בְּרִיאוּת

דע את ההבדל בין אמפתיה לחמלה

, ג'קרטה - ישנן מספר תגובות שאדם יכול להראות כאשר חבר, משפחה או אדם אהוב חווה אסון, חוסר מזל או בעיה בחיים. חלק מהתגובות הללו יכולות לנוע בין אדישות, לאהדה, אמפתיה וחמלה.

מבין ארבע התגובות, האדישות היא בהחלט הגרועה ביותר מכיוון שהיא מראה שלאדם לא אכפת מה קורה לאנשים אחרים. בעוד ששלושת התגובות האחרות הן תגובות חיוביות. למרות זאת, יש הבדל גדול בין סימפטיה לאמפתיה. סימפטיה מראה תחושת דאגה למה שחווה אחרים, אך מוגבלת רק לרחמים. בעוד שאנשים אמפתיים מסוגלים לשים את עצמם בעמדה של אנשים שחווים עצב ולשתף במה שהם מרגישים.

ואז, מה לגבי אמפתיה וחמלה? לעתים קרובות קשה להבחין בין השניים מכיוון ששניהם מראים דאגה רבה לסבל שחווים אחרים. עם זאת, למעשה יש הבדל בין אמפתיה לחמלה.

קרא גם: חשיבות האמפתיה בתקופת מגיפת COVID-19

אמפתיה מול חמלה, מה עדיף

אמפתיה היא היכולת "לחלוק" רגשות עם אחרים. אמפתיה היא רגש חיובי וחזק מאוד שבו אדם יכול לשתף במה שאדם אחר מרגיש כאילו הוא נמצא בנעליו של אותו אדם.

עם זאת, היזהר. אמפתיה מוגזמת עלולה לגרום לך להרגיש מדוכא. כאשר אתה נכנס לדיכאון יתר על ידי מחשבה על סבלם של אנשים אחרים, אין לך את היכולת הקוגניטיבית והרגשית לעשות הרבה כדי לעזור להם.

בינתיים, חמלה ( חֶמלָה ) היא היכולת לא רק לחלוק רגשות אלא גם להרגיש נאלצת להקל על סבלם של אחרים. ה-Harvard Business Review מתאר חמלה כ'פרואקטיבית', מכיוון שהיא מאפשרת לך לתרום לרווחתם של אחרים.

לכן, ההבדל בין אמפתיה לחמלה הוא שהאמפתיה מופיעה מיד ואינה משאירה מרחק רגשי בינך לבין האדם הסובל, בעוד שחמלה היא קוגניטיבית יותר.

ישנה מודעות עצמית המספקת את המרחק הדרוש בינך לבין אחרים, ומאפשרת לך להיות מסוגל לעזור לאחרים. אמפתיה ללא חמלה שואבת ממך אנרגיה כתוצאה מהרגשה של מה שהאדם האחר מרגיש. עם זאת, חמלה מאפשרת לך להיות מועיל יותר מאנשים שפשוט חווים אמפתיה.

למעשה אין שום דבר רע בלהיות אמפתיה. עם זאת, אמפתיה בשילוב עם חמלה היא התגובה הטובה ביותר, מכיוון שהיא יכולה להפוך אותך לאדם המועיל ביותר לאחרים.

קרא גם: סלפי במיקום האסון אינו סימפטיה, זו עדות להפרעות פסיכולוגיות

השפעת האמפתיה והחמלה על המוח

מדעני המוח טניה זינגר ואולגה קלימצקי ערכו מחקר שהשווה בין אמפתיה לחמלה. שתי קבוצות ניסוי אומנו בנפרד ליישם אמפתיה או חמלה. התוצאות שלהם גילו שיש הבדלים מעניינים בתגובות המוח לשני סוגי האימון.

ראשית, אימון אמפתיה מפעיל תנועה באינסולה (קשורה לרגשות ומודעות עצמית) ותנועה באינסולה קליפת המוח הקדמית (קשור לרגש ומודעות, ומעיד על כאב.

קבוצת אימון החמלה, לעומת זאת, עוררה פעילות בקליפת המוח המדיאלית האורביטופרונטלית (מחוברת ללמידה ולתגמול בקבלת החלטות, כמו גם פעילות בסטריאטום הגחון (מחוברת גם למערכת התגמול).

שנית, שתי הקבוצות שיישמו את שני סוגי האימון השונים הראו גם רגשות ועמדות שונות מאוד כלפי פעולה. קבוצות שמאומנות באמפתיה למעשה מוצאות את האמפתיה לא נוחה ולא נוחה. מצד שני, קבוצות חמלה יוצרות חיוביות במוחם של חברי הקבוצה. כתוצאה מכך, קבוצת החמלה הרגישה טוב יותר והייתה להוטה יותר לעזור לאחרים מאשר קבוצת האמפתיה.

זינגר מאמין שחמלה או חמלה לוקחים את תשומת הלב של האחר, ובכך הופכים אותו ליעיל יותר. בניגוד לאמפתיה, לחמלה יש פחות גבולות והיא מפעילה רשתות מוח שונות. חמלה מגבירה התנהגות פרו-חברתית וכן מגבירה את הרווחה הרגשית, כך שהרגש יעיל הרבה יותר מאמפתיה, מה שעלול להוביל לתגובות שליליות.

קרא גם: לא אכפת לך מהרגשות של אנשים אחרים אז סימנים אנטי-חברתיים?

זה ההסבר להבדל בין אמפתיה לחמלה. אם אתם מרגישים אמפתיה מוגזמת שמטרידה ומלחיצה, פשוט דברו עם פסיכולוג דרך האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , פסיכולוג יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה. בחייך, הורד האפליקציה כרגע.

התייחסות:
המכון למנהיגות עלייה. ניגש בשנת 2021. ההבדל בין אמפתיה וחמלה.
עזרה נפשית. ניגש בשנת 2021. Compassion vs. אֶמפַּתִיָה.
פסיכולוגיה היום. ניגש בשנת 2021. חמלה עדיפה על אמפתיה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found