, ג'קרטה - צריכה קבועה של תה ירוק אמורה לעזור לרדת במשקל. לכן, משקה מסוג זה מתאים לאנשים שרוצים לקבל מבנה גוף אידיאלי. אבל רגע, למעשה צריכת תה ירוק לירידה במשקל לא צריכה להיעשות באקראי. ישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון אם אתה רוצה ליהנות מתה ירוק.
מאמינים שהתה הזה מסוגל לרדת במשקל כל עוד הוא נצרך בצורה הנכונה. כדי שניתן יהיה להשיג את היתרונות, הימנע מערבוב כל דבר לתוך תה ירוק לשתייה. בנוסף, דעו גם מתי הזמן הטוב ביותר לצרוך את המשקה הזה. כדי להיות ברור, ראה את הביקורות על איך לשתות תה ירוק למטה!
צריכת תה ירוק בצורה נכונה
להלן מספר טיפים והנחיות לצריכת תה ירוק, כך שניתן יהיה למקסם את היתרונות שלו בעיצוב הגוף האידיאלי:
1. שתו אותו חם
ניתן ליהנות מתה ירוק חם או קר. עם זאת, אם אתה רוצה יתרונות לירידה במשקל, אתה צריך ליהנות מתה ירוק חם. אם אתם מבשלים עלי תה ירוק אמיתיים ישירות, כדאי לחלוט אותם במים חמים בטמפרטורה של 80-90 מעלות צלזיוס. השאירו אותו לזמן מה עד שהתה יתחמם, ואז שתו אותו עד שייגמר.
קרא גם: חובבי מאצ'ה, אלו היתרונות הבריאותיים של התה הירוק
2. שתו 3-4 פעמים ביום
בנוסף לשתייה חמה, יש לצרוך תה אחד זה 3-4 פעמים ביום. הזמן הטוב ביותר לשתות אותו הוא לאחר ארוחת הבוקר, מכיוון ששתיית תה על בטן ריקה יכולה לעורר את ייצור חומצת הקיבה.
לאחר מכן, במהלך היום, שתו שוב תה ירוק כדי לרענן את הגוף והנפש לאחר פעילות קדחתנית. לאחר ארוחת הערב, תוכלו לחזור ללגום כוס תה ירוק. עם זאת, מלבד הזמנים הללו, תוכלו ליהנות גם מתה ירוק אחר הצהריים לאחר החזרה הביתה מהעבודה.
כי תה ירוק לא רק עוזר לתהליך הדיאטה, אלא גם יכול להפוך את הגוף לרענן יותר. אם אתה רוצה דיון נוסף על צריכת תה ירוק, אתה יכול לדון בזה עם תזונאי. כעת, ניתן לנהל דיונים עם תזונאים גם באפליקציה , אתה יודע. דרך תכונות דבר עם רופא, אתה יכול לדבר על הסימפטומים שלך ישירות דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו, בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.
קרא גם: היתרונות של תה ירוק ותה אולונג לירידה במשקל
3. אל תוסיף שום מיקס
כמו עם מאצ'ה לאטה או משקאות תה ירוק מעובדים אחרים? אם אתה בדיאטה, אתה לא צריך להוסיף שום תערובת לתה ירוק, כן. לכן, תה ירוק מעורבב עם חלב, דבש או ליים אינו מומלץ לתזונה. זה יהיה טוב יותר אם אתה באמת צורכת עלי תה ירוק טהור ספוגים, אם אתה רוצה לרדת במשקל.
תוספת של חלב או דבש יכולה להגביר את תכולת הקלוריות בתה ירוק. בעוד שלליים יש תכונות לירידה במשקל, תה ירוק שעורבב עם ליים אינו מומלץ לצריכה על ידי אנשים שיש להם היסטוריה של מחלת כיב.
4. הימנעו משתיית תה ירוק לפני השינה
אם אתה בתוכנית דיאטה, עליך להימנע משתיית תה ירוק לפני השינה. כי תה ירוק מכיל קפאין, אם כי הכמות היא לא כמו קפה. תוכן קפאין זה יכול להקשות עליך להירדם אם אתה שותה אותו פחות משעתיים לפני השינה. לכן, הימנעו משתיית תה ירוק לפני השינה כדי למנוע נדודי שינה.
חוסר שינה למעשה ישבש את תהליכי חילוף החומרים בגוף, כך ששריפת השומנים בגוף אינה מיטבית. אז עדיף לשתות תה ירוק אחרי ארוחת הערב. כלומר, אתה צריך לאכול ארוחת ערב פחות מ-4 שעות לפני השינה. לאחר האכילה, שתו תה ירוק טרי.
קרא גם: בין שלל סוגי התה, מה בריא יותר?
5. אל תסתמך רק על תה ירוק
הדרכים השונות לשתיית תה ירוק שתוארו לעיל אכן יכולות לסייע לתהליך הירידה במשקל. עם זאת, שימו לב כי תה ירוק אינו קיצור דרך למשקל אידיאלי, ולכן אין להסתמך רק על תה ירוק.
תה ירוק אמנם מכיל שגיאת אפיגלוקטצ'ין (EGCG) לייצור הורמונים שיכולים לזרז את תהליך שריפת השומן בגוף, אבל צריך גם לשים לב לכל מזון שאתם אוכלים. כמו מישהו שעושה דיאטה, אתה צריך להפחית מזון שומני ועתיר קלוריות. בנוסף, יש גם להתאמן באופן קבוע כדי להאיץ את תהליך שריפת השומן והקלוריות בגוף.
