זוהי דיאטת OCD הנכונה והיעילה למתחילים

ג'קרטה - בין שלל אפשרויות השיטות, דיאטת OCD או צום לסירוגין היא כזו שהיא עדיין הפרימה דונה עד היום. למרות המחלוקת מצד גורמים שונים, דיאטה דומה לשיטת צום זו היא למעשה בטוחה ויעילה לביצוע, כל עוד היא נעשית בצורה נכונה.

אם עושים זאת נכון, דיאטת OCD יכולה לעזור לך לרדת במשקל. אז מהי הדרך הנכונה לאכול OCD? האם יש שלבים שמתחיל חייב לעבור שרוצה לנסות את שיטת הדיאטה הזו? קרא את הביקורות הבאות עד הסוף.

קרא גם: הנה איך הדיאטה הים תיכונית יכולה לרדת במשקל

להלן דיאטת OCD הנכונה

כפי שנאמר קודם לכן, דיאטת ה-OCD דומה למעשה לשיטת הצום. זו רק מערכת חלונות האכילה, שהיא משך הזמן המותר לאכול. חלון האכילה בדיאטת OCD צריך להיעשות בהדרגה, כדי שהגוף יוכל להסתגל.

ניתן להתחיל עם חלון האכלה של 8 שעות, 6 שעות עד 4 שעות. באופן ספציפי יותר, הדברים הבאים מתארים בזה אחר זה את סוגי חלונות האכילה בדיאטת OCD לבחירה:

1. חלון אוכל בן 8 שעות (16:8)

אם אתה עדיין מתחיל, אתה צריך להתחיל את דיאטת OCD עם חלון האכילה האחד הזה. כפי שהשם מרמז, חלון האכילה של 8 שעות מאפשר לך לאכול 8 שעות ביום, ולאחר מכן צום במשך 6 שעות, תוך 24 שעות. לכן, במהלך 8 השעות הללו, אתה חופשי לצרוך כל מזון ושתייה, כל עוד אתה לא מגזים.

לאחר מכן, לאחר שנגמרו 8 השעות, אינך רשאי יותר לצרוך כל מזון ושתייה, מלבד מים. בעת הגדרת לוח זמנים לצום וחלון אכילה, עליך לעשות זאת באופן קבוע, לפחות לתקופה של שבועיים.

לדוגמה, אם אתה מתחיל את דיאטת OCD בשעה 7 בבוקר, אתה יכול לאכול כל מזון ושתייה בין השעות 7 בבוקר עד 3 אחר הצהריים. לאחר מכן, אחרי 15:00, אתה צריך לצום רק בשתיית מים עד מחר ב-7 בבוקר.

קרא גם: סודות של מבנה גוף אידיאלי עם דיאטה מסוג דם

2. חלון אוכל של 6 שעות (18:6)

לאחר שבועיים של חלון אכילה של 8 שעות, צריך לעבור לשלב השני, שהוא חלון האכילה של 6 שעות. בשלב שני זה, ישנם הבדלים קלים וזמני דיאטה נוספים. אתה יכול לאכול כל מזון במשך 6 שעות. לאחר מכן, אתה נדרש לצום במשך 18 שעות.

לדוגמה, אם אתה פותח את חלון האוכל בשעה 10 בבוקר. ב-6 השעות הבאות, שהן 16:00, היית צריך להתחיל בצום. בדיוק כמו השלב הקודם, אסור לצרוך כל מזון ושתייה למעט מים עד 10 בבוקר למחרת. חלון האכילה הזה של 6 שעות צריך להיעשות גם במשך שבועיים.

3. חלון אוכל של 4 שעות (20:4)

לאחר שהגוף הרגיש מסוגל להסתגל, או לאחר שבועיים שעברו את השלב השני, היכנסו לשלב הבא של חלון האכילה. ניתן להתחיל את השלב הזה עם חלון אכילה קטן מאוד, שהוא רק 4 שעות ביום אחד.

דפוס האכילה והצום אינו שונה בהרבה מהשלבים הראשון והשני. ההבדל הוא רק בזמן הצום וחלון האכילה. בשלב די כבד זה, אם אתה מתקשה או אפילו לא יעיל לרדת במשקל, אתה יכול לחזור ולהתמיד בשלב השני.

קרא גם: פירות טריים או יבשים, מה יותר בסוכר?

חלון אוכל 4.24 שעות

זהו השלבים הקשים ביותר מבין ארבעת השלבים של דיאטת OCD שתוארו קודם לכן. בשלב זה יש לצום 24 שעות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לאכול בכלל, אתה יודע. עדיין מותר לאכול, אבל רק פעם ביום.

לדוגמה, אם תתחיל את השלב הזה של דיאטת OCD בשעה 18:00, תאכל רק בשעה 18:00. לאחר מכן, מותר לצרוך מים רק עד חלון הארוחה למחרת, באותה שעה, שהיא 18:00.

אם עוברים את השלב הזה, כדאי לשלב אותו עם השלבים הקודמים של הדיאטה. אנו ממליצים שחלון האכילה האחד הזה ייעשה רק למשך שבועיים, כדי שהגוף לא יחווה חוסרים תזונתיים או יגרום לבעיות בריאותיות אחרות.

כך עושים את דיאטת OCD הנכונה והיעילה למתחילים. כדי להיות יותר ברור, אתה יכול הורד יישום לשאול תזונאי על דיאטת OCD, בכל זמן ובכל מקום.