, ג'קרטה - אין להתעלם ממצב של כאבים בחזה המלווים בתחושת חום בחזה. מצב זה יכול להיות סימן לכך שיש לך GERD או חומצת קיבה. GERD יכול להתרחש כאשר חומצת הקיבה חוזרת אל הוושט.
קרא גם: לרפא חומצת קיבה עם 5 המזונות האלה
בנוסף לכאבים בחזה ולתחושת צריבה, תסמיני GERD בדרך כלל גורמים לאי נוחות לסובל. למעשה, GERD שאינו מטופל כראוי יכול לעורר בעיות בריאותיות שונות שהן גרועות יותר עבור הוושט. בשביל זה, בנוסף לטיפול רפואי, זה אף פעם לא מזיק לדעת כמה דרכים פשוטות בבית שאתה יכול לעשות כדי להקל על תסמיני GERD באופן עצמאי. קדימה, ראה את הביקורות במאמר זה!
דע את הגורמים ל-GERD קודם
הגורם העיקרי ל-GERD הוא מצב של חומצת קיבה שחוזרת לעיתים קרובות לוושט. זה יכול להתרחש עקב הפרעה לטבעת השריר בתחתית הוושט, המכונה גם סוגר הוושט התחתון (LES).
בדרך כלל, ה-LES נפתח כאשר מזון נכנס לקיבה ונסגר שוב כדי למנוע מתוכן הקיבה לעלות למעלה. אצל אנשים עם GERD, ה-LES מופרע כך שהוא נחלש ולא יכול להיסגר אוטומטית. מצב זה גורם לתכולת הקיבה או חומצת הקיבה לחזור אל הוושט, במיוחד כאשר הסובל שוכב.
ישנם מצבים שונים המעוררים GERD. החל מהשמנת יתר, הריון, בקע היטלי, אורח חיים גרוע, וגם תזונה לא נכונה.
זוהי תרופה עצמית עבור GERD שניתן לעשות בבית
ישנם מספר תסמינים אשר יחוו על ידי אנשים עם GERD. החל מתחושת חום באזור החזה המלווה בכאבים, קושי בבליעה, תחושת גבשושית בגרון, כאבים בחזה ועד שיעול כרוני בלילה.
אף פעם לא יזיק ללכת מיד לרופא ולוודא את מצבך הבריאותי. בנוסף לטיפול רפואי, ניתן להתגבר על תסמינים קלים למדי בעזרת טיפול עצמי בבית. הנה כמה טיפולים שתוכלו לעשות בבית:
1. הימנע מאכילת יתר
כאשר חווים תסמינים של GERD, עליך להימנע מאכילת יתר. עלייה בחומצה בקיבה מתרחשת בדרך כלל לאחר שאנשים עם GERD אוכלים מזון. כדי למנוע החמרה בתסמינים, עליך לאכול מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות יותר.
קרא גם: ללא טיפול מתאים, זו הסיבה ש-GERD יכול להיות קטלני
2. הגבלת צריכת פחמימות
למרות שזה עדיין זקוק למחקר נוסף, הגבלת צריכת הפחמימות נחשבת יעילה מספיק כדי להקל על תסמיני GERD. צריכת פחמימות עודפת גורמת לפעמים לגוף לא לעכל כראוי. מצב זה גורם לצמיחת יתר של חיידקים וללחץ מוגבר בקיבה.
3. להפסיק לעשן
הרגלי עישון יכולים למעשה לגרום ל-LES לא לתפקד בצורה אופטימלית כך שהוא מעורר GERD.
4. שכבו עם הראש למעלה
כשאתה הולך לנוח, אתה צריך לשכב עם ראש מורם. השתמש במספר כריות כדי לתמוך בראש שלך. עם זאת, אין לשכב זמן קצר לאחר האכילה. המתן 2-3 שעות לאחר האכילה לשכב.
5. הימנע ממזונות ומשקאות מעוררי GERD
בזמן טיפול ב-GERD, כדאי להימנע מצריכת מזונות ומשקאות שיכולים לעורר GERD. החל ממזון שומני, חמוץ, חריף, מוגש עם משקאות מטוגנים, אלכוהוליים, סודה או קפאין.
6. בקרת משקל
השמנת יתר היא אחד הטריגרים ל-GERD. לשם כך, אל תשכח לעשות תמיד פעילות גופנית באופן קבוע כדי שתוכל לשלוט במשקל שלך.
7. חיו את הדיאטה הנכונה
החדשות הטובות הן שיש כמה מזונות שיכולים לסייע במניעת החמרה של GERD. אל תשכח לאכול מזונות עם תכולת סיבים גבוהה, אלקליין ומים כדי למנוע החמרה של תסמיני GERD. ישנם מזונות שונים שניתן לצרוך, כמו ירקות ירוקים, בננות, אבטיח, גזר, מלפפונים, ועד סלרי.
8. רפואת צמחי מרפא חומצת קיבה
בנוסף, ניתן גם להשתמש במספר סוגים של תרופות צמחיות לחומצה בקיבה. החל מג'ינג'ר, מי לימון ועד תה קמומיל. עם זאת, לפני השימוש בצמחי מרפא לחומצת קיבה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי להבטיח יתרונות מיטביים מטיפול GERD בבית.
קרא גם: כדי לא לטעות, אלו 5 טיפים למניעת GERD
למרות שעשית טיפול עצמי בבית, רצוי לחזור לבית החולים הקרוב כאשר התסמינים של GERD אינם משתפרים תוך שבועיים. במיוחד אם מלווה בתסמינים, כמו קשיי נשימה וכאבים בחזה.
עכשיו, קביעת תור בבית החולים לא צריכה להיות טרחה. שָׁהוּת הורד ולהשתמש בשירות תורים לבית החולים לטיפול ובדיקה קלים יותר.