בְּרִיאוּת

הדרך היעילה ביותר למנוע לורדוזיס

ג'קרטה - כסוג של עיוות בעמוד השדרה, לורדוזיס יכול לקרות לכל אחד. חריגה זו גורמת לעמוד השדרה התחתון, או המותני, להתעקל בצורה מוגזמת קדימה.

למעשה, בדרך כלל עמוד השדרה התחתון מעוקל רק מעט קדימה, על מנת לשמור על מבנה הגוף. לורדוזיס עלולה לגרום לסובל להרגיש כואב ואי נוחות, מכיוון שעמוד השדרה נמצא בלחץ מוגזם.

קרא גם: מדוע אנשים עם אוסטיאופורוזיס פגיעים יותר ללורדוזיס?

האם יש דרך למנוע לורדוזיס?

למעשה, אין הנחיות ספציפיות למניעת לורדוזיס. עם זאת, אתה יכול לעשות כמה תרגילים כדי לשמור על יציבה טובה ובריאות עמוד השדרה, כגון:

  • למשוך בכתף ​​( כתף מושכת ).
  • צד צוואר משופע ( הטיות צד הצוואר ).
  • תנוחות יוגה, כגון צבע פוזות ו תנוחת גשר .
  • הרמת רגל ( הרמת רגל ).
  • הטיית אגן על כדור יציבות.

בנוסף, עמידה ארוכה מדי יכולה גם לשנות את העיקול של עמוד השדרה. על פי מחקר שפורסם ב יומן עמוד השדרה האסייתי, ישיבה בתנוחה טובה מפחיתה משמעותית שינויים בעקומה של הגב התחתון.

אם אתה קם לעתים קרובות בגלל עבודה או הרגל, נסה לבלות יותר זמן בישיבה או מנוחה. וודא גם שהכיסא המשמש לישיבה נוח מספיק ויש לו תמיכה מספקת לגב.

קרא גם: זו הסיבה ל-3 מומים בעמוד השדרה

דע את הגורמים ללורדוזיס

אם אתה רוצה למנוע לורדוזיס, חשוב גם לדעת מה יכול להיות הגורם להפרעת עצם זו. באופן כללי, הגורמים הבאים ללורדוזיס:

1. עודף משקל או השמנת יתר

מצב זה משפיע על היציבה ומפעיל לחץ מוגזם על עמוד השדרה. כתוצאה מכך, הסיכון ללורדוזיס עולה.

2. אוסטאופורוזיס

לורדוזיס יכולה להיגרם גם ממצבים רפואיים, כגון אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך היא שאוסטאופורוזיס עלולה להפוך את עמוד השדרה התחתון לשביר, מה שמקל עליו להתעקם.

3.ספונדילוליסטיזה

Spondylolisthesis הוא מצב שבו עמוד השדרה עובר ממקומו הנכון, כך שהוא הופך לא נכון. מצב זה יכול לגרום לעמוד השדרה התחתון להתכופף קדימה ביתר קלות.

4. בהריון

עלייה במשקל במהלך ההריון יכולה להשפיע על היציבה שלך, מה שמקל על עמוד השדרה התחתון להתעקל קדימה. למרות זאת, מצב זה בדרך כלל משתפר לאחר הלידה.

5. היציבה לא טובה

האם יש לך יציבה לקויה בישיבה או בהרמת חפצים כבדים? אם כן, היזהר, כי זה יכול להגביר את הסיכון ללורדוזיס.

בנוסף למצבים אלה, לורדוזיס יכול גם להגביר את הסיכון עקב מחלות כגון דיסקיטיס, קיפוזיס, דלקת פרקים, עמוד השדרה, אכונדרופלסיה ואוסטאוסרקומה.

קרא גם: להקל על כאבים בגב בעזרת מספר דרכים אלו

אם אתה או מישהו קרוב אליך סובל מתסמינים של לורדוזיס, שוחח מיד עם הרופא שלך. כדי לבדוק, נסה לשכב על משטח ישר ולראות אם יש הרבה מרווח בין העיקול של הצוואר והגב שלך לבין הרצפה.

אם כן, זה יכול להיות סימן ללורדוזיס. השתמש באפליקציה מיד לדבר עם רופא או לקבוע תור לרופא בבית החולים, אם אתה חווה תסמינים אחרים, כגון:

  • חסר תחושה.
  • כאב כמו הלם חשמלי.
  • שליטה חלשה בשלפוחית ​​השתן.
  • חולשת גוף.
  • קושי לשמור על שליטה בשרירים.

אתה צריך גם לפנות לטיפול אם אתה חווה כאב שמפריע לפעילות היומיומית שלך. חלק ניכר מהגמישות, הניידות והפעילויות של חיי היומיום תלויים בבריאות עמוד השדרה. הרופא יספק אפשרויות לטיפול בלורדוזיס.

ככל שמטפלים בלורדוזיס מוקדם יותר, ניתן למזער את הסיכון לסיבוכים בעתיד. אם לא מטופל מיד, לורדוזיס יכול להגביר את הסיכון לסיבוכים כגון דלקת פרקים וכאבי גב כרוניים.

התייחסות:
יומן עמוד השדרה האסייתי. הגישה לשנת 2021. ההשפעה של עמידה ותנוחות ישיבה שונות על לורדוזיס המותני: מחקר רנטגן של 30 מתנדבים בריאים.
Healthline. ניגש בשנת 2021. מה גורם לורדוזיס?
בריאות הילדים של סטנפורד. ניגש בשנת 2021. לורדוזיס.
Nobilis Health - עמוד שדרה צפון אמריקאי. ניגש לשנת 2021. לורדוזיס סיבות.