ג'קרטה - קושי בעשיית צרכים הוא תלונה נפוצה. ניתן לעשות דרכים שונות להפעלת יציאות, אחת מהן על ידי אכילת פירות. הפרי הזהה לבעיה אחת זו הוא פפאיה.
פירות להשיק CHAPTER
פרי מתוק זה אכן יעיל להתגברות על בעיות עיכול. למעשה, מלבד הפפאיה, ישנם עדיין פירות רבים בעלי תכולת סיבים גבוהה שניתן לנצל אותם כך שניתן יהיה לפתור את הבעיה הזו בהקדם. אז מה הם הפירות שיכולים לעזור להפעיל יציאות?
1. אפל
אם אתם מתקשים בעשיית צרכים, הפרי המומלץ לצריכה הוא תפוחים. כל תכולת הסיבים בתפוח לא מקולף היא כ-5-6 גרם. בעוד העור המקולף מגיע ל-3.3 גרם. את הפרי הזה אפשר למצוא בחנויות פירות בכלל, בקיוסקים ואפילו בשווקים.
2. כתום
מי לא מכיר את הפרי האחד הזה? תפוז אחד מכיל 4 גרם סיבים טבעיים עם 86 קלוריות. שני הערכים התזונתיים הללו הופכים את התפוזים למתאימים לצריכה כאשר מישהו סובל מעצירות או קשה לעשות את צרכיו.
3. אגסים וקיווי
למרות שהם לא פופולריים כמו תפוחים ותפוזים מכיוון שהם נמצאים לעתים רחוקות בקיוסקים או בשוק, שני הפירות האלה יכולים להיות אופציה כאשר יש הפרעת עיכול. אבל אל דאגה, אגסים וקיווי נמצאים בחנויות לפירות טריים או בסופרמרקטים. אגס מכיל 4.4 גרם סיבים. בינתיים, קיווי הוא סוג של פרי עשיר בסיבים עם 5 גרם סיבים טבעיים, ומכיל ויטמין C.
4. שזיפים
פרי נוסף שמסוגל לסייע בתהליך עשיית הצרכים הוא שזיפים מיובשים. עם צבעים אטרקטיביים וטעם טעים, מאמינים ששזיפים מסוגלים להתגבר על עצירות עם תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. שלא לדבר, שזיפים מיובשים מכילים סורביטול הפועל כחומר משלשל טבעי.
5. פירות יבשים
לא רק זה, ישנם פירות נוספים מלבד פפאיה אשר יעילים בהפעלת יציאות. כלומר פירות יבשים כמו תמרים, צימוקים ומשמשים. פירות אלו מכילים גם סוג של פחמימה בעלת מבנה מולקולרי הדומה לסוכר, כך שהיא מסוגלת לגרום לצואה (צואה) לנוע במעיים וקל להרחיק אותה.
טיפים להפעלת CHAPTER
בנוסף לאכילת הפירות שהוזכרו לעיל, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפעיל יציאות. להלן טיפים שניתן לעשות:
- שתו יותר מים. שיטה זו יכולה להקל על מעבר הצואה. הימנע ממשקאות המכילים קפאין, תוססים ואלכוהוליים בעת עצירות.
- שימו לב לאוכל שאתם אוכלים. כלומר על ידי הגדלת צריכת ויטמין B12, ואל תשכחו לאכול מזונות כגון קְוֵקֶר , תרד, שעועית ויוגורט.
- פעילות גופנית סדירה תגביר את קצב הלב והנשימה, ותמריץ את התכווצות השרירים בכל הגוף, מה שמקל על תנועת המזון דרך המעיים.
- הימנע מלחץ. שיטה זו נעשית כדי שתפקודי הגוף יוכלו לעבוד כרגיל. כי לחץ עלול לגרום לפגיעה במערכת העיכול כך שקשה לעשות את צרכיה.
- אל תחזיק את CHAPTER. גורם נוסף להופעת עצירות הוא החזקה תכופה של עשיית צרכים. כאשר אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את צרכיך, לך מיד לשירותים.
בנוסף לשיטות לעיל, לעולם לא יזיק לקנות תרופות או ויטמינים כדי להקל על יציאות כאן . אתה יכול להשתמש בשירות משלוח בית מרקחת שיכולים לספק הזמנות סמים ליעדם תוך לא יותר משעה אחת. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
קרא גם:
- היזהר מששת הדברים האלה אם יש לך צואה עקובת מדם
- 5 טיפים למניעת עצירות
- סוג הצואה מבוסס על מצב הגוף
