בְּרִיאוּת

תנוחות שינה מסוכנות לנשים בהריון

, ג'קרטה - במהלך ההריון, לא רק התזונה צריכה להישמר, אלא גם האם זקוקה למנוחה מספקת. עם זאת, ככל שהבטן גדלה, השינה משתבשת. מלבד הקושי למצוא תנוחת שינה נוחה, נשים בהריון גם חוששות לעיתים קרובות שתנוחת השינה שלהן יכולה להפריע למצב העובר. ובכן, כדי שאמהות יוכלו לישון בשקט, הנה תנוחות שינה מסוכנות שיש להימנע מהן:

1. שינה על הגב בשליש השני

כאשר גיל ההריון נכנס לטרימסטר השני, נאסר על נשים בהריון לישון על הגב מכיוון שמצב זה יגרום לכל משקל הרחם להתמקד בגב ולדחוס את הוורידים שמתפקדים להחזרת זרימת הדם ללב. שינה ממושכת על הגב יכולה גם לחסום את זרימת הדם לשליית העובר. אם הרגל זה לא ישתנה מיד, יש חשש שהוא עלול להוביל לתת תזונה ואף למוות של העובר.

בנוסף לפגיעה בעובר, תנוחת שינה זו מזיקה גם לבריאותן של נשים בהריון. שינה על הגב בטרימסטר השני עלולה להגביר את הסיכון להפרעות עיכול, כאבי גב, טחורים, בעיות נשימה ומחזור הדם. גם לנשים בהריון הסובלות מיתר לחץ דם מומלץ לא לישון על הגב כי זה יכול להשפיע על לחץ הדם.

2. שינה על הגב עם ראש מורם

כדי לקבל תנוחה נוחה, חלק מהנשים בהריון ישנות לעתים קרובות על הגב עם כרית על הראש כך שהראש נמצא במנח גבוה יותר. מסתבר שגם תנוחת השינה הזו אסורה, אתה יודע. הסיבה היא, שינה במצב זה יכולה להפחית את זרימת החמצן לנשים בהריון. עמדה זו מפעילה לחץ ניכר גם על הכבד, השליה, הכליות והגב של נשים הרות.

3. לישון על צד ימין

תנוחת השינה הבאה המסוכנת גם לנשים בהריון מוטה ימינה. אמהות צריכות לדעת שתנוחת השינה הזו תגרום לכל משקל האם והעובר לעבור לצד ימין של הגוף, כך שהיא תוכל להפעיל לחץ גדול על הכבד של נשים הרות. שינה על צד ימין יכולה להוביל לצריכה תזונתית מופחתת לעובר.

למעשה, על פי חוקרים מאוניברסיטת אוקלנד, אם אמא בהריון ישנה עם הפנים ימינה, אזי הסיכון של האם להפלה או שהתינוק ימות לאחר הלידה יגדל, כי תנוחת שינה זו גורמת לזרימת דם לעובר להיחסם. לכן, אמהות לא צריכות לישון על הצד הימני שלהן במהלך ההריון.

4. לישון על הבטן

תנוחת שינה זו אינה מומלצת בבירור לנשים בהריון. לאמהות שגיל ההריון שלהן עדיין בשלבים מוקדמים, ייתכן שהן עדיין יכולות לישון על הבטן. עם זאת, מכיוון שהתפתחות העובר גורמת לקיבה של האם לגדול, לא ניתן עוד לאם לישון במצב זה. בנוסף לאי נוחות, שינה על הבטן גם תדכא ותסכן את מצב העובר.

5. שינה עם הרגליים גבוהות יותר

בשליש הראשון של ההריון, נשים הרות רבות חשות עייפות מהירה, ולכן הן מחליטות לישון על ידי הנחת כרית על רגליהן כך שהן גבוהות יותר. גם תנוחת שינה זו אינה מומלצת, מכיוון שהיא עלולה להצר את חלל העובר ולגרום לעובר לחוסר חמצן.

(קרא גם: גלה 4 תנוחות שינה לנשים בהריון )

נשים בהריון יכולות לעשות לעצמן נוחות ככל האפשר בעת השינה כל עוד הן אינן ישנות במצב הנ"ל. אם יש בעיות בריאותיות במהלך ההריון, האם יכולה לפנות לרופא באמצעות האפליקציה . דבר על הבעיות שאמא שלך חווה ובקש ייעוץ בריאותי מהרופא דרך שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found