"את בעיית נשירת השיער יכולה כל אחד לחוות. עם זאת, הדרך להתמודד איתה לא תמיד זהה. לכן צריך לדעת אילו דברים אפשר לעשות כדי לטפל בנשירת שיער. אחד מהם הוא עם ויטמינים, נכון או מיתוס, נכון?"
, ג'קרטה - אולי חווית רגעים שבהם קל מאוד לנשור שיער. עם מסרק אחד בלבד, אתה יכול לראות יותר שיער נושר מהרגיל. מצב זה אינו מסוכן, אך עליך לדאוג אם נשירת שיער זו גורמת להתקרחות שבהחלט תהרוס את המראה שלך.
עם זאת, האם ידעת שאחת הדרכים להתמודד עם נשירת שיער היא לאכול מזון בריא? כשזה מגיע לשמירה על שיער בריא, זה אומר שאתה צריך לוודא שאתה אוכל מספיק חלבון, ברזל, חומצות שומן אומגה 3 וויטמינים מקבוצת B. עם זאת, אם אתה מרגיש שהמזון שאתה צורך אין לו סוגים שונים של חומרים מזינים שאתה צריך, תוספי מזון יכולים לעזור. להוות פתרון. הרופא שלך עשוי גם לעזור לך לבחור את התוספים הנכונים כדי להפוך את השיער שלך בריא שוב.
קרא גם: זה גורם לנשירת שיער מוגזמת
ויטמינים לנשירת שיער
בנוסף לחלק מהרכיבים התזונתיים שהוזכרו קודם לכן, ישנם מספר רכיבי תזונה מרכזיים שיעזרו לכם להיפטר מבעיות נשירת שיער, למשל:
ביוטין
ביוטין, הנקרא לפעמים ויטמין H, הוא ויטמין B7 המחזק מבני חלבון בעור, שיער וציפורניים. עם זאת, יש אנשים שהכירו את זה כתוסף שיכול לגדל שיער מהר יותר. ביוטין אכן יכול לעזור לשיער לצמוח מהר יותר וחזק יותר. אם הרמות נמוכות, אז תחווה לא רק נשירת שיער, אלא גם פריחות בעור וציפורניים שבירות. הלימות הביוטין תפחת כאשר אתה חווה מספר דברים, כגון:
- בהריון או מניקה.
- קח אנטיביוטיקה מסויימת או סובל מאפילפסיה.
רוב האנשים מקבלים מספיק ביוטין מהמזון, וכמה מזונות עשירים בביוטין כוללים חלמונים, דגנים מלאים ובשר.
ויטמינים A ו-C, אבץ וסלניום
בעוד ויטמינים A ו-C עוזרים לקרקפת לייצר כמות בריאה של חלב, זה גם ישמור על שיער בריא, מזין ומבריק. לשניהם יש גם יתרונות משלהם. אם ויטמין A מסייע בהפחתת שבירה, אז ויטמין C יגביר את ספיגת הברזל וייצור הקולגן, שניהם מסייעים ביצירת שיער חזק.
בנוסף, מינרלים כמו אבץ וסלניום יכולים גם הם להועיל מאוד. אבץ מגביר את ייצור השמן (בצורה טובה, מייצר את הכמות הנדרשת של חלב), והוא אחת הדרכים הטובות ביותר להאט את נשירת השיער. סלניום מונע ונלחם בקשקשים ובקרקפת יבשה ומגרדת, העלולים לחסום את המסלולים לצמיחת שיער. אתה יכול למצוא תוספי ויטמינים המכילים חלק מחומרי המזון הללו כדי לקבל נשירת שיער ללא נשירת שיער.
קרא גם: כיצד לטפל בנשירת שיער באופן טבעי
ויטמין די
רמות נמוכות של ויטמין D קשורות להתקרחות, המונח הטכני לנשירת שיער. מחקרים מראים גם שוויטמין D יכול לעזור ליצור זקיקים חדשים, הנקבוביות הזעירות בקרקפת שבהן יכול לצמוח שיער חדש. ויטמין D נחשב למלא תפקיד בייצור שיער, אך רוב המחקרים התמקדו בקולטן ויטמין D. התפקיד המדויק של ויטמין D בצמיחת השיער נותר לא ידוע.
בגלל זה, רוב האנשים לא מקבלים מספיק ויטמין D ועדיין יכול להיות רעיון טוב להגדיל את הצריכה היומית שלהם. הגוף יפיק ויטמין D במגע ישיר עם אור השמש. מקורות מזון טובים לוויטמין D כוללים דגים שומניים, שמן כבד בקלה וסוגים מסוימים של פטריות.
בַּרזֶל
תאי דם אדומים זקוקים לברזל כדי לשאת חמצן. רמות נמוכות עלולות לגרום לאנמיה מחוסר ברזל. התסמינים כוללים עייפות, עור חיוור ונשירת שיער. אתה בסיכון לברזל נמוך אם:
- נשים עם מחזור כבד.
- יש מחלה כרונית.
- צמחוני או טבעוני.
כמה מזונות שעשירים באופן טבעי בברזל הם בשר אדום, ירקות ירוקים וקטניות.
קרא גם: זהו הנוהל הרפואי לטיפול בהתקרחות
האם כדאי ליטול תוספי ויטמין לטיפול בנשירת שיער?
בעיקרון, מזון הוא המקור הטוב ביותר לויטמינים הדרושים לצמיחת שיער. עם זאת, אם אתה לא מצליח להשיג מספיק מזון, תוספי מזון יכולים לעזור. על פי מחקר, תוספי תזונה עובדים בצורה הטובה ביותר אצל אנשים שכבר סובלים ממחסור תזונתי. בנוסף, מינונים גדולים של ויטמינים ומינרלים עלולים להיות מסוכנים אם לא חסר בהם.
לכן יש לפנות לרופא ב- כדי לקבוע אם אתה צריך לקחת תוספי ויטמין לשיער או לא. רופא פנימה יספק את העצה הנכונה והבריאה כך שנשירת שיער תפחת כך שלא תצטרך לדאוג יותר להתקרחות.
