בְּרִיאוּת

7 מזונות שסובלים ממיגרנה צריכים להימנע מהם

, ג'קרטה - מיגרנות או כאבי ראש גורמים לך לאי נוחות. כאשר יש לך הישנות, הכאב ממיגרנות יכול לפעום בעוצמה, כך שאתה לא יכול לתפקד כראוי. ישנם מספר דברים שיכולים לעורר הישנות מיגרנה, אחד מהם הוא המזון והמשקאות שאתם צורכים. לכן, כדי שמיגרנה לא תחזור על עצמה לעתים קרובות, הימנע מהמזונות הבאים מעוררי מיגרנה.

1. בשר מעובד

בשר מעובד, כמו נקניקיות ונקניקיות עלולים לעורר מיגרנות, אתה יודע. הסיבה לכך היא שתכולת החנקות והניטריט כחומרים משמרים המצויים בבשר מעובד עלולה להרחיב את כלי הדם, מה שעלול לעורר מיגרנות אצל אנשים מסוימים. לכן, לא כל הסובל יחווה מיגרנות לאחר צריכת בשר מעובד.

2. שוקולד

מזון נוסף למיגרנה הוא שוקולד. על פי הקרן האמריקאית למיגרנה, שוקולד הוא המזון השני בשכיחותו הנפוץ ביותר למיגרנה אחרי אלכוהול. כ-22% מהסובלים ממיגרנה גם מסכימים ששוקולד יכול לעורר את המחלה. הסיבה, הם מרגישים מיגרנה לאחר אכילת שוקולד. זה כנראה בגלל התוכן פנילתילאמין וקפאין בשוקולד.

עם זאת, ייתכן שהדבר לא יחול על כל סובל. שוקולד מעורר מיגרנות לעתים קרובות יותר אצל אנשים רגישים. כדאי גם להימנע מאכילת כמויות גדולות של שוקולד כדי למנוע את הישנות המיגרנות.

קרא גם: לא רק טעים, אלו 5 יתרונות של שוקולד לגוף

3. מזונות המכילים MSG

אכילת מזונות המכילים MSGמונוסודיום גלוטמט) יכול גם לעורר מיגרנות, אתה יודע. בדרך כלל MSG נמצא במזונות ארוזים בעלי טעם מלוח. הקרן האמריקאית למיגרנה מציינת כי עד 10-15 אחוז מהאנשים חווים מיגרנה לאחר אכילת מזונות עתירי MSG.

4. אוכל קר או שתייה

מזון קר או משקאות כמו גלידה יכולים גם לעורר מיגרנות, במיוחד עבור אנשים רגישים. זה נתמך גם על ידי מחקר שמצא שאוכל קר יכול לעורר מיגרנות ב-74 אחוזים מ-76 הסובלים ממיגרנות שהיו משתתפים במחקר. בינתיים, רק 32 אחוז מהמשתתפים חוו כאבי ראש שאינם מיגרנה לאחר אכילת מזון קר.

זה יכול לקרות מכיוון שתחושת ההתכווצות בראש המורגשת בדרך כלל לאחר שתיית משקאות קרים מהר מדי יכולה גם לעורר כאב ראש. שיא הכאב מתרחש תוך כ-30-60 שניות. אנשים הסובלים ממיגרנות נמצאים בסיכון גבוה לחוות זאת, אך בדרך כלל הכאב הוא קצר מועד. אם אתה מרגיש זאת, עליך לצרוך מזון קר או משקאות לאט.

קרא גם: 3 גורמים למיגרנה מתרחשת לעתים קרובות במהלך הווסת

5. מזונות ומשקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים

לא רק MSG, ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים אשר בדרך כלל מוסיפים למזון או משקאות יכולים גם הם לעורר התקפי מיגרנה. ההשפעה עשויה להיות שונה עבור כל סובל. אך בהתבסס על מחקר אחד, חלק מהאנשים חווים עלייה בתדירות המיגרנות לאחר צריכת מזונות המכילים רמות גבוהות של אספרטיים. אלרגיה לאספרטיים יכולה גם להשפיע על כך.

6. קפה, תה ומשקאות תוססים

שלושת המשקאות המכילים קפאין אלה כוללים גם מזונות מעוררי מיגרנה. תכולת הקפאין בשלושת המשקאות הללו קשורה לעיתים קרובות להישנות התקפי מיגרנה. עם זאת, הפחתה דרסטית של צריכת משקאות המכילים קפאין או הפסקת שתיית קפאין לחלוטין מהכמויות הגבוהות הרגילות של קפאין יכולה גם היא לעורר מיגרנות. לכן, אם אתם סובלים ממיגרנה שרגילים לשתות קפאין, כדאי להפחית את צריכת הקפאין לאט.

7. משקאות אלכוהוליים

אלכוהול, באופן כללי, הוא גורם חזק בהפעלת התקפי מיגרנה מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות. מחקר הראה כי יין אדום ובירה מעוררים מיגרנות אצל 25 אחוז מהסובלים ממיגרנה יומית.

קרא גם: ילד מיגרנה? נסה להתגבר על כך

זוהי רשימה של מזונות ומשקאות שכדאי להימנע מהם אם אינך רוצה לקבל מיגרנות. כדי להתמודד עם כאבי ראש חד צדדיים, קנה תרופה לכאבי ראש ב רַק. אין צורך לטרוח ביציאה מהבית, פשוט הזמינו דרך האפליקציה והתרופה שהזמנת תגיע תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found