בְּרִיאוּת

יש האומרים לאלו מכם הסובלים מגאוט, עליכם להגביל את צריכת הקייל. האם זה נכון?

, ג'קרטה – קנגקונג הוא אכן ירק טעים, במיוחד אם הוא מעובד בטיגון עם בלאקן ודיונון. סיבים הם גם הרבה אז זה מומלץ לאנשים שלעתים קרובות חווים עצירות.

עם זאת, יש האומרים לאלו מכם הסובלים מגאוט, כדאי להגביל את צריכת הקייל. האם זה נכון? על פי נתוני בריאות שפרסם משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה, קייל מסווג כירק עם תכולת פורין מתונה. לכל 100 גרם קייל מכיל 9-100 מיליגרם של פורינים.

קאנגקונג מסווג כקטגוריה בינונית

מזונות המכילים פורינים גבוהים כאשר ב-100 גרם מכילים 100-1000 מיליגרם של פורינים. כמה דוגמאות למזונות הם מוח, כבד, לב, כליות, פסולת, תמצית בשר/מרק, ברווז, סרדינים ורכיכות.

למרות שהקייל מסווג כמזון פורין מתון, הוא עדיין לא טוב אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. וזה לא בלתי אפשרי לעורר חזרה של גאוט. ירקות ירוקים טובים בדרך כלל לצריכה. כמה סוגי ירקות שיכולים להיות אופציה הם תפוחי אדמה, אפונה, פטריות וחצילים.

קרא גם: מניעת מחלות לב על ידי צריכת מזונות אלו

לתפריט חלבון נוסף, ניתן לצרוך פולי סויה וטופו. נסו לאכול דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל אם אתם בהתקף גאוט. זה יכול לכאורה להקל על הישנות של גאוט.

מוצרי חלב נחשבים בטוחים עבור אנשים עם גאוט, אבל זה יועיל יותר אם תצרוך מוצרי חלב דלי שומן. אם יש לך שאלות נוספות על גאוט, אתה יכול לשאול דרך האפליקציה .

רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר לנשים בהריון. איך, די הורדדרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא נשים בהריון יכולות לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ, בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.

כיצד לנהל גאוט

לא רק בחירת המזון, יש כמה שינויים באורח החיים שכדאי לעשות כדי שהגאוט שלך לא יחזור על עצמו. איך ל? פרטים נוספים בהמשך!

קרא גם: לטפל בגאוט באורח חיים בריא

  1. ניהול משקל

עודף משקל יכול להגביר את הסיכון לגאוט והורדתו יכולה למזער גאוט. זה לא קשור רק לרמות הפורין, אלא גם ירידה במשקל יכולה להפחית את הלחץ הכללי על המפרקים.

  1. צריכת פחמימות מורכבות

מהן פחמימות מורכבות? המשמעות היא לאכול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים, המספקים פחמימות מורכבות. הימנע ממזונות ומשקאות עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז והגבלת צריכה של מיצי פירות מתוקים באופן טבעי.

  1. מים

הישאר לחות טובה עם מי שתייה.

  1. שמן

צמצמו בשומן רווי מבשר אדום, עופות שומניים ומוצרי חלב עתירי שומן.

  1. חֶלְבּוֹן

התמקד בבשר ועוף רזים, מוצרי חלב דלי שומן ועדשים כמקורות אחרים לחלבון.

גאוט היא צורה כואבת של דלקת פרקים המתרחשת כאשר רמות חומצת השתן מוגברות בדם. זה גורם להיווצרות ולהצטברות של גבישים במפרק ובסביבתו.

חומצת שתן נוצרת כאשר הגוף מפרק כימיקלים הנקראים פורינים. פורינים מופיעים באופן טבעי בגוף, אך מצויים גם במזונות מסוימים. חומצת שתן מסולקת מהגוף בשתן.

דיאטת חומצת שתן יכולה לסייע בהורדת רמות חומצת שתן בדם. דיאטת גאוט אינה תרופה. עם זאת, מצב זה יכול להוריד את הסיכון להתקפי גאוט חוזרים ולהאט את התקדמות הנזק למפרקים.

התייחסות:
משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה. נגיש בשנת 2020. דיאטה דלת פורין.
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. דיאטת גאוט: מה מותר, מה אסור.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found