בְּרִיאוּת

כאבי צוואר בגב? הנה איך להתגבר על זה

ג'קרטה - כאבי צוואר או כאבי צוואר בגב הם לא דבר נדיר. לא מאמין? על פי מחקר של המכון הלאומי לבריאות, במדינות סקנדינביה (מדינות הממוקמות באזור אחד בחצי הכדור הצפוני של יבשת אירופה), כאבי צוואר נחשבים לבעיה נפוצה בבריאות הציבור. לסיכום, כאבי צוואר הם תלונה נפוצה שחווה הקהילה העולמית.

ישנם גורמים שונים לכאבי צוואר גב. החל ממחלות מסוימות, תנוחת שינה לא נכונה, פציעה בעת פעילות גופנית, ועד הרגלים שגויים. למשל, עבודה כל היום עם תנוחת גוף שאינה ארגונומית.

ובכן, השאלה קצרה, איך מתמודדים עם כאבי צוואר גב או כאבים?

קרא גם: כאבי שרירים, שיגרון פולימיאלגיה או פיברומיאלגיה? זה ההבדל

1. פיזיותרפיה

אחד הגורמים לכאבי צוואר גב יכול להיגרם על ידי: תסמונת צוואר הרחם. המצב מתייחס לסדרה של הפרעות הנגרמות משינויים בעמוד השדרה הצווארי וברקמות הרכות המקיפות אותו. אדם המתמודד עם מצב זה יחוש כאב כסימפטום העיקרי.

בעצם הסיבה העיקרית תסמונת צוואר הרחם או ספונדילוזיס צוואר הרחם הם שינויים ניווניים. שפה נפוצה עקב תהליך ההזדקנות. למרות זאת, תסמונת צוואר הרחם לא רק רפידות הצוואר מתבלות עם הגיל.

גורמים רבים אחרים יכולים לעורר מצב זה, כגון אורח חיים מודרני, ישיבה ארוכה מדי ותנוחות עבודה שגויות או לא ארגונומיות.

ובכן, למי שסובל מהמצבים הנ"ל, יכול לנסות טיפול כמוצא. רוצה הוכחה? לפי מחקר המכונים הלאומיים לבריאות על היעילות של פיזיותרפיה נגד תסמונת צוואר הרחם, תוכנית פיזיותרפיה נכונה יכולה לעזור לאנשים עם כאבי צוואר לחזור לפעילות היומיומית הרגילה שלהם. מעניין שפיזיותרפיה יכולה לשפר את איכות חייהם, ולהפחית את ההיעדרות מהעבודה.

2. מתיחת צוואר

בנוסף לפיזיותרפיה, מתיחת שרירי הצוואר יכולה לטפל גם בכאבי צוואר גב. השיטות מגוונות מאוד. למשל, שב זקוף והסתכל קדימה. לאחר מכן, הטה את ראשך הצידה וכרך את זרועותיך על ראשך, כך שייגעו באוזניך. כשאתה מטה את הראש, השאר את המבט שלך קדימה.

התמתחו לימין ולשמאל של הצוואר למשך 20-30 שניות. אתה יכול לחזור על תנועה זו ארבע פעמים. איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה על המתיחות הנכונות לטיפול בכאבי צוואר.

3. היזהר כשאתה ישן

אם יש לך כאבי צוואר, אתה לא יכול שלא לשים לב לתנוחת השינה שלך. לישון על הגב (שכיבה), במקום לנוח על הבטן (בטן). מכיוון שתנוחת הנטייה יכולה לסובב את הראש או הצוואר במשך שעות. בנוסף, שינה על הבטן יכולה להשפיע גם על הגב התחתון. ובכן, זה מה שיכול לעורר כאבי צוואר גב.

קרא גם: היזהרו מכאבי ראש מתח שתוקפים בכל עת

4. קומפרס צוואר

דחיסה של הצוואר יכולה להיות דרך פשוטה למדי להקל על כאבי צוואר גב. תחושת קהות זמנית בעת מריחת קרח או מטלית קרה על הצוואר יכולה לסייע בהפחתת הכאב. דחיסה של הצוואר צפויה להפוך את הצוואר שמרגיש נוקשה שוב לרגוע יותר.

5. מברישים בבלסם

בלסם יכול להיות חלופה להקלה על כאב או כאב בצוואר. התחושה של מזור חם או חם יכולה להפחית כאב או כאבי שרירים בחלק האחורי של הצוואר. חלק מהבלמים מכילים תכונות משככות כאבים. תכונה זו יכולה להקל על כאב או כאב. בנוסף, חלק מהבלסמים מכילים מרכיבים שיכולים לעזור לשפר את זרימת הדם.

6. בחר את הכרית הנכונה

לעולם אל תשתמש בכרית קשה וגבוהה מדי. מצב זה יכול להפוך את הצוואר לרגל, להחמיר את כאבי הצוואר. לחילופין, בחר את הכרית הנכונה, כגון קצף זיכרון שיכול לעקוב אחר קווי המתאר של הצוואר והראש.

7. עיסוי הצוואר

בנוסף לארבע השיטות לעיל, עיסוי עדין של הצוואר יכול גם לעזור להקל על כאבי צוואר. העיסוי צפוי להפוך את שרירי הצוואר לרפויים יותר. כדי להפוך את העיסוי לנוח יותר, אנחנו באמת יכולים להשתמש בשמנים אתריים כדי להפוך את השרירים לרגועים יותר.

קרא גם: 5 מחלות ידועות עקב גוש בצוואר

8. סמים

תרופות יכולות גם לעזור עם כאבי צוואר. אם כאבי הצוואר בלתי נסבלים, הרופא עשוי לרשום תרופות להרפיית שרירים ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות.

אם לדרכים להקלה על כאבי צוואר לעיל אין השפעה משמעותית, פנה מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורדעכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:
הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב - המכונים הלאומיים לבריאות. הגישה לשנת 2020. תסמונת צוואר הרחם - היעילות של התערבויות פיזיותרפיה.
Healthline. הגישה לשנת 2020. כאבי צוואר: סיבות אפשריות וכיצד לטפל בהם.
קליבלנד קליניק. הגישה לשנת 2020. יסודות הבריאות. יש לך צוואר נוקשה? נסה את התרופות הפשוטות האלה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found