"קריאטינין הוא חומר פסולת פנימי המיוצר על ידי רקמת השריר, אשר מעובד על ידי הכליות ומופרש דרך השתן. כאשר רמות הקריאטינין גבוהות, יכולות להיות בעיות בכליות. לכן, חשוב לדעת מהן הגורמים לעלייה ברמות הקראטינין בדם”.
ג'קרטה - בעת תנועה או ביצוע פעילויות, רקמת השריר מייצרת חומר פסולת בדם, הנקרא קריאטינין. רמות הקריאטינין בגוף מווסתות על ידי הכליות. זו הסיבה שכאשר קריאטינין גבוה, יכולות להיות בעיות בתפקוד הכליות.
בדיקה של רמות קריאטינין נעשית לעתים קרובות גם כדרך לקבוע את תפקוד הכליות. בתנאים רגילים, קריאטינין בדם מסונן על ידי הכליות ומופרש בשתן. עם זאת, אם יש הפרעה לכליות, קריאטינין לא ניתן לסנן כראוי והרמות עולות.
קרא גם: 10 דברים שגורמים לאי ספיקת כליות חריפה
דברים שגורמים לקריאטינין גבוה
בדרך כלל, רמות הקריאטינין בגוף של מבוגר הן בסביבות 0.6-1.2 מ"ג/ד"ל אצל גברים ו-0.5-1.1 מ"ג/ד"ל אצל נשים. רמות קריאטינין עשויות להיות מעט מוגברות אצל מבוגרים צעירים או כאלה עם הרבה רקמת שריר, כגון ספורטאים.
עם זאת, בתנאים מסוימים, רמות קריאטינין גבוהות יכולות להיגרם גם ממספר בעיות כגון:
- יש בעיות בכליות, כגון אי ספיקת כליות, אבנים בכליות וזיהומים בכליות.
- חווה התייבשות.
- יש רבדומיוליזה.
- יש יתר לחץ דם.
- יש סוכרת.
- חווה תופעות לוואי מתרופות מסוימות, כגון אנטיביוטיקה, תרופות להורדת חומצות קיבה ומשתנים.
- הרגל לצרוך כמויות גדולות של בשר.
קרא גם: מתי כדאי לבדוק אבנים בכליות אצל רופא?
טיפים להורדת רמות קריאטינין באופן טבעי
קריאטינין הוא למעשה מוצר פסולת, ולכן הוא צריך להיות מופרש בשתן. כאשר רמות הקריאטינין גבוהות וממשיכות להצטבר, זה לא בלתי אפשרי אם הסיכון לבעיות בריאות יכול להסתתר.
ישנן מספר דרכים טבעיות שניתן לעשות להפחתת רמות קריאטינין גבוהות, כלומר:
1. שתו מספיק מים
כפי שהוסבר קודם לכן, אחד הגורמים לקריאטינין גבוה הוא התייבשות. לכן, בנוסף לגרימת סחרחורת וחולשה, התייבשות יכולה גם להגביר את רמות הקריאטינין בגוף.
לכן, כדאי להימנע ממנו ככל האפשר, על ידי שתיית מים מספקת כדי שהגוף יקבל לחות מתאימה.
2. אל תתאמן יותר מדי
פעילות גופנית היא חלק אחד מאורח חיים בריא מומלץ. זה יכול גם להוריד את הקריאטינין בגוף. עם זאת, כדאי להימנע מביצוע פעילות גופנית מאומצת מוגזמת, מכיוון שהיא עלולה להגביר את רמות הקריאטינין, בתגובה לנזק לשרירים במהלך האימון.
3. הימנע מצריכת חלבון מוגזמת
למרות שהגוף צריך, צריכה מופרזת של חלבון יכולה גם להיות גרועה. כפי שהוסבר קודם לכן, אחד הגורמים לקריאטינין גבוה הוא ההרגל לאכול כמויות גדולות של בשר. לכן, אתה עדיין צריך להגביל את צריכת מזונות חלבוניים כגון בשר אדום, למרות שזה טוב לבריאות.
קרא גם: האם אני צריך ניתוח כדי לטפל באבנים בכליות?
4. צריכת מזונות סיביים
אכילת מזונות סיביים כגון ירקות ופירות יכולה להיות גם דרך להוריד קריאטינין גבוה בדם. למרות שדרוש מחקר נוסף בעניין זה, אכילת ירקות ופירות עדיין בריאה מכיוון שהם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים שהגוף זקוק להם.
5. הפחת את צריכת הנתרן
יש להגביל גם את צריכת הנתרן או המלח, במיוחד כאשר רמות הקריאטינין גבוהות. הסיבה לכך היא שמזונות עשירים בנתרן עלולים לגרום ללחץ דם גבוה ולאגירת מים, מה שמעלה בעקיפין את רמות הקראטינין.
זה דיון קטן על הגורמים לקריאטינין גבוה וטיפים להפחתת אותו. המשך ליישם אורח חיים בריא כדי למנוע את הסיכון למחלות. כאשר אתה חולה, השתמש באפליקציה לדבר עם הרופא ולקנות את התרופה שנרשמה, כן.
