, ג'קרטה - חסינות הגוף היא כמו "מבצר של הגנה" שצריך להיות חזק וער, אם אתה רוצה להימנע מאיום המחלה. יתרה מכך, בשלב זה מגיפת ה-COVID-19 לא הראתה שום סימן לסיום ועלינו להסתגל לביצוע פעילויות כרגיל תוך שימת לב לבריאות. בנוסף ליישום פרוטוקולי מניעה, חשוב גם להגביר את חסינות הגוף, כדי שלא יהיה רגיש למחלות.
אז איך להגביר את חסינות הגוף? המפתח הוא ביישום אורח חיים בריא. למשל, אכילת תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת ונטילת תוספים נוספים שיכולים להגביר את חסינות הגוף, כמו ויטמין C. לפרטים נוספים, ראו את הדיון הבא ביסודיות, כן!
קרא גם: 4 יתרונות של ויטמין C לפנים שאתם חייבים לנסות
הנה איך להגביר את חסינות הגוף
הסבר נוסף על הנקודות שהוזכרו קודם לכן, צורות יישום אורח חיים בריא שניתן לעשות כדי להגביר את חסינות הגוף הן:
1. לאכול הרבה ירקות ופירות
לדברי Yufang Lin, MD, רופא לרפואה אינטגרטיבית במרפאת קליבלנד באוהיו, אכילת מזונות צמחיים כמו ירקות ופירות יכולה לעזור לשמור על תפקוד תקין של מערכת החיסון שלך. הסיבה היא כי ירקות ופירות מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לחסינות ולאיברי הגוף לפעול כראוי. בנוסף, פירות וירקות בצבעים עזים מעידים על תכולה גבוהה של נוגדי חמצון שבהם, כאשר נוגדי החמצון ממלאים תפקיד במלחמה ברדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בתאי החיסון של הגוף.
בנוסף, צריכה של תבלינים כמו ציפורן, ג'ינג'ר וכמון, יכולה גם היא לסייע לגוף להילחם בזיהום, בשל תכונותיו האנטי-ויראליות והאנטי-מיקרוביאליות. אז, ודא שתמיד יהיו ירקות, פירות ותבלינים בתפריט היומי שלך, בסדר!
2. התעמלו באופן קבוע
על פי ביקורות שפורסמו ב גבולות באימונולוגיה, פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות (כגון השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב), כמו גם זיהומים ויראליים וחיידקיים. לכן, הקפידו להקדיש זמן לפעילות גופנית כל יום, אם אתם רוצים שמערכת החיסון שלכם תישאר ערה.
3. שינה מספקת ואיכותית
בעצם, הגוף יכול לרפא ולהתחדש בזמן השינה. לכן שינה מספקת ואיכותית חשובה מאוד כדי להגביר את חסינות הגוף. אם לא תישן מספיק, חסינות הגוף שלך תיפגע והוא לא יוכל לתפקד בצורה מיטבית.
קרא גם: הסכנות של מחסור בוויטמין C במהלך ההריון
4. הימנע מסיגריות ואלכוהול
הרגלי עישון וצריכת אלכוהול עלולים לגרום לפגיעה בתפקוד החיסוני של הגוף. לא רק זה, למעשנים פעילים יש גם סיכון גבוה לפתח דלקות ריאות, כמו ברונכיטיס ודלקת ריאות. אם גם אתם אוהבים לצרוך אלכוהול, הסיכון לזיהום ריאות יהיה גדול עוד יותר.
5. קח תוספי ויטמין C
במצבים מסוימים, צריכת ויטמינים ממזון בלבד אינה יכולה לענות על הצרכים היומיומיים של הגוף. אחד הוויטמינים שאסור לצרוך הוא ויטמין C. לפי סקירה שפורסמה בכתב העת חומרים מזינים, מחסור בויטמין C יכול להפחית את חסינות הגוף כך שהוא רגיש לזיהום.
עוד על ויטמין C והיתרונות שלו לגוף
ויטמין C הוא אחד מהרכיבים התזונתיים החשובים שהגוף צריך, במיוחד בהגברת החסינות. למרבה הצער, הגוף אינו יכול לייצר ויטמין זה בעצמו, ולכן צריך לקבל אותו ממזון או תוספי מזון. באופן כללי, ויטמין C נחוץ לגוף ביצירת כלי דם, סחוס, קולגן, ומסייע בהאצת תיקון של תאים ורקמות פגומים, לא פלא ויטמין C מומלץ מאוד לצריכה אם יש לך פציעה או לאחר ניתוח .
בפרט, ויטמין C מסוגל להגביר את חסינות הגוף, מה שהופך אותו לחזק במלחמה באיומי מחלות. ויטמין C ממלא תפקיד בתמיכה בתפקודים תאיים שונים במערכת החיסון הטבעית. בנוסף, ויטמין C גם אדפטיבי בסילוק פתוגנים בגוף ועיכוב נזק לרקמות. בנוסף, התכונות נוגדות החמצון של ויטמין C גם הופכות את חומר התזונתי הזה מסוגל לעזור לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים שעלולים לגרום לנזק לתאים. לכן, אל תתפלאו אם אתם קוראים לויטמין זה כאחד המפתחות להגברת חסינות הגוף.
קרא גם: רוצים להזריק ויטמין C? תחילה דע את היתרונות והסכנות
האם זה היתרון היחיד? בוודאי שלא. מאמינים כי ויטמין C גם מסוגל לשמור על עור בריא. ויטמין C הוא גם אחד המרכיבים המרכזיים בשכבות הדרמיס והאפידרמיס של העור, ומסייע בשמירה על לחות העור ויצירת קולגן שחשוב לשמור על עור בריא ולהימנע מסיכון להזדקנות מוקדמת.
ובכן, אתה יכול לקבל את כל היתרונות של ויטמין C הלווול. תכולת ויטמין C יחיד 500 מיליגרם ב הלווול, יכול לעזור לשפר את חסינות הגוף ובריאות העור. עם אריזה מעשית שקל לנשיאה לכל מקום, הלווול יכול להוות פתרון לאלו מכם שיש להם אינספור פעילויות ורוצים להישאר בריאים. איפה קנית את זה? אתה יכול הורד יישום ולקנות תוספים הלווול דרך האפליקציה. מעשי, נכון?
