, ג'קרטה - במהלך ההריון, כמובן, אמהות צריכות לעשות דרכים בריאות שונות כדי שניתן יהיה לספק את הצרכים התזונתיים והתזונתיים הדרושים. החל מאכילת ירקות, פירות, ועד תוספת של תוספי מזון מיוחדים לנשים בהריון בוצע. למעשה, זה לא נדיר שנשים הרות רבות צורכות חלב בהריון כדי לקבל תזונה ותזונה.
עם זאת, האם יש צורך בצריכת חלב במהלך ההריון? ובכן, זה אף פעם לא מזיק לראות את הביקורות במאמר זה. כך, אמהות יכולות לבחור את הדרך הטובה ביותר להגשמת תזונה ותזונה שיכולה לסייע לצמיחת העובר ברחם.
קרא גם: 4 סימנים של תת תזונה במהלך ההריון
לשתות חלב במהלך ההריון
על פי משרד החקלאות של ארצות הברית, נשים בהריון צריכות לצרוך שלוש כוסות חלב מדי יום כדי לקבל סידן, חלבון וויטמין D. שלושת אבות המזון הללו חשובים כדי להבטיח הריון בטוח ובריא.
חלב רזה או 1 אחוז מומלץ לנשים בהריון מכיוון שהוא מכיל פחות שומן וקלוריות. בעוד חלב מלא פחות מומלץ כי ידוע שיש בו שומן רווי גבוה, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב וסרטן.
במהלך ההריון, הקפד לשתות רק חלב מפוסטר או חם במיוחד. חלב זה חומם כדי להרוג חיידקים ולמנוע הרעלת מזון. צריכת חלב במהלך ההיריון נקשרה גם לטובת הילוד בשלבי החיים המוקדמים.
עם זאת, היתרונות לא נעצרים שם. חלב בנשים בהריון יכול לגרום לאמהות להביא ילדים גבוהים יותר ולהפחית את הסיכון לסוכרת.
קרא גם: איך לגרום לנשים בהריון לעלות במשקל
האם יש צורך לשתות חלב בהריון?
התשובה תלויה בצרכי האישה ההרה. אם תזונת האם מספקת לצרכים התזונתיים של נשים הרות ועוברים, האם אינה חייבת לשתות חלב. לכן, ללא צורך בשתיית חלב, האם יכולה למעשה למלא את הצריכה התזונתית במהלך ההריון על ידי צריכת מזון יומיומי.
למשל אורז ולחם לצרכי פחמימות, יוגורט וגבינה לצרכי סידן, שעועית לצרכי חומצה פולית, ביצים ובשר לצרכי חלבון, ירקות ופירות לצרכי ויטמינים ומינרלים ומזונות נוספים.
הדבר החשוב ביותר הוא מילוי הצרכים התזונתיים לאם ולעובר. עם זאת, אם האם מרגישה שהיא לא סיפקה את צרכיה התזונתיים במהלך ההיריון, היא יכולה למלא את הצרכים הללו על ידי שתיית חלב. אתה יכול לשאול את הרופא באמצעות צ'אט באפליקציה לייעוץ לגבי הריון. רופא פנימה תמיד יהיה במצב המתנה בכל זמן ובכל מקום.
קרא גם: 5 מחלות המושפעות בדרך כלל על ידי נשים בהריון
היתרונות של שתיית חלב במהלך ההריון
ישנן דעות שונות לגבי היתרונות של חלב ומוצרי חלב אחרים במהלך ההריון. זה מספק לנשים בהריון מספר חומרים מזינים הדרושים להתפתחות בריאה של תינוקות, כגון:
- חלב הוא מקור חשוב לסידן וויטמין D לנשים במהלך ההריון. האם את יודעת למה את צריכה ויטמין D בהריון? קבלת מספיק ויטמין D במהלך ההריון יכולה להוריד את הסיכון של התינוק לפתח אלרגיות בעתיד. נשים בהריון זקוקות גם ל-1,000 עד 1,300 מיליגרם סידן מדי יום כדי להזין את גופן ואת גופם של תינוקותיהן המתפתחים. שתיית חלב במהלך ההריון יכולה לספק חלק מצרכי הסידן שלך.
- לחלב בנשים הרות יש גם השפעה טובה על צמיחת העובר ועוזר לתינוקות לגדול. לתינוקות יש גם רמות גבוהות יותר של אינסולין בדמם במהלך גיל ההתבגרות המאוחרת כדי להוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
- חלב עשיר בחלבון, חומצות אמינו וחומצות שומן. כל אבות המזון הללו חשובים להתפתחות מערכת העצבים של התינוק. חלב עשיר בסידן ובברזל ולכן הוא מסייע ביצירת והתפתחות עצמות התינוק. בחלב יש את כל הוויטמינים A, B ו-D הדרושים להתפתחות עוברית תוך רחמית.
- חלב משמש כסותרת חומצה יעילה המקלה על צרבת ומחלות קיבה אחרות, שהן בעיות נפוצות במהלך ההריון.
- הוכח כי תכולת יוד בחלב משפרת את התפתחות המוח של העובר ומעלה את מנת המשכל של ילדים.
- צריכת חלב בנשים בהריון קשורה גם בסיכון מופחת למחלות, כגון: טרשת נפוצה, רככת ילודים ואוסטיאופורוזיס.
אלו היתרונות של חלב שניתן להשיג במהלך ההריון. אל תשכחי לאזן רכיבי תזונה נוספים במהלך ההריון על מנת שבריאות האם והעובר תישמר כראוי.
