ג'קרטה - אם אתם סובלים מגאוט, אחד הטאבו שכדאי להימנע מהם הוא אכילת פירות ים או פירות ים פירות ים . לא בכדי, ישנם סוגים רבים של דגים בעלי תכולת פורין גבוהה מספיק, כך שהיא יכולה לעורר עלייה ברמות חומצת השתן בגוף.
למעשה, הדגים עצמם הם מזון שמומלץ לצריכה. דגים מכילים שומנים מסוג אומגה 3 ואומגה 6 אשר טובים לבריאות המוח והלב וכן מקור טוב לחלבון מן החי כתחליף לבשר.
ואכן, ישנם מספר סוגי דגים בעלי תכולת פורין גבוהה למדי, כך שצריכה מופרזת למעשה אינה טובה לגוף. אנשובי, הרינג וסרדינים הם חלק מהם. צריכתו בכמויות גדולות עבור אנשים עם גאוט תחמיר את כאבי המפרקים.
קרא גם: חומצת שתן בגיל צעיר, מה גורם לה?
למרות זאת, מסתבר שעדיין יש סוגי דגים שבטוחים לאכילה של אנשים עם גאוט. כל דבר?
- שפמנון
קל מאוד למצוא את הדג הזה, המחיר סביר מאוד. שפמנון הוא סוג של דג בטוח עבור אנשים עם גאוט מכיוון שתכולת הפורין שלו נמוכה יותר מדגים אחרים. לא רק זה, שפמנון הוא גם מקור טוב מאוד לפירות ים ויטמין D. ויטמין D יסייע בספיגת הסידן, ולכן בריאות העצם נשמרת תמיד. בנוסף, ויטמין D גם מסייע בשמירה על מערכת החיסון תוך סיוע לצמיחת תאים.
- דג תוכי
בנוסף לתכולת פורין נמוכה, אמנון הוא גם דל בשומן. כמו סלמון, תכולת השומן של אמנון היא רק 3 גרם במנה של 100 גרם. בנוסף, תכולת הסלניום באמנון גבוהה יחסית, המתפקדת כנוגד חמצון המסייע במניעת כניסת רדיקלים חופשיים לגוף, שומר על בלוטות לימפה בריאות ומסייע בהפחתת הסיכון לפתח מחלות הקשורות לזיכרון כמו אלצהיימר.
קרא גם: הימנעות מחומצת שתן, הימנעו מ-3 הירקות הללו
- סנאפר אדום
בדומה לשפמנון, גם לסנאפר אדום יש תכולת ויטמין D גבוהה למדי, והוא גם דל בשומן כמו אמנון. המרכיבים הטובים הללו הופכים את הסנאפר האדום לבטוח לצריכה עבור אנשים עם גאוט. לאלו מכם שרוצים לעמוד בצריכת חלבון מבלי צורך לצרוך כמויות גדולות של שומן, סוג זה של דגים יכול להיות אופציה.
- סלמון
לבסוף הוא סלמון, דג שמכיר את היתרונות שלו עבור הגוף שלך. לא רק טוב לבריאות המוח, הריאות, זרימת הדם והלב, תכולת השומן של אומגה 3 בסלמון יכולה להפחית את הסיכון לפתח גאוט, שלעתים קרובות חווים אנשים עם גאוט.
מחקרים שפורסמו בכתבי עת דלקת פרקים וראומטולוגיה מוזכר, אנשים עם גאוט שאוכלים באופן קבוע סלמון לפחות יומיים לפני שעברו את הבדיקה התברר כבעלי סיכון נמוך ב-33 אחוז לפתח גאוט בהשוואה לאנשים שלא אכלו סלמון. למעשה, ההשפעה טובה בהרבה מצריכה קבועה של תוספי אומגה 3.
קרא גם: צדפות הופכות למזון להתנזרות מגאוט, הנה הסיבה
למרות שזה טוב לאנשים עם גאוט לצרוך, עדיין יש מגבלות לצריכה של כל סוג של דגים. לדוגמה, עדיף לצרוך סנאפר אדום בין 3 ל-6 פעמים בחודש אחד. כמו כן, תמיד שוחח על מצבך הבריאותי עם הרופא שלך, מכיוון שלכל אדם עם גאוט יש גם מצבים רפואיים שונים אחרים. אתה יכול להשתמש באפליקציה כך ששאלות ותשובות עם רופאים יהיו קלות ומהירות יותר.
