בְּרִיאוּת

מהו קצב הלב התקין לפי גיל?

, ג'קרטה - קצב הלב הוא תדירות פעימות הלב של אדם בדקה. קצב לב תקין משתנה מאדם לאדם, אך הטווח התקין למבוגרים הוא 60 עד 100 פעימות לדקה. עם זאת, קצב לב תקין תלוי באדם, בגיל, בגודל הגוף, במצב הלב, בפעילותו של אדם, בשימוש בתרופות מסוימות, ואפילו בטמפרטורת האוויר.

מצד שני, קצב הלב מושפע גם מרגשות. לדוגמה, כאשר מישהו נרגש או מפחד יכול להגביר את קצב הלב. הדבר החשוב ביותר הוא גוף בכושר וקצב לב נמוך יותר, על ידי כך ששריר הלב יעבוד בצורה יעילה יותר.

קרא גם : הפרעות קצב יכולות להיות מעוררות אי ספיקת לב



קצב לב תקין לפי גיל

חשוב לזהות אם קצב הלב שלך נמצא בטווח התקין. אם יש מחלה או פציעה שמחלישים את הלב, האדם השני לא יקבל מספיק דם לתפקוד תקין. זכור, קצב הלב מואט ככל שאדם עובר מילדות לגיל ההתבגרות. אנא בדוק כאן.

קצב הלב הרגיל במנוחה עבור מבוגרים, כולל מבוגרים, הוא בין 50 ל-100 פעימות לדקה. בינתיים, לספורטאים מאומנים מאוד יש קצב לב במנוחה מתחת ל-60 פעימות לדקה, לפעמים עד 40 פעימות לדקה.

דופק טוב שונה עבור כל אדם ותלוי בגיל ובסוג העבודה הפיזית שבוצעה. להלן דופק משוער של טווח גילאים (פעימות לדקה או פעימות לדקה):

  • יילוד: 100 - 160 פעימות לדקה
  • 0-5 חודשים: 90 - 150 פעימות לדקה
  • 6-12 חודשים: 80 - 140 פעימות לדקה
  • 1-3 שנים: 80 - 130 פעימות לדקה
  • 3-4 שנים: 80 - 120 פעימות לדקה
  • 6-10 שנים: 70 - 110 פעימות לדקה
  • 11-14 שנים: 60 - 105 פעימות לדקה
  • 15 שנים ומעלה: 60 - 100 פעימות לדקה

זכור, קצב לב נמוך מ-60 לדקה אינו בהכרח חריג. אם אתה ספורטאי או מישהו שעושה פעילות גופנית מתונה עד נמרצת, קצב הלב שלך עשוי להיות בין 40 ל-60 לדקה.

קרא גם: האם הפרעות קצב יכולות לגרום למוות פתאומי?

איך למדוד דופק?

מדידת קצב הלב שלך היא למעשה קלה כמו בדיקת הדופק שלך. אתה יכול למצוא דופק על פרק כף היד או הצוואר. נסה למדוד את הדופק הרדיאלי, המורגש בצד לרוחב של פרק כף היד שלך, ממש מתחת לצד האגודל של היד שלך.

כדי למדוד את קצב הלב, לחץ בעדינות על קצות האצבע המורה והאצבע האמצעית על הוורידים בפרק כף היד. הקפד לא להשתמש באגודל שלך, שכן לאגודל שלך יש דופק משלו ועלול לגרום לך לטעות בחישוב. ספור את הפעימות המורגשות במשך דקה אחת שלמה.

אתה יכול גם לספור את הדופק שלך במשך 30 שניות ולהכפיל בשתיים, או לספור במשך 10 שניות ולהכפיל בשש. לחלופין, אתה יכול להשתמש במד דופק, הקובע את הדופק שלך באופן אוטומטי. אתה יכול לתכנת אותו כדי לדעת מתי אתה מעל או מתחת לטווח הדופק שלך.

קרא גם: 5 סוגי מחלות הקשורות ללב

שמור על קצב לב תקין

קצב לב בריא חשוב מאוד להגנה על בריאות הלב. ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על בריאות הלב, כלומר:

  • ניהול לחץ טוב.
  • הימנע מהרגלי טבק או עישון.
  • לרדת במשקל עודף.

שמירה על קצב לב תקין היא אחת הדרכים הקלות ביותר להגן על הלב. אם יש תסמינים מחשידים בלב, פנה מיד לרופא באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו!

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2021. מה הדופק שלי צריך להיות?
Healthline. ניגש בשנת 2021. מה קצב הלב האידיאלי שלך?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found