, ג'קרטה - ידידות היא אחת ממערכות היחסים החשובות ביותר בחיים. אם יש לך חברים, אתה יכול לקבל את התמיכה הדרושה כדי להתמודד עם הבעיות המתרחשות בחיים. חברות היא גם גורם חשוב לשמירה על בריאות הנפש.
מחקר משנת 2009 של כתב העת של האיגוד הרפואי הלאומי חקר 300 גברים ונשים במרפאת בריאות בבפאלו, ניו יורק. המחקר מצא כי נשאלים שזכו לתמיכה חברתית נמוכה נטו לחוות הפרעות נפשיות, כגון חרדה ודיכאון. מצד שני, חברות טובה יכולה לספק יתרונות רבים לבריאות הנפש. הנה הביקורת.
קרא גם: אלו היתרונות הנסתרים של רכילות עם חברים
יתרונות הידידות לבריאות הנפש
לא רק מלווים אתכם לבילוי משותף בזמנים הטובים ביותר, חברים קרובים טובים גם מספקים תמיכה. אם יהיו לך חברים, אתה לא תרגיש בודד. להלן היתרונות של חברים קרובים לבריאות הנפש:
1. למנוע תחושות של בדידות
תחושות בדידות יכולות להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית כאחד, ויותר ויותר אנשים חשים בדידות בימים אלה. ובכן, שיש כמה חברים קרובים יכול לעזור לך להימנע מתחושת בדידות.
אם אתה מרגיש בודד, אתה יכול להתמודד עם זה על ידי פורקן, צחוק או בילוי איתם. למרות שמרחק וגורמים אחרים יכולים למנוע ממך לפגוש פיזית את החבר הכי טוב שלך, הידיעה שיש לך חבר יכולה לעזור להפחית את תחושות הבדידות.
2.הפחתת מתח
כולם בוודאי חוו מתח, גם ברמה נמוכה וגם ברמה גבוהה. למרות שבהתחלה אתה חווה רק לחץ קל, עם הזמן זה יכול להצטבר ולהיות מכריע.
אתה עלול לחוות תסמיני מצב רוח, כגון חרדה, דיכאון או עצבנות כאשר אתה לחוץ. מתח יכול להשפיע על הבריאות הגופנית על ידי החלשת המערכת החיסונית, גרימת נדודי שינה, בעיות עיכול, בעיות לב ועוד.
עם זאת, יש חדשות טובות. חברים קרובים יכולים לעזור לך להתמודד עם לחץ ביעילות ולהוריד את הסיכון שלך לחוות סוגים מסוימים של מתח.
3. מתן תמיכה רגשית
תמיכה רגשית היא יתרון חשוב שיש לחבר הכי טוב. חברים קרובים יכולים לתמוך בך בדרכים רבות, כגון להיות מאזין טוב, לעזור להסיח את דעתך כשאתה מרגיש עצבני ועצבני, ולעשות דברים נחמדים עבורך.
4. עוזר לפתח את עצמך
אם אתה רוצה לעשות שינויים חיוביים בחייך או רוצה לשבור הרגל רע, חבר קרוב יכול לעזור לך לשמור על נחישותך ולהזכיר לך לתרגל הרגלים בריאים יותר.
קרא גם: החשיבות של מערכת תמיכה לפיתוח עצמי
5. מגביר את תחושת השייכות
כולם אוהבים לדעת שהם חשובים לאחרים. זה גם יכול לגרום לאדם להרגיש שיש לחייו מטרה. תחושת השייכות נמצאת במקום השלישי בהיררכיית הצרכים של מאסלו, מיד אחרי צרכים בסיסיים (מזון ומקלט) וצרכי ביטחון. ובכן, פיתוח ושימור של חברויות קרובות יכול לעזור לטפח תחושת שייכות.
6. עוזר להתגבר על טראומה
החיים לא תמיד חלקים ומלאי אושר. לפעמים, ללא אזהרה, אתה יכול לחוות אירוע טראומטי או קשה שיכול להשפיע על הרווחה הרגשית שלך, כגון:
- פרידה או גירושין.
- מותו של אדם אהוב.
- מגפה.
- בעיות כלכליות ופיטורים.
- בעיה משפחתית.
לכל אחד מהאתגרים לעיל יכול להיות השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית שלך לטווח ארוך. עם זאת, מחקר של 2017 מראה שכאשר יש לך חברויות חזקות, אתה יכול להתמודד ביתר קלות עם כל מה שקורה בחיים.
קרא גם: הנה איך לתמוך בחברים הסובלים מהפרעה דו קוטבית
ובכן, זה היתרון שיש לחבר קרוב לבריאות הנפש. כשאתה לחוץ, אתה יכול גם להיות חבר שעוזר לשמור על בריאות הנפש, אתה יודע. פשוט תדבר עם פסיכולוג ב דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת גם ב-App Store וב-Google Play.
