, ג'קרטה - ליבידו או יצר מיני, משתנה באופן טבעי אצל כל גבר. חשק מיני נמוך הוא לא תמיד בעיה, רק שאדם לא באמת נהנה מהדחף המיני שאמור להיות מהנה בגלל החשק המיני.
אם אתה רוצה להגביר את החשק המיני כך שיחסי מין ירגישו מקסימליים, ישנן מספר דרכים לעשות זאת. זכור, החשק המיני של גבר יכול להיות מופרע על ידי חרדה, בעיות בריאות, מערכות יחסים קשות וגיל. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה מבוססת על הסיבה, כולל:
קרא גם: הזרקת הורמון טסטוסטרון, דע את היתרונות והסכנות
1. ניהול מתח
רמות גבוהות של חרדה הן מחסום לתפקוד המיני ולחשק המיני, אצל גברים ונשים כאחד. חרדה יכולה להיגרם מלחץ חיים או חרדה הקשורה למין עצמו. גברים עסוקים ולחצי חיים עלולים בקלות להרגיש עייפים, וכתוצאה מכך תשוקה מינית נמוכה.
מתח יכול להקשות על אדם לקבל או לשמור על זקפה, מה שגורם לאדם להסתייג מקיום יחסי מין. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם מתח, כולל:
- תרגל דפוסי שינה והתנהגויות טובות.
- קח זמן לרצות את עצמך על ידי עיסוק בתחביבים.
- אכלו מזונות עם תזונה מאוזנת.
- שפר את מערכת היחסים שלך עם בן הזוג.
2.שיפור איכות היחסים עם שותפים
התמקדות בשיפור מערכת היחסים יכולה להגביר את החשק המיני של כל אחד מבני הזוג, על ידי:
- תכננו דייט רומנטי.
- לעשות פעילויות ביחד.
- היו פתוחים בתקשורת עם בן הזוג.
- לבלות זמן איכות עם בן הזוג.
3. התמקדות במשחק מקדים
ברוב המקרים ניתן להגביר את החשק המיני באמצעות: משחק מקדים או משחק מקדים מיני עם בן זוג. לגברים או לנשים, משחק מקדים חשוב להגיע לאורגזמה.
4. לישון מספיק ואיכות
שנת לילה טובה מקדמת מצב רוח טוב ורמות אנרגיה כלליות. שימו לב שאיכות השינה קשורה לרמת החשק המיני. שינה ארוכה יותר יכולה להגביר את העוררות באיברי המין טוב יותר משינה קצרה יותר.
5. שימו לב לתזונה
תזונה בריאה טובה לדחף המיני. כך, זרימת הדם פועלת בצורה מיטבית והלב בריא. תסמונת מטבולית ומחלות לב משפיעות גם על התפקוד המיני הגופני. לכן, התחל לאכול ירקות, מזונות דלי סוכר ומזונות עתירי חלבון ללא שומן כדי למנוע הפרעות בחשק המיני.
קרא גם: גברים עם מצב זה נמצאים בסיכון לפתח היפוגונדיזם
6. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להגביר את החשק המיני. כאשר הגוף מרגיש בכושר ובכושר, אז החשק המיני יכול לעלות. הקפד להתאמן באופן קבוע. עם זאת, הימנע מפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שהיא עלולה להחמיר את בריאותך ולהשפיע על החשק המיני שלך.
7. לשמור על משקל בריא
יש קשר בין עודף משקל והשמנת יתר עם חשק מיני נמוך. לעודף משקל יש גם השפעה על הפוריות. אנשים הסובלים מעודף משקל חווים גם השפעות פסיכולוגיות, כמו ביטחון גוף נמוך.
שמירה ושמירה על משקל תקין מגבירה את החשק המיני של האדם, הן פיזית והן פסיכולוגית. אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולים לעזור להשיג זאת.
קרא גם: 9 מאפיינים של הפרעות טסטוסטרון
ליבידו אצל גברים קשור לרמות הטסטוסטרון, שיורדות באופן טבעי עם הגיל. טיפול תחליפי בטסטוסטרון יכול בדרך כלל לעזור לגברים להגביר את החשק המיני, להפחית דיכאון ולשפר את תפקוד הזקפה.
כמו כן, זכור שתוספי מזון מסוימים יכולים גם לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון ותפקודים מיניים אחרים. מחקרים מסוימים טוענים כי ייתכן שיהיה צורך לצרוך אבץ, ויטמין D וחומצות שומן אומגה 3 עבור טסטוסטרון.
אם אתה מרגיש שאתה צריך תוספי מזון או תרופות משפרות, אתה יכול לקנות תרופות דרך האפליקציה . כדי לקבל את מרשם התוספים המתאים, שאל את הרופא שלך דרך האפליקציה . בחייך, הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
