, ג'קרטה - אבוקדו הוא סוג פרי שניתן למצוא בקלות באינדונזיה. סוג זה של פרי מעובד לרוב למיץ, מרק פירות או שהוא חומר הגלם לרוטב גוואקמולי. לא רק זה, הפרי הזה עדיין טעים אם הוא מעובד לתפריטים אחרים, כמו סלטים, שייקים ואפילו נכלל בתערובת העוגה. לא רק טעים, מסתבר שהפרי הזה מכיל שומנים בריאים לגוף, אתם יודעים!
קרא גם: האם נשים בהריון חייבות לשתות חלב בהריון
נשים בהריון יכולות לקבל את היתרונות התזונתיים של פרי שומני זה על ידי צריכתו מדי יום. נשים בהריון יכולות גם ליהנות בבטחה מאבוקדו נא כחטיף. כל עוד כל שאר המרכיבים שמשתלבים יחד בצלחת עם אבוקדו בטוחים, אין סיבה להימנע ממזונות המכילים אבוקדו.
מהם היתרונות של אבוקדו להריון?
אבוקדו מכיל שומנים חד בלתי רוויים המסייעים בהורדת כולסטרול תוך שהם מספקים לגוף תרכובות חשובות למוח, לעיניים, למערכת העצבים ולרקמת השומן של התינוק המתפתח. אבוקדו עשיר באשלגן, ויטמיני B, סיבים ונוגדי חמצון. נשים בהריון יכולות להפיק תועלת מצריכה קבועה של אבוקדו ומזונות שומניים אחרים מהצומח. להלן היתרונות של הפרי המכונה פרי חמאה, כלומר:
מקור לחומצה פולית
הידעתם שחומצה פולית חשובה מאוד להתפתחות העובר? מחסור בחומצה פולית נמצא בסיכון לגרום למומים מולדים אצל תינוקות. העובר זקוק לחומצה פולית מספקת לצמיחה והתפתחות תקינים של איברים. אבוקדו הוא פרי עם מקור גבוה מספיק של חומצה פולית. חצי כוס אבוקדו מספקת כ-5 מיקרוגרם.
יכול לטפל באנמיה
ישנם מצבים שונים המועדים לחוות נשים בהריון, אחד מהם הוא מחסור בברזל. מחסור בברזל במהלך ההריון עלול לגרום לאנמיה בנשים בהריון. ובכן, אבוקדו מכיל הרבה ברזל שדרוש במהלך ההריון.
עוזר לעיכול
בנוסף למחסור בברזל, גם נשים הרות נוטות לעצירות עקב עיכול איטי יותר של המזון במהלך ההריון. תכולת הסיבים הכלולה באבוקדו יכולה למעשה לעזור לעיכול ולהקל על אמהות לעשות את צרכיהן.
קרא גם: 4 מיתוסים של אמהות צעירות בהריון שצריך לדעת
לשמור על רמות כולסטרול וסוכר
אנשים רבים חושדים שתכולת השומן באבוקדו יכולה לעורר כולסטרול. למעשה, סוג השומן באבוקדו הוא שומן טוב שאינו גורם לבעיות כולסטרול. צריכה קבועה של אבוקדו עוזרת לשמור על רמות הכולסטרול והסוכר בשליטה במהלך ההריון.
מקל על התכווצויות רגליים
עובדה נוספת היא שמסתבר שתכולת האשלגן באבוקדו גבוהה יותר מבננה. התכווצויות רגליים נפוצות גם במהלך ההריון ואבוקדו מסוגל להקל על התכווצויות רגליים מכיוון שהוא מכיל רמות גבוהות של אשלגן וסידן
משפר את התפתחות המוח של העובר
התפתחות מוח העובר היא דבר חשוב שיש לשים לב אליו במהלך ההריון. כוס אבוקדו מכילה 22 מ"ג כלור הנחוץ להתפתחות המוח של העובר ולהתפתחות העצבית.
עשיר במינרלים
צריכת אבוקדו מדי יום יכולה לעמוד בצריכה היומית המומלצת של סידן, אשלגן, מגנזיום, ניאצין, זרחן, נחושת, אבץ ומנגן. כל המינרלים הללו חשובים מאוד להתפתחות העובר במהלך ההריון.
קרא גם: 5 מזונות שעל נשים בהריון להימנע
יש לך שאלות נוספות לגבי הריון? פשוט תדבר עם הרופא . באמצעות האפליקציה, אמהות יכולות לפנות לרופאים בכל זמן ובכל מקום באמצעות דואר אלקטרוני לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו.
