"אולי אתה שוכח שהגוף מכיל יותר מ-60 אחוז נוזלים. לכן הדבר שאסור לפספס הוא צריכת משקאות שמשחקים תפקיד בהגברת הסיבולת. מי קוקוס, מיץ אבטיח, מי כורכום הם חלק מהמשקאות המומלצים לסבולת".
ג'קרטה - ככל שאנו מתבגרים, הגוף עובר מספר שינויים, החל ממערכת חילוף החומרים, סיבולת, כולל חיוניות. ברור שאורח חיים בריא יכול לעזור רבות בחיזוק המערכת החיסונית שלך, זה כולל כמה אתה פעיל ואיזה מאכלים ומשקאות אתה אוכל
עד כה, אתה עשוי לחשוב שהאוכל הוא הדומיננטי העיקרי שיכול לעזור להגביר את הסיבולת. אולי אתה שוכח שהגוף שלך מכיל יותר מ-60 אחוז נוזלים. לכן הדבר שאסור לפספס הוא צריכת משקאות שמשחקים תפקיד בהגברת הסיבולת. אילו משקאות יכולים להגביר את הסיבולת והסיבולת? קרא עוד כאן!
קרא גם: 6 דרכים קלות לחיזוק המערכת החיסונית
1. שמן קוקוס
שתיית כף שמן קוקוס בכל יום יכולה לשמור על כושר הגוף. אתה יכול להוסיף אותו לשייק או לקפה שלך. שמן קוקוס כולל שומנים בריאים שקל לעיכול ולהמריץ. ואז שמן קוקוס גם טוב לשתייה כי הוא עוזר לשפר את בריאות הלב, מחזק את המערכת החיסונית ומפחית שומן בטני.
2. מי כורכום
הכורכום מכיל את התרכובת כורכומין המעניקה יתרונות בריאותיים מדהימים. אפשר להוסיף כפית אבקת כורכום לחלב ולהרתיח במשך 5 דקות, ואז להוסיף דבש כממתיק. שילוב זה בריא מאוד ותומך במערכת החיסון. לכורכום יש תכונות דלקתיות להתאוששות אנרגיה, מגביר את רמות הביצועים ואת הסיבולת וממריץ תיקון שרירים.
קרא גם: שתו באופן קבוע מי כורכום, הנה היתרונות
3. מיץ סלק
כוס מיץ סלק כל יום יכולה לעזור להקל על העייפות. במיוחד לאלו מכם שזזים או מתעמלים באופן פעיל, מיץ סלק טוב מאוד בהגברת הסיבולת. שתיית כוס מיץ סלק לאחר פעילות מאומצת יכולה להחזיר את האנרגיה במהירות ולהחליף נוזלים שאבדו.
קרא גם: לא טעים, למעשה לפרי סלק יש יתרונות רבים
4. תה ירוק
תה ירוק מכיל פוליפנולים לתה הנלחמים במתח ועייפות. אתה יכול להוסיף כפית של עלי תה ירוק לכוס מים חמים ואז להוסיף דבש כממתיק ולצרוך אותו 2-3 פעמים ביום.
מחקר שפורסם בכתב העת החברה האמריקאית לפיזיולוגיה בשנת 2005 הסביר שלתה ירוק יש השפעה חיובית על הגוף. החל מהגברת הסיבולת, שמירה על שינה תקינה ושריפת שומן נוסף בגוף.
5. מי קוקוס
זה לא סוד שמי קוקוס הוא משקה בריא שיש לו מיליון יתרונות. מי קוקוס מומלץ לשתות לאנשים שמחלימים ממחלה. זה מראה שמי קוקוס יכולים להגביר את הסיבולת. לא רק זה, מי קוקוס יעילים גם בניטרול רעלים ואלרגנים. צריכת מי קוקוס יכולה גם לשמור על עור בריא וצריכת נוזלים בגוף.
6. מיץ אבטיח
מיץ אבטיח נחשב גם שימושי מאוד להגברת הסיבולת. לכן מומלץ לספורטאים לצרוך מיץ אבטיח לאחר אימון ואחרי משחק. מיץ אבטיח מכיל את האמינו L-citrulline שיכול להאיץ את תהליך הריפוי מעייפות קיצונית ולהחזיר את הסיבולת שאבדה.
7. חלב
חלב הוא גם אחד המשקאות שיכולים להגביר את הסיבולת. חלב מכיל סידן וויטמין D המחזק את העצמות ושומר על פעילות מערכת החיסון בצורה מיטבית.
זה הסבר למשקאות שיכולים להגביר את הסיבולת. מידע מלא יותר על מזון ומשקאות בריאים לסבולת ניתן לקרוא ב ! אתה יכול גם לקנות תרופות, אתה יודע, דרך האפליקציה !
