בְּרִיאוּת

4 סימנים המופיעים בגוף בזמן לחץ

"בעיקרון, התסמינים המופיעים לעתים קרובות כסימן ללחץ יכולים להשתנות מאדם לאדם, בהתאם לגורם ולהתנגדות של הגוף. עם זאת, ישנם כמה סימנים שיכולים להופיע על הגוף כאשר מישהו נמצא במתח. אחד מהם הוא שינויים רגשיים כמו עצבנות קלה ותחושת תסכול".

, ג'קרטה - מתח הוא תגובה של הגוף המתרחשת בתנאים מסוימים. לחץ מתעורר בדרך כלל כאשר אדם מתמודד עם איום, לחץ או משהו חדש. מצב זה יכול להתרחש גם עקב מצבים או תחושות של עצבנות, חוסר תקווה, כעס, או כאשר אתה מרגיש מאוד נרגש. אז, מהם הסימנים המופיעים כאשר מישהו נמצא בלחץ?

קרא גם: הכירו את הסימנים, אלו 4 דרכים קלות להתגבר על מתח

כאשר חווה מצבים אלו, הגוף יראה תגובות ושינויים פיזיים ונפשיים כאחד. זה קורה באופן טבעי, וגורם לגוף לשחרר הורמונים הנקראים אדרנלין וקורטיזול. למעשה, התגובה הזו היא דבר טוב ויכולה להוות סימן ולעזור למישהו לצאת מצרות. אבל בכל זאת, אין להקל ראש בלחץ שפוגע.

משינויים רגשיים להתנהגות

כל אחד יכול לחוות לחץ, כולל ילדים. הלחץ הוא בדרך כלל רק זמני והוא יסתיים כאשר הגורם יטופל. עם זאת, במצבים מסוימים, מתח ממושך יכול להפריע לבריאות הגופנית ולגרום למערכת החיסון לחלשה.

כאשר מערכת החיסון נחלשת, וירוסים או חיידקים הגורמים למחלה הופכים קלים יותר לתקיפה. מתח שלא מטופל עלול לגרום לסובלים מבעיות עיכול והפרעות שינה בלילה, הלא הם נדודי שינה.

קרא גם: הפגת מתח באמצעות מדיטציה

בעיקרון, התסמינים המופיעים לעיתים קרובות כסימן ללחץ יכולים להשתנות מאדם לאדם, בהתאם לגורם ולהתנגדות הגוף. ישנם ארבעה דברים שיכולים להשתנות ולהוות סימן על הגוף כאשר חווים מתח, כלומר:

1. שינוי רגשי

שינויים רגשיים הם אחד הסימנים השכיחים ביותר המתרחשים אצל אנשים עם מתח. מצב זה גורם לאדם להיות עצבני בקלות, מתוסכל ושינויים במצב הרוח בקלות שינויים במצב הרוח . אנשים שחווים לחץ מתקשים בדרך כלל להרגיע את נפשם, מרגישים נחותים, בודדים, מבולבלים, נמנעים מאנשים אחרים, מתקשים לשלוט בעצמם ונכנסים לדיכאון.

2. תסמינים פיזיים

שינויים במצב הגופני יכולים להיות גם סימן למישהו שחווה מתח. זה גורם לאדם להרגיש בקלות חולשה, סחרחורת, מיגרנות, הפרעות עיכול, כאבי שרירים ודפיקות לב. מתח מתאפיין לעיתים קרובות גם בקשיי שינה בלילה, רועד בגוף, תחושת קרות ומיוזעות ברגליים, יובש בפה, קושי בבליעה וירידה בתשוקה המינית.

3. שינוי קוגניטיבי

בנוסף למאפיינים גופניים, מתח יכול גם לגרום לאדם לחוות שינויים קוגניטיביים. מצב זה גורם לאדם לעתים קרובות לשכוח, קשה להתמקד, תמיד לחשוב שלילי, פסימי, ולעתים קרובות לקבל החלטות רעות.

4. שינוי התנהגות

ברמות חמורות, תחושת דיכאון ולחץ יכולה לגרום לאדם לחוות שינויים התנהגותיים. מצב זה גורם לירידה בתיאבון, אינו מתמקד ולעיתים נמנע מאחריות, לעיתים קרובות עצבני, עצבני ומחפש "פורקן" למשל על ידי צריכת משקאות אלכוהוליים ועישון.

אל תזלזלו בלחץ שנמשך זמן רב שלא לדבר על להופיע שוב ושוב. אם זה קורה, בדוק מיד עם רופא או פסיכיאטר כדי להתמודד עם לחץ. יש צורך בבדיקה כדי לגלות בדיוק מה גורם להופעת תסמיני לחץ ולמנוע סיבוכים לא רצויים.

דרכים קלות להתגבר על מתח

כאשר חווים מתח, יש למעשה מספר דרכים שתוכל לעשות כדי להתמודד עם זה. למשל, כמו לדבר על הבעיה שהיא הסיבה עם האנשים הקרובים אליך. ייתכן שתוכלו לקבל פתרון לבעיה בה אתם מתמודדים כאשר תספרו לאדם הקרוב אליכם.

לספר את כל התלונות יכול גם לתת תחושה של נוחות והקלה. התמודדות עם מתח יכולה להיעשות גם באמצעות יישום אורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה. כשאתם מתאמנים, הגוף שלכם משחרר אנדורפינים, שיכולים לשפר את מצב הרוח שלכם.

חוץ מזה, אפשר גם לנסות לפנות זמן זמן שלי על ידי עשיית דברים מהנים. לדוגמה, לעשות תחביב שאתה אוהב, לצאת לחופשה, או לעשות משהו חיובי כמו מדיטציה.

קרא גם: לעתים קרובות נחשב אותו הדבר, זהו ההבדל בין פסיכולוג לפסיכיאטר

אם הלחץ לא משתפר, אתה יכול גם לספר את הבעיה שאתה מתמודד מול פסיכולוג באפליקציה . תהנה מהנוחות של יצירת קשר עם פסיכולוג דרך התכונות צ'אט/שיחת וידאו בצורה ישירה. בהמשך, פסיכולוג מהימן יספק את הייעוץ הטוב ביותר לגבי הבעיה הגורמת ללחץ. בחייך , הורד יישום עַכשָׁיו!

התייחסות:

קליבלנד קליניק. ניגש בשנת 2021. מתח

מאיו קליניק. ניגש בשנת 2021. ניהול מתחים

Healthline. ניגש בשנת 2021. סימנים רגשיים של לחץ רב מדי

Healthline. הגישה לשנת 2021. 16 דרכים פשוטות להקלה על מתח וחרדה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found