"בנוסף להגנה על עצמך מפני פשע משתולל, לאומנויות לחימה, כולל מואי תאי, יש יתרונות רבים לתמיכה בבריאות הגוף. הנה כמה יתרונות שיכולים להרגיש לנשים שעושות אומנות לחימה אחת זו."
ג'קרטה - אנשים רבים מתרגלים כל סוג של אומנויות לחימה, כגון קראטה, קונג פו, וושו, טאקוונדו ומואי תאי רק במטרה להגן על עצמם מפני הפשעים המשתוללים בחוץ. למעשה, עיסוק קבוע בספורט הגנה עצמית מועיל מאוד לתמיכה בבריאות הגוף, אתה יודע!
מואי תאי, למשל, הוא ספורט שיכול להיחשב מאתגר למדי. לא רק גברים, גם לספורט האחד הזה יש מספר חוגים שנשים יכולות להצטרף אליהם. ובכן, לא שונה מאומנויות לחימה אחרות, ל-muay thai יש גם יתרונות בריאותיים רבים לגוף. המהלכים שאתה עושה באומנות הלחימה הזו יכולים לעזור להגביר את הכוח, הסיבולת, המהירות והזריזות שלך.
קרא גם: איך להתמתח לפני אימון?
לא רק זה, ל-muay thai יש גם השפעה חיובית על הגדלת ובניית סיבולת, כושר ובריאות הגוף הכללית. להלן כמה מהיתרונות שאתה יכול לקבל אם תבחר לעשות באופן קבוע את ענפי ההגנה העצמית האלה:
- הגבר את חוזק שרירי הרגליים
בעיטות ועבודות רגליים אחרות הן התנועות החשובות ביותר באומנויות הלחימה המואי תאילנדיות. בעיטת בית עגול היא אחת התנועות הפופולריות ביותר, המבוצעת על ידי בעיטה בחצי עיגול באמצעות כף הרגל הקדמית. בנוסף ללמד אותך כיצד לבעוט היטב, תנועה זו יכולה גם לסייע בחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון. אם תעשה זאת באופן קבוע, הכוח, הסיבולת והזריזות של שרירי הרגליים והשוק ישתפרו עוד יותר.
- שפר את גמישות הירך
בעיטה והכיה עם הברכיים יעזרו לאמן את גמישות הירך. כמובן שלמותניים דקות ובריאות תהיה השפעה חיובית על בריאותם של גופים אחרים. זו הסיבה שלא מעט נשים בוחרות לעשות ספורט מואי תאי על פני ענפי הגנה עצמית אחרים. עם זאת, הקפד למתוח את שרירי הירך ולהתחמם לפני האימון כדי למנוע את הסיכון לפציעה. מדי פעם, אתה יכול לעסות את האזור כדי לעזור לשפר את זרימת הדם.
קרא גם: יתרונות שונים של אימון כוח שרירים שאתה צריך לדעת
- עזרה לרדת במשקל
כל פעילות גופנית שאתה עושה, כולל מואי תאי, יכולה לעזור לך לרדת במשקל, אתה יודע! אולי אינך מבין שתנועה זו בהגנה עצמית מזיזה כמעט כל חלק בגופך ועוזרת להגביר את ההתנגדות של מערכת הלב וכלי הדם כולה. עמדות כמו תנועות כף הרגל, אגרופים, בעיטות, התקפות באמצעות ברכיים או מרפקים שאתה עושה בשילוב עם מתיחה וחימום נכונים ישרפו שומן וקלוריות בגוף.
- עזרה בהפחתת מתח
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית מתח הוא להתאמן. פעילויות עבודה צפופות בהחלט יגרמו לכם להרגיש מאוד עייפים ולחוצים. ובכן, אתה יכול לבלות קצת זמן בפעילות גופנית מואי תאי בלילה. זה לא רק מפחית מתח, מצב הרוח שלך ישתפר, אתה יכול לישון בשקט יותר בלילה.
- אימון מיומנויות חשיבה
כשאתה מתחרה ומתמודד מול היריב שלך, אתה צריך לחשוב על אסטרטגיות רבות לתקוף, כמו גם באילו תוכניות משתמש היריב שלך. לכן, תרגול שגרתי של מואי תאי מבלי להבין זאת יעזור לאמן את המהירות שלך בחשיבה כדי לפתור בעיות.
קרא גם: 5 תרגילי אירובי למתחילים שניתן לעשות בבית
אלה היו כמה מהיתרונות של מואי תאי שאתה יכול לקבל. עם זאת, זכור לא להתאמן בצורה מוגזמת, כן! למרות שבריאה, פעילות גופנית מוגזמת עדיין לא טובה לגוף. אל תשכח, הורד יישום כדי להקל עליך לקנות ויטמינים ותרופות כדי לעזור לשמור על סיבולת. אז, אתה לא צריך לצאת מהבית יותר.
