושיות אחרות. המטרה היא להפחית את עוצמת הגלישה בעולם הוירטואלי. ככל שאתה עסוק יותר בפעילויות אחרות, כך תהיה פחות זמן דבוק למדיה החברתית.
אילו פעילויות אתה יכול לנסות? יש הרבה, אתה יכול להפנות את תשומת הלב שלך לספורט או סתם לבלות עם המשפחה או החברים הכי קרובים.
לא רק זה, אתה יכול גם לנסות תחביבים חדשים או פעילויות מהנות עם חברים. זכור, בילוי שעות במרחב הווירטואלי יכול לגרום לך להיות תלוי בטכנולוגיה ופחות חברתי.
קרא גם: 5 הסכנות של מדיה חברתית לבריאות הנפש
7. השתמש בחוכמה
להשתמש סמארטפון בחוכמה יכולה להיות דרך יעילה להתגבר על התמכרות למדיה חברתית. בשימוש מושכל, ישנם יתרונות נוספים שתוכלו לקבל ממדיה חברתית. לא רק זה, אתה גם יכול להרגיש בנוח יותר בעת שימוש מושכל במדיה החברתית. זכור, כיצד המדיה החברתית משפיעה עליה תלויה באופן שבו אתה משתמש בה.
לדוגמה, אתה לא באמת צריך להחזיק כל מיני מדיה חברתית. לחלופין, אתה יכול להיות פעיל ברשתות חברתיות שבהן נעשה שימוש לעתים קרובות. ככל שיש לך יותר מדיה חברתית, כך תבלה יותר זמן במרחב הווירטואלי.
8. תמיד הגבל את השימוש בו
דבר אחד זה יכול להיות הדרך היעילה ביותר להימנע מלהיות מכור למדיה חברתית. נסו להגביל את הזמן שאתם מבלים במדיה החברתית בכל יום. אתה יכול להשתמש באזעקה או סטוֹפֶּר לשלוט בשימוש במדיה החברתית. כאשר אתה רגיל להגביל זמן שימוש במדיה חברתית, אז ההתמכרות למדיה חברתית יכולה להיות מושתקת.
זה ההסבר להתגברות על התמכרות לרשתות חברתיות. אם אתם מרגישים שהמדיה החברתית מתחילה להפריע לפרודוקטיביות שלכם ולא ניתן להתמודד עם מצב זה לבד, לעולם לא יזיק לפנות לפסיכולוג כדי למצוא עצה מתאימה יותר. ניתן לדבר עם פסיכולוג דרך האפליקציה . הורד יישום בכל זמן ובכל מקום.
