בְּרִיאוּת

חשוב, אלו הם 5 מקורות מזונות של חומצות אמינו חיוניות

, ג'קרטה - הגוף חייב תמיד לקבל מזון כדי להמיר אותו לאנרגיה המשמשת במהלך פעילויות. אחד המרכיבים התזונתיים החשובים ביותר לגוף הוא חלבון. התוכן שימושי לשמירה על שרירים בריאים כדי להישאר אנרגטיים.

חלבון שימושי לגוף מכיוון שהוא מכיל חומצות אמינו חיוניות בעת פירוק. הגוף של כל אדם זקוק לחומצות אמינו חיוניות כדי לשרוד. אתה יכול להבטיח את צריכתם של חומרים מזינים אלה דרך המזון. סוגי המזונות הבאים הם מקורות לחומצות אמינו חיוניות!

קרא גם: אלו הם היתרונות של חומצות אמינו חיוניות לגוף

מקורות מזון לחומצות אמינו חיוניות

חלבון הנצרך דרך המזון מכיל חומצות אמינו חיוניות הנחוצות לגוף. חומרים מזינים אלה הם החלק הקטן ביותר במבנה החלבון. חומצות אמינו חיוניות הן חומרים הנספגים בגוף לאחר פירוק מחלבון ותפקידיהם חיוניים לגוף.

הגוף זקוק ל-20 חומצות אמינו. בסך הכל מתקבלות 9 חומצות אמינו חיוניות מהמזון לשמירה על בריאות ותפקוד הגוף. בינתיים, שאר 11 חומצות האמינו מיוצרות על ידי הגוף ולכן אין צורך להשיגן דרך המזון.

חומצות אמינו שימושיות לבניית שרירים, גורמות לתגובות כימיות בגוף, מניעת מחלות וביצוע פונקציות אחרות. מחסור בחומצות אמינו חיוניות גורם לירידה בחסינות, בעיות עיכול, דיכאון, גדילה איטית אצל ילדים ובעיות בריאות אחרות.

לשם כך, עליך לפגוש את החומרים המזינים הללו דרך האוכל. ניתן לצרוך את המזונות הבאים כדי לעמוד בצריכת חומצות אמינו חיוניות, כלומר:

  1. ביצה

אחד המזונות העשירים בחומצות אמינו חיוניות הוא ביצים. מזון זה עשיר בתכולת חלבון בכמויות גדולות, ולכן הוא טוב לצמיחת השרירים. לכן, מומלץ לאכול מזונות אלו כדי לענות על תזונת חלבון בגוף.

אתה יכול להבטיח את צריכת המזון היומית שלך על ידי דיון עם הרופא מ . הטריק, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון אתה! בנוסף, ניתן לרכוש תרופות גם מבלי לצאת מהבית דרך האפליקציה.

קרא גם: חמישה יתרונות גדולים של חומצות אמינו שאתה צריך לדעת

  1. בשר רזה

מזון נוסף שיענה על צריכת חומצות אמינו חיוניות בגופך הוא בשר רזה. מזונות אלו מבטיחים לך לקבל חלבון גבוה ואת כל חומצות האמינו החיוניות מבלי לחשוב על הצריכה שלך ממזונות אחרים. בשר רזה ועשיר בתוכן זה נמצאים בעופות.

  1. דג

מקורות לחומצות אמינו חיוניות המועילות גם לבריאות הלב הם כל סוגי הדגים. בנוסף, בסלמון ישנם מרכיבים נוספים כמו חומצות שומן ואומגה 3. דגים הם סוג מזון קל לעיבוד וטעמו טעים ובריא.

  1. חלב

חלב ונגזרותיו יכולים לספק את כל אבות המזון של חומצות האמינו החיוניות בגוף. בנוסף, המשקה מכיל חלבון גבוה, ועשיר בויטמינים וסידן. החלבון שאתה מקבל טוב לשרירים שלך וסידן טוב לעצמות שלך, אז אתה מקבל שני יתרונות במשקה אחד.

קרא גם: 4 מקורות מזון לחלבון צמחי שטובים לגוף

  1. דגנים

מזונות צמחיים אחרים המספקים צריכת חלבון מספקת בגופך הם דגנים מלאים. מזונות אלו עשירים בחלבון ומכילים את כל חומצות האמינו החיוניות. בנוסף, מקבלים גם סיבים, מגנזיום, ויטמיני B, ברזל, אשלגן, סידן ועוד.

התייחסות:
Rejuvenatemuscle. גישה למזונות 2019.7 עשירים בחומצות אמינו חיוניות
חדשות רפואיות היום. ניגשים לשנת 2019. מה צריך לדעת על חומצות אמינו חיוניות
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found