עשה זאת כדי שהשדיים שלך לא יתכווצו כשאתה בדיאטה

, ג'קרטה - דרכים שונות נעשות על ידי נשים כדי לקבל גוף בריא ורזה. מבין הדרכים השונות להשיג זאת, דיאטה היא השיטה הפופולרית ביותר שנשים רבות מעוניינות בה. לדוגמה, דיאטה קפדנית להורדת שומן בגוף. עם זאת, דיאטה קפדנית זו למעשה תגרום לבעיות חדשות בגודל החזה. מומחים אומרים שבמקרים מסוימים דיאטה קפדנית יכולה לגרום לשדיים להתכווץ, הנה. ובכן, אתה לא רוצה להיות בעל גוף רזה, אבל השדיים שלך מתכווצים, נכון?

ירידה במשקל, כיווץ שדיים

בנוסף לעישון, שינויים הורמונליים, צריכת קפאין או לבישת חזייה לא נכונה, דיאטה קפדנית או דיאטה שגויה יכולים גם הם לגרום לשדיים להתכווץ. בקיצור, גם גודל החזה מושפע מאוד מהמשקל. לכן, אל תתפלאו אם השדיים שלכם יתכווצו כשתרדו במשקל.

לדברי מומחים, רוב השד עצמו מורכב מרקמת שומן. למרות זאת, נשים עצמן אוגרות שומן בחלקי גוף שונים, כמו הבטן והחזה. ובכן, כאשר הגוף מאבד הרבה שומן עקב דיאטה קפדנית, אפשר לאבד הרבה רקמות שומן המרכיבות את נפח השד.

אז איך מונעים מהשדיים להתכווץ בזמן דיאטה?

שמור על עוצמת הקול באמצעות פעילות גופנית

לדברי מומחים, בחרי ענפי ספורט ספציפיים שיעזרו והידוק החזה כך שגודל החזה לא יתכווץ. ובכן, הנה כמה סוגי פעילות גופנית שיכולה לעזור לך להידוק ולשמור על גודל החזה.

1. שכיבות סמיכה

שכיבות שמיכה זה יהיה קשה לאלו מכם שעושים זאת לעתים רחוקות. סיבה לתנועה שכיבות שמיכה זה צריך להיראות שכיבות שמיכה גרסה גברית. ובכן, כדי לעשות זאת, הניחו את כפות הידיים על הרצפה במרחק רחב יותר מהכתפיים. לאחר מכן, ודא שכפות הרגליים שלך מונחות על קצות האצבעות בעמדה קרובה זו לזו. אתה צריך לוודא שהגוף שלך ישר בצורה מושלמת מכף רגל ועד ראש.

ובכן, התנועה הבאה שאתה צריך לעשות היא להרים את הגוף שלך באמצעות כוח ידיים. לאחר מכן, הורד אותו בחזרה למטה עד שאזור החזה קרוב לרצפה, אך אל תיגע בו. אתה יכול לחזור על התנועה שכיבות שמיכה זאת מספר פעמים.

2. שימוש במשקולת

זה לא כל כך קשה. ראשית נסה לשכב מלמעלה ספסל שטוח עם ידיים ישרות למעלה תוך אוחזת משקולת בשתי ידיים, ושתי רגליים נוגעות ברצפה. כעת, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להוריד את המשקולת למטה עד שהיא מקבילה לצד החזה שלך, ואז להרים אותה למקומה המקורי. אתה יכול לעשות את התנועה הזו שוב ושוב.

3. שימוש במשקולת

אתה יכול לנסות מהלכים פַּרְפַּר השתמש במשקולת כדי לעבוד על השרירים סביב אזור החזה. הטריק, הזיז את שתי הידיים הצידה ואז לכיוון החזה. עם זאת, אל תיגע בחזה, בכיסא או במחצלת. זה קל, רק דמיינו כמו פרפר מנפנף בכנפיו. תנועה זו מושלמת לאלו מכם שרוצים להדק או להרים את השדיים.

בחר מזון מזין

על פי מחקרים, צריכת מזון יומית משפיעה גם על בריאות העור. ובכן, כדי לקבל עור רענן ומוצק, כולל עור השד, אתה יכול לאכול את המאכלים הבאים:

1. חלב

חלב מכונה לעתים קרובות משקה שיכול לשמור על צמיחה של רקמות בשד. מבין מיני החלב הרבים, חלב פרה הוא החלב המתאים לבריאות השד שלך. חלב זה מכיל אסטרוגן, פרוגסטרון ופרולקטין שיכולים לשמור על בריאות השד ומוצקותם.

2. בטטה

כדי להיות מסוגל לקבל חזה חיטוב, הגוף זקוק למזונות העשירים בפחמימות וחלבונים. לדברי תזונאית ממומבאי, מזונות כמו בטטה ובטטה הם מקורות טובים למגנזיום, מינרלים, אשלגן ונתרן.

3. סויה

זה עשיר באיזופלבונים המחקים אסטרוגן כך שהוא יכול לעזור להגדיל את גודל החזה ומוצקותו.

רוצה למנוע מהשדיים להתכווץ בזמן דיאטה? אתה יכול לשאול שאלות ולבקש עצות מרופאים מומחים דרך האפליקציה. דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

קרא גם: