, ג'קרטה - משחק קפיצה בחבל עם חברים אחרי בית הספר היה פעם דבר פופולרי בקרב ילדים. האם אתה זה שעושה את זה לעתים קרובות?
אם הילדות שלך הייתה מלאה במשחקי קפיצה בחבל, למה שלא תחזור לעשות זאת שוב עכשיו? עבור ילדים, קפיצה בחבל עשויה להיראות רק כפעילות מהנה לעשות עם חברים. אבל מסתבר שיש יתרונות בריאים מאחורי המשחק הזה, אתה יודע!
למי שלא יודע, קפיצה בחבל או דילוג על ספורט יכולים למעשה לספק יתרונות טובים לבריאות הלב וכלי הדם. משמעות הדבר היא שפעילות סדירה מסוג זה של פעילות גופנית יכולה לסייע בשמירה על כושר קרדיווסקולרי.
בנוסף, נכללת בקבוצת הספורט גם קפיצה בחבל שיכול לאמן ולפתח כוח שרירים בצורה מיטבית. לא רק כוח וגמישות, שיווי משקל פיזי הוא גם אחד היתרונות שניתן להשיג מקפיצה בחבל.
קפיצה בחבל יכולה גם לבנות שרירי פלג גוף עליון ותחתון. לא רק זה, קפיצה בחבל יכולה גם להגביר את הסיבולת, לאמן קואורדינציה, וכמובן להפוך את הלב וכלי הדם לבריאים יותר.
קרא גם : רוצה לרדת במשקל מהר? נסה לדלג
קפיצה בחבל היא ספורט פשוט למדי ואינו דורש ציוד מיוחד. אבל ככל הנראה, היתרונות של קפיצה בחבל הם לא פחות מענפי ספורט אחרים. למעשה, מספר הקלוריות הנשרפות בקפיצה בחבל הוא יותר מאשר ריצה לכמה דקות. חזרה לקפיצה בחבל יכולה לספק את 4 היתרונות האלה לגוף:
1. רגליים חזקות יותר
מרגישים שהרגליים מתחילות לא צמודות ושמנות יותר? רק לקפוץ בחבל! למעשה, תרגיל מסוג זה יעיל מאוד ליצירת רגליים מוצקות וחזקות. מכיוון שכאשר עושים קפיצה בחבל הרגליים יהיו החלק הפעיל והמרגש ביותר. כלומר, בספורט זה יאומנו כמעט כל חלקי הרגליים מהשוקיים, הירכיים ועד הישבן.
2. ירידה יעילה יותר במשקל
לאלו מכם שיש להם יעד ירידה במשקל, נסו לכלול חבל קפיצה ברשימת התרגילים השגרתיים שלכם. הסיבה היא שספורט אחד זה אמור להיות יעיל יותר בסיוע בשריפת קלוריות ובירידה במשקל. קפיצה בחבל, בשילוב ריצה, במשך שעה אחת אמורה לשרוף שמונה מאות עד אלף קלוריות. כמות זו אפילו נקראת יותר משריפת הקלוריות של כדורגל.
קרא גם: 3 הדרכים הטובות ביותר להיפטר מבטן בטן תוך שבועיים
3. בטן רזה יותר
למרות שזה פשוט, למעשה קפיצה בחבל יכולה לספק לא מעט יתרונות. בנוסף לרגליים, לקפיצה שגרתית בחבל תהיה השפעה גם על הידיים והבטן. בעת הקפיצה, הידיים ינועו באופן פעיל סביב החבל, כמובן שזה כלול גם בתרגילי זרוע. לא רק זה, גם שרירי הבטן יאומנו לשמור על יציבה זקופה, כך שניתן להגיע גם לבטן שטוחה אם הקפיצה בחבל מתבצעת בצורה נכונה.
4. מועיל למוח ולמערכת העצבים
את היתרון הזה ניתן להשיג אם עושים וריאציות בקפיצה בחבל. לדוגמה, התנועה של הצלבה או הצלבה של הרגליים בעת קפיצה בחבל. תנועה זו די קשה לביצוע, אך יכולה לתת השפעה טובה מכיוון שהיא דורשת תיאום תנועה, כך שהשרירים מתאמנים מאוד.
קרא גם : 4 תרגילים בריאים בלי ללכת לחדר כושר
למרות שימושי מאוד, אתה צריך לעשות מספיק חבל קפיצה, כלומר לא להגזים. בנוסף לפעילות גופנית, שמירה על גוף בריא יכולה להיעשות גם על ידי נטילת תוספים נוספים. קל יותר לקנות תוספי מזון או מוצרי בריאות אחרים באפליקציה . עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
