בְּרִיאוּת

גוף רזה מדי? זו הסיבה ואיך להתגבר עליה

, ג'קרטה - עד כה, תלונות על עודף משקל נפוצות מאוד. מעבר לזה, הידעתם שגם אנשים רזים מדי לא פחות חסרי מנוחה? לא רק שהרזון לא יפה, הוא גם יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות. אחת הבעיות שמתעוררות לעיתים קרובות בגלל הגוף הרזה מדי רגישה יותר למחלות. קרא את הדיון למטה.

גורמים לגוף דק

באופן כללי, הגורם לגוף רזה באדם הוא תוצאה של חוסר צריכת חומרים מזינים שנכנסים לגוף. עם זאת, ישנן סיבות נוספות לגוף רזה שאולי לא הכרת קודם, כולל:

  • בעיות פסיכולוגיות

בעיות פסיכולוגיות, כמו הפרעות נפשיות, אנורקסיה (מצב שבו אדם מחליט לאכול פחות בגלל אובססיה להיות רזה), ובולימיה (מצב שבו אדם מקיא בכוונה את מה שאכל בכמויות גדולות), יכול להשפיע על יכולתו של אדם לאכול. כל אחד מהמצבים הללו יכול להשפיע על דימוי הגוף והתיאבון של האדם.

  • אכילה לא סדירה

אכילה שלא על פי לוח זמנים אכילה קבוע או לא סדיר עשויה להיות הגורם לגוף הרזה שלך כל הזמן הזה.

  • מבחר תפריט אכילה לא בריאה

תוהה למה אתה נשאר רזה למרות שאתה אוכל כמה שאתה יכול? הסיבה שאתה רזה עשויה להיות בגלל שאתה אוכל את סוג המזון שיש לו השפעה שלילית, כך שהרכיבים התזונתיים והקלוריות שהגוף צריך לא מתמלאים.

  • חוסר איזון בין המזון הנצרך לכמות האנרגיה המושקעת

גם ספורטאים או אנשים העוסקים ברמות גבוהות של פעילות גופנית יכולים להיות רזים, מכיוון שהם שורפים מספר רב של קלוריות.

  • תורשה (גנטית)

לחלק מהאנשים יש מדד מסת גוף נמוך (BMI) בגלל מאפיינים גופניים שמתרחשים במשפחותיהם.

  • חילוף חומרים מהיר מדי

אם לאדם יש חילוף חומרים גבוה, הוא עלול לא לעלות במשקל, אפילו כאשר אוכל מזון עתיר קלוריות.

  • הפרעות בריאותיות או מחלות כרוניות

סוגים מסוימים של מחלות עלולים לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים תכופים, כך שהגוף אינו יכול לספוג חומרים מזינים כראוי. מחלות כרוניות, כמו סרטן, סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס ומצבי עיכול, כמו מחלת קרוהן יכולות להפחית את התיאבון של אדם, ולכן הוא לא רוצה לאכול.

  • חוסר איזון הורמונלי

מצב זה גורם ליפרתירואידיזם או להיפך, כלומר תת פעילות של בלוטת התריס.

קרא גם: רוצה שומן? זוהי דרך בריאה לעשות זאת

הפוך את הגוף שלך בריא ומלא יותר בדרך זו

כבר יודעים מה הסיבה לגוף דק? פירושו עוד צעד אחד, יהיה לך קל יותר להתמודד בצורה הנכונה. הנה כמה טיפים כדי להפוך את הגוף שלך למלא יותר, אתה יכול לנסות!

  1. הגדל את צריכת הקלוריות

אם אתם נוהגים לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל ומים, החליפו את המים בחלב. אפשר להוסיף גם גבינה ואבוקדו כמלית ללחם. כאשר מנשנשים, אל תהססו לבחור מזונות עתירי קלוריות, כמו אגוזים שונים, קרקרים, פירות, לחם שיפון קלוי, חמאת בוטנים וכן הלאה. להרגל לשתות 100 אחוז חלב ומיץ פירות יכול להיות גם דרך מהנה להגביר את התיאבון ולהעניק לחות לגוף.

קרא גם: תאכל הרבה כדי להישאר רזה בגלל תולעים, באמת?

  1. בחר מזונות צפופים

במקום לאכול ג'אנק פוד, התמקדו במזונות העשירים בחומרים מזינים. הפוך מזונות עתירי חומרים מזינים לתפריט היומי שלך! כמו בשר בקר דל שומן, עוף ללא עור וגבינה. בחר במקורות פחמימות בעלי ערך גליקמי נמוך, כגון אורז חום ודגנים מלאים.

3. חטיפים בָּרִיא

כדי להעלות כמות מתאימה של משקל, אתה יכול גם להגדיל את צריכת המזון שלך על ידי חטיפים. עם זאת, זה לא מנשנש תפוצ'יפס או שוקולד עד שהוא ארוז. בחרו חטיפים המכילים הרבה חלבון ופחמימות בריאות, כמו חטיפי חלבון, שעועית מבושלת או משקאות שייק חלב תוֹצֶרֶת בַּיִת.

  1. עדיין צריך ספורט

מי אמר שפעילות גופנית מיועדת רק לירידה במשקל? אולי אירובי זה כך, כי התנועה האינטנסיבית יכולה לעזור בשריפת קלוריות וירידה במשקל. מצד שני, אימוני משקולות ויוגה יכולים לעזור לך לעלות במשקל על ידי בניית השרירים שלך. כתוצאה מכך, הגוף נראה מוצק ומלא יותר.

קרא גם: התרגיל הנכון לרזים

  1. לשתות חלב עלייה במשקל

אם זה עדיין לא עובד, אתה יכול להגביר את המאמץ הזה על ידי שתיית חלב עלייה במשקל. חלב זה מכיל ל-ליזין שימושי להגדלת חלבון בגוף כך שהמשקל יכול לעלות.

זה הגורם לגוף הרזה ולהתגבר עליו בדרך המומלצת. דבר נוסף שהוא לא פחות חשוב, תמיד דנו על כך עם אפשרויות שונות של רופאים מומחים מהימנים באמצעות האפליקציה בכל זמן ובכל מקום. תחת פיקוחו של דיאטן, הוא בדרך כלל ייתן לך רשימה של תפריטים מסוימים, תוספי מזון או תרופות שיכולות לעזור לך לעלות במשקל בצורה בריאה. בחייך, הורד אפליקציות התומכות בבריאות שלך ב-Google Play וב-App Store!

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. נגיש בשנת 2020. מהם הסיכונים בתת משקל?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found