בְּרִיאוּת

טיפים לשמירה על בריאות הגוף במהלך מגיפת הגל השני

"אינדונזיה נכנסת לגל השני של מגיפה. כדי להתמודד עם זה, ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לשמור על גוף בריא כדי לא להידבק בנגיף הקורונה. מה צריך לעשות?"

, ג'קרטה - המגיפה עדיין לא הסתיימה, גם אם צופים כי אינדונזיה תיכנס לגל השני או גל שני. גידול משמעותי בתיקים לרישום כולל של 2 מיליון מקרים מצריך פעולה נחרצת מהממשלה. בנוסף, אתה גם צריך להגן על עצמך על ידי הכרת כמה דרכים להישאר בריאים במהלך מגיפה. הנה כמה דרכים שיהיו מומלצות!

כיצד לשמור על בריאות במהלך מגיפה

עדיין לא נוצר חסינות עדר מה שגורם לכולם להמשיך להיזהר מהידבקות בנגיף הקורונה. הסיבה היא שהפצת החיסונים שעדיין מוגבלת חייבת להיות משולמת ביוקר עם המספר ההולך וגדל של מקרי COVID-19. אנשים רבים מאמינים שהדבר נובע מרגע הלברן, והחופשה הארוכה שגורמת ללא מעט אנשים לנצל את הרגע הזה.

קרא גם: 4 דרכים לטפל בבריאות הנפש במהלך מגיפת COVID-19

במהלך הגל השני או גל שני אם זה קורה, אתה צריך ליישם מחדש כמה דרכים כדי לשמור על הבריאות במהלך מגיפה. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להישאר בבית כמה שיותר אם ניתן לבצע את כל העבודה ללא פנים אל פנים. אם אתה באמת צריך לצאת מהבית, טוב לדעת איך ליישם דרכים לשמירה על הבריאות בזמן מגיפה. הנה כמה דרכים:

1. יישום דפוס אכילה בריאה

הדרך הראשונה שצריך לעשות כדי לשמור על הבריאות בזמן מגיפה היא לאמץ תזונה בריאה ומאוזנת. כאשר יש לך תזונה בריאה, אתה גם עוזר לגוף שלך לחזק את המערכת החיסונית שלך כדי להיות יעיל נגד נגיף הקורונה. הקפד לכלול יותר פירות וירקות, שומנים בריאים וחלבונים בתזונה היומית שלך.

2. שמור על לחות הגוף שלך

אתה גם צריך לוודא שהגוף שלך מקבל מספיק מים כדי להישאר לחות. זה נעשה כדי למנוע התייבשות, מצב שעלול לגרום לעצירות ולשינויים במצב הרוח. כמו כן, מאמינים ששתיית מים עוזרת למערכת החיסון להישאר בכושר. אפשר גם לצרוך קפה ותה, אבל רק במידה. הימנע ממשקאות ממותקים שהם בעליל לא בריאים.

אם אתם חווים תסמינים הקשורים ל-COVID-19, ניתן להזמין מטלית אנטיגן או PCR דרך האפליקציה . מספיק עם הורד יישום , תוכל לבחור את השירות הרצוי ואת המקום הקרוב ביותר לביתך. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!

קרא גם: הנחיות לשמירה על הבריאות כדי להימנע מקורונה

3. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית יכולה לספק יתרונות, הן פיזית והן פסיכולוגית. שני אלו כמובן יכולים להשפיע על מערכת החיסון בגוף. רק עם תרגיל פשוט בבית, אתה יכול להפיק שני יתרונות בפעילות אחת. כמובן שזה יעיל כדרך לשמור על הבריאות במהלך מגיפה. חפשו סרטוני עזר לתרגילים קצרים שתוכלו לעשות בכל בוקר.

4. לישון מספיק

כאשר הגוף מקבל מנוחה מספקת, ניתן להרגיש דברים חיוביים רבים. ראשית, אתה יכול לשמור על מערכת החיסון שלך פועלת במיטבה כדי להדוף זיהומים, כמו נגיף הקורונה. למעשה, ישנם חלקים בתגובה החיסונית של הגוף המתרחשים רק במהלך השינה. בנוסף, שינה מספקת יכולה לשלוט בתחושות הלחץ ולהפוך את הגוף למרוכז יותר בעבודה.

קרא גם: מחכה לחיסון, כך תשמור על הגוף שלך

ובכן, עכשיו אתה יודע כמה מהדרכים שבהן אתה יכול להישאר בריא במהלך מגיפה. הקפד לעשות את כל הדברים האלה באופן קבוע כדי שמערכת החיסון שלך תישאר בכושר, כדי שתוכל להימנע מהתקפות מנגיף הקורונה. אם אתה מחוץ לבית, עדיף ליישם תמיד את פרוטוקולי הבריאות שנקבעו על ידי הממשלה.

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2021. שמירה על בריאות בזמן עבודה מהבית: 8 טיפים.
קבוצת ACH. נגיש בשנת 2021. נגיף הקורונה: 7 טיפים להישאר בריאים במהלך המגיפה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found