"כולסטרול גבוה הוא מצב שאין לזלזל בו. מצבים המתרחשים עקב עלייה ברמות הכולסטרול בדם יכולים להוות סימן לסכנה ועלולים להגביר את הסיכון למחלות שונות. לכן, חשוב לשמור תמיד על יציבות של רמת הכולסטרול. "
, ג'קרטה - אין לזלזל כלל בכולסטרול גבוה. מכיוון שמצב זה יכול להוות סימן לסכנה ולסיכון לעורר בעיות בריאותיות שונות. לכן, חשוב לשמור תמיד על רמות כולסטרול תקינות, אחת מהן היא על ידי אימוץ אורח חיים בריא ובדיקה שגרתית של רמות הכולסטרול.
ניתן לומר על אדם שיש לו כולסטרול גבוה אם תוצאות בדיקת הדם מראות מספר מעל 240 מ"ג/ד"ל. רמות כולסטרול תקינות למבוגרים הן פחות מ-200 מ"ג/ד"ל. כאשר רמות הכולסטרול גבוהות מדי, הסיכון למחלות לב וכלי דם שונות יעלה. מצב זה יכול גם לעורר מחלות, כגון טרשת עורקים, הצטברות כולסטרול ורובד מזיק על דפנות העורקים.
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
צריכת פירות כדי להתגבר על כולסטרול גבוה
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות להורדת רמות הכולסטרול, אחת מהן היא לווסת את התזונה שלך. לאנשים שיש להם כולסטרול גבוה מומלץ לאכול סוגים מסוימים של מזון, כולל פירות. מזון מסוג זה מכיל הרבה סיבים מסיסים במים. הסיבים בפרי יכולים לקשור חומצות מרה, ובכך להפחית את ספיגת השומן והכולסטרול בדם.
למעשה, הגוף זקוק לכולסטרול כדי לסייע ביצירת תאים בריאים. עם זאת, רמות גבוהות מדי של כולסטרול "רע" יכולות למעשה לעורר היווצרות פלאק, ובכך לסתום את כלי הדם. מצב זה יכול להגביר את הסיכון למחלות כרוניות, כגון שבץ ומחלות לב. ניתן לשלוט בכולסטרול גבוה על ידי אכילת סוגי פירות מסוימים, כגון:
1. בננה
אומרים שצריכת בננות מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול בדם. זה קורה מכיוון שהחומר אינולין בבננות יכול לסייע בהפחתת הכולסטרול המתקבל מצריכת מזון. כך ניתן לשלוט ברמות הכולסטרול בדם.
2. אפל
בנוסף לבננות, אתה יכול גם לאכול תפוח כדי לעזור להוריד את רמות הכולסטרול. פרי זה עשיר בפקטין, שהוא חומר תזונתי שיכול לסייע בהורדת כולסטרול. פקטין סופג כולסטרול ושומנים רעים במעי הדק, ואז מוביל אותו החוצה מהגוף דרך צואה.
קרא גם: 5 יתרונות לא ידועים של ירקות ופירות צבעוניים
3. אבוקדו
יש היסטוריה של כולסטרול גבוה? פשוט תאכל אבוקדו! פירות מסוג זה עשירים בשומנים חד בלתי רוויים אשר טובים לשמירה על בריאות הלב. צריכה קבועה של אבוקדו יכולה לעזור בהורדת הכולסטרול הרע. אבוקדו עשיר גם בויטמינים, מינרלים ותרכובות שיכולות לעכב את ספיגת הכולסטרול בגוף.
4. גויאבה
התוכן בפרי הגויאבה יכול גם לסייע בהגנה על הלב, במיוחד מפני נזקי רדיקלים חופשיים. בנוסף, תכולת האשלגן וכמו גם אלה שבפרי זה יכולה גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הרע, לחץ הדם והעלאת רמות הכולסטרול הטוב.
5. סלק
אומרים כי סלק יכול לעזור בהורדת רמות כולסטרול גבוהות בדם, אם כי עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח זאת. עם זאת, מחקר שפורסם ב כתב עת למדע גננות וביוטכנולוגיה מוכיח שאכילת פירות יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם.
קרא גם: 6 סיבות שכדאי לך לאכול סלק לעתים קרובות
זקוק למידע נוסף על כולסטרול גבוה וכיצד להתמודד איתו? שאל את הרופא באפליקציה בלבד. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ ולהגיש תלונות בריאותיות. קבל טיפים לשמירה על גוף בריא מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
