בְּרִיאוּת

6 סוגים של מזונות לשיפור מערכת החיסון שיכולים למנוע קורונה

, ג'קרטה - יותר מאי פעם, שמירה על חסינות הגוף חשובה במהלך מגיפת COVID-19. ובכן, אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות הגוף היא לאמץ תזונה מזינה.

אכילת מזון מזין יכולה לעזור למערכת החיסון לתפקד בצורה מיטבית. על ידי מערכת חיסון בריאה, אתה יכול להיות מוגן מפני מחלות שונות, כולל נגיף הקורונה או COVID-19. ובכן, בזמן ההמתנה למתן חיסון הקורונה, ישנם מספר מזונות שיכולים לחזק את מערכת החיסון.

הסוגים הבאים של מזונות לחיזוק מערכת החיסון למניעת קורונה:

1.יוגורט

במהלך המגיפה, מומחים ורופאים מעודדים אנשים לשטוף ידיים עם סבון או להשתמש מחטא ידיים אלכוהול על בסיס קבוע כדי להבטיח היגיינת ידיים. אמנם מחטא ידיים יכולים לחסל חיידקים, אבל הם יכולים גם לחסל חיידקים טובים שחשובים לבניית חסינות.

ובכן, יוגורט הוא מזון המכיל פרוביוטיקה טבעית שיכולה לסייע ביצירת חיידקים טובים בגוף. חפש יוגורט שאומר "תרבויות חיות ופעילות על התווית, כגון יוגורט יווני. תרבויות אלה יכולות לעורר את מערכת החיסון שלך כדי לעזור להילחם במחלות.

בחרו ביוגורט ללא טעם על פני יוגורט בטעמים ועתיר סוכר. אתה יכול להפוך את היוגורט הרגיל שלך מתוק עם פירות בריאים ומעט דבש.

2. כורכום

תבלין צהוב זה ידוע בתכונותיו נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות. זו הסיבה שכורכום שימש במשך שנים לטיפול במחלות דלקתיות, כמו דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית.

כורכומין, התרכובת המעניקה לכורכום את צבעו הייחודי, היא חומר חזק מאוד המסייע לפצעים וזיהומים להחלים. תרכובות אלו מסייעות להפחית את הנזק לשרירים עקב פעילות גופנית. בהתבסס על ממצאים ממחקרים בבעלי חיים, כורכומין יכול לחזק את מערכת החיסון ובעל תכונות אנטי-ויראליות. עם זאת, זה עדיין דורש מחקר נוסף.

קרא גם: משמש לעתים קרובות לבישול, מהם היתרונות של כורכום לבריאות?

3. שום

לא רק שהוא יכול להוסיף לטעם של האוכל, שום הוא גם מזון אנטי וירוס טבעי שיכול לספק הגנה מפני שפעת עונתית. בנוסף, הריכוז הגבוה של תרכובות המכילות גופרית, כמו אליצין, גורם גם לשום לעזור להגביר את החסינות.

קרא גם: האם שום באמת יכול לנקות את הריאות שלך?

4. פירות חמוצים

כאשר אתה מתקרר, לעתים קרובות מומלץ להגביר את צריכת ויטמין C. ויטמינים אלו עוזרים לבנות את המערכת החיסונית שלך. אנשים שכבר נגועים ב-COVID-19 מקבלים לפעמים גם ויטמין C לווריד.

ובכן, ויטמין C ניתן למצוא כמעט בכל הפירות החומציים, כגון תפוזים, ליים, לימונים, אשכוליות . עם זאת, מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר או לאחסן אותו, אתה צריך לקחת ויטמין C כל יום כדי לשמור על גוף בריא. הכמות היומית המומלצת לנשים בוגרות היא 75 מיליגרם, ו-90 מיליגרם לגברים בוגרים.

קרא גם: מלבד ויטמין C, הנה 5 ויטמינים לחיזוק החיסון

5. זרעי חמניות

זרעי חמניות עשירים בחומרים מזינים, לרבות זרחן, מגנזיום וויטמינים B6 ו-E. ויטמין E חשוב בוויסות ובשמירה על תפקוד מערכת החיסון. חומרים מזינים אלה פועלים גם כנוגדי חמצון שיכולים לנטרל רדיקלים חופשיים. בנוסף לזרעי חמניות, מזונות נוספים העשירים גם הם בוויטמין E, כלומר אבוקדו וירקות עלים ירוקים כהים.

גם זרעי חמניות עשירים מאוד בסלניום. מחקרים שונים, שנעשו בעיקר על בעלי חיים, מצאו כי חומרים מזינים אלו יכולים להילחם בזיהומים ויראליים, כגון שפעת החזירים (H1N1).

6. צדפות

רכיכות אולי לא האוכל שאתה חושב עליו כשאתה רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלך, אבל סוגים מסוימים של רכיכות מכילים אבץ. למרות שאינו פופולרי כמו ויטמינים ומינרלים אחרים, אבץ ממלא תפקיד חשוב בסיוע לתאי החיסון לתפקד כראוי.

מספר סוגים של רכיכות עשירים באבץ, כולל צדפות, צדפות, סרטנים ולובסטרים. אבץ ניתן למצוא גם במזונות, כגון קשיו, חומוס ועוד.

ובכן, אלה כמה סוגי מזון שאתה יכול לצרוך כדי להגביר את החסינות שלך, כדי שתוכל להימנע מ-COVID-19. אם אתה חולה או חווה תסמינים בריאותיים מסוימים, אל תיבהל כי זה לא בהכרח סימפטום של COVID-19.

ניתן לברר עם הרופא בבית החולים לבחירתכם לאשר את האבחנה באמצעות קביעת תור דרך האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה כרגע.

התייחסות:
סוואסט הודי. ניגש לשנת 2021. התפרצות נגיף הקורונה: 5 מוצרי מזון כדי להגביר את החסינות שלך ולהגן עליך מפני זיהומים.
Healthline. ניגש לשנת 2021. 15 מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית.
UC Davis Health. נגיש בשנת 2021. 5 מאיצים חיסוניים שיעזרו לך לשמור על בריאותך על רקע התפרצות COVID-19.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found