ג'קרטה - קולגן הוא אחד החלבונים המרכיבים את גוף האדם. היתרונות של קולגן כוללים שמירה על גמישות וחוזק העור, החלפת תאי עור מתים ומניעת אובדן עצם. בגוף, קולגן מאוחסן בשרירים רבים, בעצמות, בעור, בכלי דם, בוורידים ובמערכת העיכול.
למרבה הצער, ייצור הקולגן בגוף נוטה לרדת עם הגיל. זו הסיבה שלקשישים (קשישים) יש עור מקומט ויבש יותר מאנשים צעירים יותר. אז האם יש דרך נוספת להגדיל את הקולגן בגוף?
קרא גם: 7 סוגי מזון לעור בריא מבפנים
כיצד להגביר קולגן בגוף
אחת הדרכים להגביר את הקולגן בגוף היא לאכול מזונות המעוררים ייצור קולגן, כגון חלבון, ויטמין A, ויטמין C וויטמין E. ניתן להשיג חומרים מזינים אלו על ידי אכילת מזונות טריים כגון ירקות, פירות, בשר רזה, אגוזים.שעועית. אם הצריכה הטבעית הזו עדיין חסרה, אתה יכול לקחת תוספי קולגן.
אבל, האם זה בסדר לצרוך צריכת קולגן? התשובה היא כן, כל עוד זה בהתאם לייעוץ של רופא או תזונאי. הרופא יקבע אם אתה צריך קולגן נוסף מתוספי מזון או לא. במידת הצורך, מינון תוספי הקולגן יותאם לצרכי גופך. בנוסף לנטילת תוספי קולגן, אתה גם עושה הזרקות קולגן כדי להגביר את ייצור הקולגן בגוף.
היתרונות של צריכת תוספי קולגן
- דווח באמצעות מְנִיעָה להלן כמה יתרונות נוספים שיכולים להופיע לאחר נטילת תוספי קולגן במשך חודש:
- מלא יותר ארוך יותר. קולגן הוא סוג של חלבון. אז על ידי צריכת זה בבוקר, אתה תהיה שבע יותר.
- כאבי מפרקים מופחתים. קולגן מכיל חלבון שיתפרק לחומצות אמינו. הרמות הגבוהות של חומצת אמינו זו יכולות לסייע בחיזוק העצמות והמפרקים. למעשה, מחקר מדווח כי נטילת תוספי קולגן יכולה גם להפחית את הסיכון לכאבי מפרקים ולהסתיידות של המפרקים ( אוסטיאוארתריטיס ).
- עור רך יותר ופחות קמטים. מחקר מדווח שלנשים הנוטלות באופן קבוע תוספי קולגן (כ-2.5-5 גרם) יש עור טוב יותר. הוא מאופיין בכך שהעור הופך אלסטי ורך יותר, מראה הקמטים דוהה וזרימת הדם בצורה חלקה יותר. יתרונות אלו הופיעו לאחר שנטל תוספי קולגן במשך 8 שבועות.
תופעות לוואי של נטילת תוספי קולגן
כמו לתרופות, גם לתוספי קולגן יש תופעות לוואי. לכן לפני צריכת זה, אתה צריך קודם כל להתייעץ עם רופא או תזונאי. להלן תופעות הלוואי של תוספי קולגן:
1. רמות הסידן גבוהות מדי
סידן טוב לבריאות העצמות. עם זאת, יותר מדי רמות סידן בגוף עלולות לעורר היפרקלצמיה, המאופיינת בעצירות, כאבי עצמות, עייפות, בחילות, הקאות וקצב לב חריג.
2. תגובת רגישות יתר
תגובה זו מתרחשת כתגובה חריגה של מערכת החיסון לאלרגנים (חומרים המעוררים אלרגיות), כגון מזונות, תרופות ותוספי מזון. לכן, אתה צריך לדעת את התוכן של תוספי הקולגן הנצרכים. זה נעשה כדי לברר אם התוכן יכול לעורר תגובה אלרגית או לא.
3. ריח רע מהפה
תוספי קולגן המיוצרים ממקורות ימיים יכולים לעורר ריח רע מהפה. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לקחת תוספי קולגן תוך כדי שתיית מיץ פירות כדי להפחית את הריח הרע שאתה חווה.
קרא גם: עשה את טיפול הפנים הזה כדי למנוע הזדקנות מוקדמת
אלו הם חלק מהיתרונות ותופעות הלוואי של תוספי קולגן. אם יש לך שאלות נוספות לגבי תוספי מזון או הזרקות קולגן, השתמש באפליקציה רַק. גורם דרך , אתה יכול לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!
