ג'קרטה - לעתים קרובות מדי להישאר ער עד מאוחר גורם לאדם לחוסר שינה. אם אתה עושה את זה מדי פעם זה בסדר. אבל אם לעתים קרובות מדי, יש הרבה השפעות בריאותיות שיכולות להתרחש. חלקם הם אובדן זיכרון, משקל, חיי מין ובריאות. חוסר שינה הוא לא משהו שצריך להקל בו ראש. בדרך כלל לאדם יש 7-9 שעות שינה ביום. אם לא, הנה הסכנות שיצוצו.
קרא גם: האם ניתן לבטל הפרעות שינה באמצעות טיפול פסיכולוגי?
1. ריכוז קשה
הסכנה הראשונה של הישארות עד מאוחר עבור הגוף היא קשיי ריכוז. שינה מספקת יכולה להועיל לתהליכי חשיבה ולמידה. חוסר שינה יכול להפחית ערנות, ריכוז, חשיבה ויכולות פתרון בעיות. לא רק זה, חוסר שינה יכול גם להפחית את הזיכרון של האדם.
2. פגיע לתאונה
להיות מועד לתאונות הופך לסכנה להישאר ער עד מאוחר לגוף הבא. חוסר שינה יגרום לך להרגיש ישנוני במהלך היום. אם אתה יוצא לעבודה באמצעות רכב פרטי, עלולות לקרות תאונות. לא רק תאונות בזמן היציאה לעבודה, חוסר שינה עלול לגרום גם לתאונות ופציעות בעבודה.
3. הופעת מחלה קשה
הישארות עד מאוחר היא הגורם למספר בעיות מסוכנות לגוף. כמה מחלות הפוגעות בגוף עקב להישאר ער מאוחר כוללות:
- שבץ;
- סוכרת;
- מחלת לב ;
- התקף לב;
- אִי סְפִיקַת הַלֵב;
- עלייה בקצב הלב;
- לחץ דם גבוה;
קרא גם: מספיק שינה יכולה לשמח אותך, זו עובדה
4. מוריד עוררות מינית
הסכנה להישאר עד מאוחר לגוף הבא היא הורדת העוררות המינית. לעתים קרובות מדי להישאר ער מאוחר יכול להפחית את החשק המיני ולהפחית את הרצון לקיים יחסי מין. הסיבה היא יותר מדי אנרגיה סחוטה וישנוניות מוגזמת. מצב זה מתרחש לא רק אצל גברים, גם לנשים יש את אותו סיכון.
5. סיכון של השמנת טריגר
לעתים קרובות מדי להישאר ער עד מאוחר יש אותה השפעה כמו לאכול יותר מדי ולא להתאמן מספיק. אדם שעושה זאת לעתים קרובות יכול להיות בעל עודף משקל או השמנת יתר. שינה לבד טובה להגברת התפקוד של שני הורמונים שאחראים על ויסות הרעב והשובע. אם אתה לא ישנה מספיק, ההורמונים הללו יפחתו, כך שהגוף שלך ירגיש רעב כל הזמן.
6. ירידה בייצור ההורמונים
ירידה בייצור ההורמונים מהווה סכנה לגופו של האחרון. הורמונים שיכולים לרדת הם הורמון גדילה לטסטוסטרון. כאשר גברים נשארים ערים לעתים קרובות מדי, ירידה בהורמון הטסטוסטרון עלולה לגרום להופעת שומן, חוסר מסת שריר, שבריריות העצם ועייפות קלה.
קרא גם: מהי תנוחת שינה טובה לבריאות?
כדי למנוע הישארות ערה מאוחרת בלילה כשמגיע הזמן לישון, תוכל לנקוט בצעדים הבאים:
- אל תנמנם.
- הגדר אזעקת תזכורת שינה.
- צמצם את זמן הנמנום.
- אין לאכול שעתיים לפני השינה.
- אל תשחק בגאדג'טים לפני השינה.
- אין לצרוך קפאין או אלכוהול לפני השינה.
- לישון באותה שעה בכל לילה, אפילו בסופי שבוע.
אם הצעדים הללו אינם מפחיתים את תדירות השהייה עד מאוחר, אנא שוחח עם הרופא שלך בכתובת , כן. זכור שיש הרבה סכנות של להישאר ער עד מאוחר לגוף שאורבות אם זה נעשה לעתים קרובות מדי.
