, ג'קרטה – מי לא רוצה לקבל מבנה גוף אידיאלי? גם גברים וגם נשים רוצים לקבל את מבנה הגוף האידיאלי. היתרונות הנתפסים רבים, כמו הימנעות מבעיות בריאות שונות, מבנה גוף אידיאלי יכול להגביר את הביטחון העצמי של האישה.
קרא גם: דרכים קלות לכווץ בטן בהליכה
משקל עודף שחווה כל אדם הוא גם שונה. ישנם אנשים הסובלים מעודף משקל בכל גופם, אך ישנם אנשים אשר חשים עודף משקל בחלקי גוף מסוימים, כגון הישבן, הבטן והזרועות.
מצב זה יכול להיגרם ממספר גורמים, כגון מין, גיל וגורמים גנטיים. ובכן, רוב הנשים חוות אגירת שומן עודפת בירכיים, בזרועות ובישבן.
ללא פעילות גופנית, הנה איך לכווץ את הידיים שלך
זרועות שנראות גדולות יכולות לגרום לאישה להרגיש חוסר ביטחון. למעשה, ישנם ענפי ספורט שונים שעוזרים לקבל את גודל היד האידיאלי, כגון שכיבות שמיכה, לקפוץ בחבל או להרים משקולת.
אם אין לך זמן לעשות את התרגיל הזה, אל תדאג. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להקטין את הידיים ללא פעילות גופנית, כגון:
- תנועת טוויסט יד
תרגיל פשוט נוסף שניתן לעשות כדי להוריד שומן בזרועות העליונות הוא לסובב את פרק כף היד 50 פעמים. הטריק, פתח את הרגליים ברוחב הכתפיים, ואז הרם את שתי הידיים שלך ישר לפניך.
הזז את פרק כף היד שלך בכיוון השעון. למרות שזה נראה פשוט, השיטה הזו של כיווץ זרועות עליונות ללא פעילות גופנית יעילה בשריפת שומן, אתה יודע!
עם זאת, לאלו מכם שיש להם בעיות בשורש כף היד, כדאי לשאול קודם את הרופא אם ברצונכם לבצע תנועה זו.
קרא גם: טיפים חשובים למי שרוצה סאונה
- להגדיל את צריכת המים
דיווח מ-Healthline, קבלת מספיק מים ליום אחד יכולה למעשה לעזור לך להפחית את השומן בזרועות העליונות. כמה מחקרים אומרים שצריכת מספיק מים גורמת לך להרגיש שובע כדי שתוכל להפחית את המנה שאתה אוכל.
לא רק מים, מומלץ לענות על צורכי נוזלים עם סוגים אחרים של נוזלים. עם זאת, שימו לב לצריכת משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים וסוכר, כמו משקאות קלים או מיצי פירות. בחרו במיצי פירות שמכינים ללא שימוש בעודף סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
- ענה על צורכי מנוחה
לא רק פעילות גופנית, אתה יכול להפחית שומן בזרועות העליונות על ידי ויסות זמני מנוחה או שינה. בהשוואה להכנת תפריט דיאטה מדי יום, לפי אתר עמוד Healthline, מתן מענה לצורכי שינה ומנוחה הוא אופטימלי יותר מאשר ביצוע דיאטה קפדנית להורדת שומן בזרועות העליונות.
- בקרת מנות ארוחה
בקרת מנות היא המפתח כאשר אתה רוצה לרדת במשקל האידיאלי. לא רק זה, שימו לב לתפריט שאתם אוכלים. אנו ממליצים להפחית את צריכת המזון המהיר ולהגביר את הצריכה של מזונות בריאים, כמו פירות וירקות.
קרא גם: 4 דרכים להיפטר מקיבה מפושטת
ובכן, אם אתה זקוק לעצה מפורטת יותר מתזונאית כדי לעזור להתגבר על זרועות נפולות, אל תהסס להשתמש באפשרות התקשורת באמצעות צ'אט, שיחת וידאו, ו שיחה קולית מהאפליקציה .
