ג'קרטה - התכווצויות הן התכווצויות בשרירים שעלולות להופיע בפתאומיות ולגרום לכאב. מצב זה יכול להימשך מספר שניות, דקות או שעות, בהתאם למשך הזמן בו השריר מתכווץ. בנוסף לכפות הרגליים, הידיים הן חלקי הגוף שלעתים קרובות חווים התכווצויות. גלה את הסיבות והטיפים להתגברות על התכווצויות ידיים כאן, יאללה.
גורמים להתכווצויות ידיים
על ידי הכרת הסיבה, אתה יכול למזער את הסיכון להתכווצויות בידיים שלך בעתיד. מהן הסיבות להתכווצויות ידיים?
קרא גם: התכווצויות במהלך השינה, מה גורם לזה?
1. התייבשות
התייבשות יכולה לעורר התכווצויות שרירים. מכיוון שכאשר לגוף חסר נוזלים, תאי הגוף אינם יכולים לתאם כראוי, מה שגורם להפרעה במאזן האלקטרוליטים המווסת את התכווצות השרירים. כתוצאה מכך, התכווצויות שרירים לא מסונכרנות וגורמות להתכווצויות שרירים, כולל בידיים.
2. מחזור הגוף אינו חלק
מצב זה מתרחש כאשר לגוף אין מספיק צריכת דם. כתוצאה מכך, זרימת הדם אינה חלקה תעכב את עבודת התאים כדי לגרום לתאים למות. אחד התסמינים המורגשים הוא התכווצויות שרירים, כולל בידיים, בזרועות וברגליים.
3. צריכת מגנזיום נמוכה
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף. מינרל זה ממלא תפקיד ביותר מ-300 תהליכים ביולוגיים המתרחשים בגוף, כולל מערכת העיכול, תקשורת בין תאי עצב ותנועת שרירים. אם צריכת המגנזיום בגוף מספקת, מינרל זה יכול לעזור לשמור על כוח ולהרפות את שרירי הגוף. אם לא מספיק, צריכה נמוכה של מגנזיום עלולה לגרום להתכווצויות בידיים.
4. מצבים רפואיים מסוימים
מספר מצבים רפואיים יכולים לעורר התכווצויות ידיים, כולל:
- תסמונת התעלה הקרפלית (CTS), הוא מצב הגורם לאצבעות לחוות תחושת עקצוץ, כאב או חוסר תחושה.
- דלקת מפרקים שגרונית (RA) או דלקת פרקים היא מחלה אוטואימונית הגורמת לדלקת של המפרקים. מצב זה מאופיין בהתכווצויות בכפות הידיים, הרגליים, הברכיים ושאר חלקי הגוף.
- תסמונת היד הנוקשה או תסמונת היד הנוקשה היא סיבוך סוכרת המאופיין בידיים מעובות ומרקם שעווה המקשות על התנועה.
איך להתגבר על התכווצויות ידיים
הנה כמה דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על התכווצויות ידיים:
- מנוחה כמה דקות עד שההתכווצות נרגעת.
- לְעַסוֹת על החלק הדחוס של היד כדי להרפות את השרירים. זה נעשה כדי למתוח את השרירים באצבעות ולהגביר את הגמישות של השרירים בידיים.
- שתו יותר מים, לפחות 8 כוסות ביום או בהתאמה לצרכי הגוף.
- אכלו מזונות עשירים במגנזיום. אתה יכול לקבל את המינרל הזה על ידי אכילת אבוקדו, בננות, אגוזים, סלמון, ירקות עליים ירוקים כהים (כגון תרד, ברוקולי וירקות חרדל), כמו גם חלב ומוצרים מעובדים שלו. באופן אידיאלי, הצריכה המומלצת של מגנזיום לאנשים מעל גיל 19 היא 320-350 מיליגרם.
- השתמש בתרופה שיכוך כאבים או הקלה בכאב אם ההתכווצויות לא נרגעות מיד.
אם הטיפים לעיל לא הצליחו להתמודד עם ההתכווצויות שאתה מרגיש, עליך לדבר עם הרופא שלך מיד. כעת, אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה לקבל עצה מרופא מהימן לגבי התמודדות עם ידיים מתכווצות. מספיק הורדיישום ב-App Store וב-Google Play, ואז שאל את הרופא בכל עת ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו. אז בואו נשתמש באפליקציה עכשיו!
