בְּרִיאוּת

שינה עבור אנשים רבים עשויה להיות פעילות שכדאי לצפות לה. אחרי שהייתי עייף אחרי יום ארוך של פעילות

, ג'קרטה - שינה עבור אנשים רבים עשויה להיות פעילות שכדאי לצפות לה. אחרי יום עייף אחרי יום של פעילות, שינה תעזור לשחזר את האנרגיה שהתרוקנה. מסיבה זו, אנשים רבים מוכנים להשקיע אפילו יותר כדי להפוך את חדרי השינה שלהם לנוחים יותר. למשל, קניית מזרונים איכותיים, כריות, בולסטרים או שמיכות. עם זאת, השקה Healthline, מסתבר שישנה ללא כרית גם בעלת יתרונות חיוביים לגוף.

לכל אחד יש העדפות שונות לקבל נוחות בזמן השינה. יש אנשים שאוהבים לישון על כריות גדולות ורכות, בעוד שלאחרים זה לא נוח. שינה ללא כרית נחשבת מתאימה מאוד למי שמתלונן לעיתים קרובות על כאבי צוואר או גב כשהם מתעוררים. ובכן, להלן יסבירו כמה מהיתרונות שעשויים להתקבל בשינה ללא כרית!

קרא גם: להוסיף גיל? 8 הטיפים האלה עוזרים לך לישון טוב יותר

שינה ללא כרית מועילה לצוואר ולגב

על פי מחקרים, שינה ללא כרית תעזור לגב שלך להתארך, ותנוח במנח טבעי ללא השלכות או כאבים. שימוש בכריות רכות מדי עלול למתוח את שרירי הצוואר ואף להפחית את זרימת הדם לראש. אם ראשך ממשיך להטות כלפי מטה כנגד כרית שאינה מתאימה לראשך, זרימת האוויר דרך מערכת הנשימה תפחת משמעותית. בגלל זה, יש סיכוי גבוה יותר להתעורר עם סחרחורת או אפילו לכאב ראש.

מצד שני, שימוש בכריות עבות או אפילו ערימת כריות נוספות מתחת לראש ולצוואר יש פוטנציאל לעוות את עמוד השדרה ולגרום לכאבי גב. שינה כזו לאורך זמן רק תגרום לכאבי גב כרוניים ולמתח שרירים. אם אתה מתחיל לפתע לחוש כאבים בבוקר, היפטר מיד מהכרית שבה אתה משתמש כעת. נסה לישון לילה אחד ללא כרית כדי לראות אם כאבי הגב או הצוואר חולפים למחרת בבוקר.

עם זאת, אם אתה עדיין מרגיש כאבי גב למרות שאינך משתמש בכרית, עליך לפנות מיד לרופא. אין צורך לעמוד בתור ולבזבז זמן, כעת ניתן לקבוע תור לרופא באמצעות האפליקציה .

קרא גם: 3 סיבות לסקס גורם לך לישון טוב יותר

לא רק זה, שינה ללא כרית גם מועילה ליופי

ללחוץ את הראש על הכרית במשך שעות על גבי שעות לא תועיל. גם לחיצה על פניו על הכרית רק תמנע ממנו להזיע ולנשום. זה מונע מהנקבוביות בעור 'לנשום'. למעשה, זה יגדיל את כמות הזיעה ויעזור להיווצרות כל השמן על הפנים. נקודות שחורות יכולות להיווצר גם בנקבוביות העור עקב אבק ולכלוך נוספים על פני הכרית במגע עם הפנים.

למרות שאין קשר מובהק לגבי השפעת השימוש בכריות על בריאות השיער, יש האומרים כי לציפיות יש תפקיד בכך. ציפית הכותנה תספוג את השמנים הטבעיים, שיכולים להשאיר את השיער שלך מקורזל בבוקר. לכן, השימוש בציפיות משי נחשב טוב יותר לבריאות השיער.

טיפים להתחיל לישון בלי כרית

אם אתה תמיד ישן עם כרית, ייקח זמן להתרגל לישון בלי כרית. אז, שקול את הטיפים הבאים אם אתה רוצה לנסות לישון בלי כרית:

  • הפחיתו בהדרגה כל תמיכה בראש. במקום להסיר מיד את הכרית, התחל עם שמיכה מקופלת או מגבת. פרש את המגבת מדי פעם עד שאתה מוכן לגמרי לישון ללא כל תמיכה.
  • השתמש בכריות לאזורים אחרים בגוף. כאשר ישנים על הבטן, אתה יכול להניח כרית מתחת לבטן ולאגן כדי לעזור לשמור על עמוד השדרה ניטרלי. הנח כרית מתחת לברכיך כשאתה על הגב או בין הברכיים כשאתה פונה לצד.
  • בחר את המזרון המתאים. ללא כריות, חשוב יותר שיהיה מזרון עם תמיכה מספקת. מזרון רך מדי יגרום לעמוד השדרה שלך להתרופף, וכתוצאה מכך כאבי גב.

קרא גם: שמיכה עבה היא הסוד ללא מתח

למרות ששינה ללא כרית יכולה לעזור לך לישון, מחקר ספציפי עדיין חסר תמיכה. בדרך כלל, מומלץ להשתמש בכרית אם אתה ישן על הגב או על הצד לעתים קרובות יותר. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא להרגיש בנוח וללא כאבים במיטה. אם יש לך כאבי צוואר או גב, או אם יש לך מצב בעמוד השדרה כגון עקמת, שינה ללא כרית עלולה להיות לא בטוחה. שוחח עם הרופא שלך לפני שתחליט לא להשתמש בכרית.

התייחסות:
Healthline. אוחזר 2019. האם שינה ללא כרית טובה או רעה לבריאות שלך?
יועץ שינה. ניגשים לשנת 2019. האם עדיף לצוואר ולעמוד השדרה שלך לישון עם או בלי כרית?