אנשים עם גאוט צריכים לעשות דיאטה, שימו לב לטיפים

, ג'קרטה - שיגרון גאוט הוא סוג של דלקת פרקים המתרחשת כאשר יש לך יותר מדי חומצת שתן בדם. רמות חומצת השתן יוצרות גבישים חדים במפרק אחד או יותר, מה שגורם לכאב. בעיקרון, אנו יכולים למזער את הסיכון למחלת גאוט ראומטית, כולל על ידי הימנעות ממזונות המכילים רמות פורין גבוהות.

מזונות עשירים בפורינים כוללים בשר אדום, פסולת, דגים שמנים ופירות ים. כדאי גם להימנע ממשקאות ממותקים העשירים בתכולת סוכר וחטיפים. בנוסף, עלינו לשמור על משקל תקין, לשמור על תזונה מאוזנת, לעשות פעילות גופנית סדירה ולנסות פעילויות שפחות מעצבנות את המפרקים שלנו. נסו לעקוב אחר הדיאטה הבאה לסובלים ממחלת גאוט:

1. הגבלת פורין

אם הייתה נפיחות במפרקים, התזונה של אנשים עם גאוט צריכה להיות נטולת פורין. עם זאת, מכיוון שכמעט כל מקורות המזון של חלבון מכילים נוקלאופרוטאין, אז זה כמעט בלתי אפשרי לעשות. לכן, הדבר שצריך לעשות הוא להגביל את צריכת הפורין ל-100-150 מיליגרם פורינים ליום (תזונה רגילה מכילה בדרך כלל 600-1,000 מיליגרם פורינים ליום).

2. קלוריות לפי הצורך

יש להתאים את כמות צריכת הקלוריות לצרכי הגוף בהתאם לגובה ומשקל. אנשים עם הפרעות חומצת שתן הסובלים מעודף משקל, יש להפחית את משקלם תוך שימת לב לכמות צריכת הקלוריות. צריכה מועטה מדי של קלוריות יכולה גם להעלות את רמות חומצת השתן, כי יש גופי קטון מה שיפחית את הפרשת חומצת השתן דרך השתן. לכן, זוהי אחת הדרכים לדיאטה עבור חולי גאוט.

3. עשיר בפחמימות

פחמימות מורכבות כמו אורז, קסאווה, לחם ובטטה טובות מאוד לצריכה על ידי אנשים עם הפרעות חומצת שתן, מכיוון שהן יגדילו את ההוצאה של חומצת שתן דרך השתן. צריכה של פחמימות מורכבות לא צריכה להיות פחות מ-100 גרם ליום. יש להימנע מפחמימות פשוטות כגון פרוקטוז, סוכר, ממתקים, ארום מתוק, סוכר וסירופ מכיוון שפרוקטוז יעלה את רמות חומצת השתן בדם.

4. דל חלבון

חלבון שמקורו בבעלי חיים יכול להגביר את רמות חומצת השתן בדם. מקורות מזון המכילים כמויות גבוהות של חלבון מן החי, כגון כבד, כליות, מוח, ריאות וטחול. צריכת החלבון המומלצת לאנשים עם הפרעות חומצת שתן היא 50-70 גרם ליום או 0.8-1 גרם לק"ג משקל גוף ליום. המקור המומלץ לחלבון הוא חלבון צמחי.

5. דל שומן

שומן יכול לעכב את הפרשת חומצת שתן דרך השתן. יש להימנע ממזונות מטוגנים, חלב קוקוס ומרגרינה או חמאה. צריכת שומן צריכה להיות עד 15 אחוז מסך הקלוריות.

6. גובה נוזל

צריכה מרובה של נוזלים יכולה לעזור להיפטר מחומצת שתן דרך השתן. לכן, עליך לצרוך לפחות 2.5 ליטר או 10 כוסות ביום. מי השתייה האלה יכולים להיות מים רתוחים, תה או קפה. מלבד משקאות, ניתן להשיג נוזלים באמצעות פירות טריים המכילים הרבה מים. הפירות המומלצים הם אבטיח, מלון, מלונית, אננס, פרי כוכב מתוק וגויאבת מים. הימנעו מאכילת אבוקדו ודוריאנים, מכיוון שלשניהם תכולת שומן גבוהה.

כדי שהתזונה של אנשים עם גאוט והתזונה שלך תהיה אופטימלית, עליך לדון גם עם הרופא שלך ב- . דיונים עם רופאים יהיו מעשיים יותר באמצעות היישום כי זה יכול להיות דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ קוֹל/שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store וב-Google Play!

קרא גם: