"חלב סויה מכיל חלבון, סיבים, סידן, זרחן וחומרי תזונה נוספים שחשובים לנשים הרות ומניקות. מאמינים שצריכת חלב סויה עוזרת להגביר את האנרגיה, לענות על צורכי חלבון ולמנוע אנמיה".
ג'קרטה - במהלך ההריון וההנקה, האם זקוקה לתזונה מספקת. מבין המזונות והמשקאות הבריאים הרבים, חלב סויה יכול להיות אופציה. כי היתרונות של חלב סויה לנשים הרות ומניקות הם רבים, אתה יודע.
חלב סויה הוא מקור חלופי לחלבון וחומצות אומגה 3 שטובים לנשים הרות ומניקות. רצוי שאמהות בוחרות בחלב סויה אורגני נקי מחומרי הדברה כדי שלא יגרום לתגובות אלרגיות בזמן שתייתו. יאללה, ראה את הדיון עוד!
קרא גם: 5 היתרונות של שתיית חלב דל שומן
היתרונות של חלב סויה עבור אמהות הרות ומניקות
השקת Stanford Children's Health, במהלך ההריון ובמיוחד בהנקה, אמהות ירגישו לעתים קרובות רעבות. אל תתעלמו מהרעב הזה, כי הרכיבים התזונתיים שיש לספק הם לא רק עבור האם, אלא עבור התינוק ברחם ועבור היווצרות חלב אם.
סוג אחד של משקה עשיר בחומרים מזינים שיכול להיות גם אופציה הוא חלב סויה. כמה מהיתרונות של חלב סויה לנשים הרות ומניקות הם:
1. תומך בהתפתחות התינוק
פולי סויה הם מקור מצוין לחומרים מזינים וויטמינים. אחד ממרכיבי התזונה הכלולים בו הוא חומצה פולית, החשובה לגדילת תינוקות ברחם או שכבר נולדו.
לא רק שהוא מכיל חומצה פולית, חלב סויה לנשים בהריון מכיל גם רכיבים תזונתיים נוספים, כמו ויטמין A, חלבון ושומן הדרושים לתמיכה בהתפתחות התינוק.
2. מפחית את הכולסטרול הרע
במהלך ההריון, אולי כמה פעמים האם משתוקקת למזונות לא טובים, כמו כאלה שמכילים הרבה כולסטרול רע. בניגוד לחלב פרה, חלב סויה עוזר לאמהות להפחית את הצטברות הכולסטרול הרע בגוף.
צריכה קבועה של חלב סויה במהלך ההריון וההנקה מסייעת לאמהות לשמור על משקל הגוף ולאגור מאגרי שומן טובים בגוף.
3. מספק סיבים טובים
בעיות עיכול הן גם בעיה שכיחה למדי במהלך ההריון וההנקה. ובכן, בסויה חלב מכיל סיבים שיכולים לעזור להחליק בעיות עיכול.
לא רק כדי לשמור על בריאות העיכול, תכולת הסיבים בחלב סויה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול ולהפחית את הסיכון לסיבוכים אצל נשים הרות.
קרא גם: האם זה נכון שאכילת פולי סויה יכולה לשלוט במשקל?
4. כמקור לחלבון
נשים הרות ומניקות זקוקות לצריכת חלבון רבה. יתרון חשוב נוסף של חלב סויה הוא אספקת צורכי החלבון של האם.
סויה היא בחירה טובה לחלבון מהצומח ויכולה להיות שימושית במיוחד עבור צמחונים וטבעונים שצריכים להגביר את צריכת התזונה שלהם במהלך ההריון.
5. חיזוק מערכת החיסון
ניתן להסתמך גם על תכולת האבץ בחלב סויה כדי להגביר את המערכת החיסונית של האם. דרושה מערכת חיסונית טובה בגוף האם כדי להילחם בווירוסים ובמחלות התוקפות. כך בריאות האם במהלך ההריון וההנקה תמשיך להישמר היטב.
6.מונע אנמיה
במהלך ההריון וההנקה, אמא גם רגישה מאוד לאנמיה. זה קורה כי לאם יש מחסור בויטמין B12. חלב סויה כמשקה בריא, מכיל גם ויטמין B12 כדי לעזור לגוף לייצר כדוריות דם אדומות ולבסוף נקי מאנמיה.
אין לזלזל במצב זה, כי אנמיה במהלך ההריון עלולה להוביל לסיבוכים. החל מתינוקות שנולדו עם משקל נמוך, לידה מוקדמת, והחמור ביותר הוא מוות עוברי.
7. עוזר לשלוט בסוכר בדם
מחקר משנת 2015 שפורסם ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם, מצאו שאמהות עם סוכרת הריון שצרכו 50 גרם סויה מדי יום לאחר השבוע ה-26, רמות הסוכר בדם הפכו מבוקרות יותר.
עם זאת, ממצאים אלה עדיין בקנה מידה קטן וצריכים מחקר נוסף. יתרה מכך, אם נותנים לחלב הסויה הנצרך תוספת סוכר, זה בוודאי לא יעזור לסוכרת במהלך ההריון.
קרא גם: 6 חייבים לאכול מזונות בהריון בשליש הראשון
אלו חלק מהיתרונות של חלב סויה לנשים הרות ומניקות. קחו בחשבון שלמרות שזה שימושי, אל תצרכו חלב סויה בכמות מוגזמת, כן. שימו לב היטב גם למוצרי חלב הסויה שאתם צורכים, וודאו שהם לא מכילים מינרלים רעילים או יותר מדי סוכרים מוספים.
בנוסף לחלב סויה, חשוב לצרוך גם מגוון מאכלים ומשקאות בריאים אחרים. אם האם חווה בעיות בריאותיות במהלך הריון או הנקה, מיד הורד יישום לקבוע תור לרופא בבית החולים הנבחר.
