, ג'קרטה - אקנה היא בעיית עור המאופיינת בבליטות, בדרך כלל בצבע אדום מעט. גושים אלו יכולים להיווצר בכל מקום בגוף אך הם הנפוצים ביותר על הפנים, הצוואר, הגב או הכתפיים. לעתים קרובות אקנה מופעלת על ידי שינויים הורמונליים בגוף. זו הסיבה שבני נוער שעוברים את גיל ההתבגרות נוטים יותר לחלות באקנה.
בנוסף לשמירה על היגיינת הפנים, אחת הדרכים למנוע אקנה היא אימוץ תזונה בריאה. זו הסיבה מדוע דיאטה יכולה להשפיע על מצב העור שלך.
קרא גם: להלן 6 סוגי אקנה שאתה צריך להכיר
סיבות שתזונה משפיעה על מצב העור
דבר אחד שיכול להשפיע על העור הוא תזונה. מזונות מסוימים מעלים את רמת הסוכר בדם מהר יותר. כאשר רמת הסוכר בדם עולה במהירות, הגוף משחרר הורמון הנקרא אינסולין. ובכן, עודף אינסולין בדם יכול לגרום לבלוטות השמן לייצר יותר שמן, ובכך להגביר את הסיכון לאקנה.
כמה מזונות המעוררים קוצים באינסולין כוללים פסטה, אורז לבן, לחם לבן וסוכר. בגלל השפעותיהם מייצרות האינסולין, מזונות אלו נחשבים לפחמימות "גבוהות גליקמיות". זה אומר שהם עשויים מסוכרים פשוטים. מאמינים שגם שוקולד מחמיר את האקנה, אך נראה שלא כולם מסוגלים לחוות את ההשפעה הזו.
על פי מחקר שדווח ב כתב עת לדרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירתית , מזונות שעשירים בפחמימות, מוצרי חלב, שומנים רוויים ושומני טראנס גם מעוררים ייצור של הורמונים שיכולים לעורר ייצור עודף שמן.
דיאטה למניעת אקנה
ובכן, הוסבר בעבר שיש כמה מזונות שיכולים לעורר ייצור של אינסולין ושמן בגוף. לכן, אם ברצונכם למנוע אקנה, כדאי להימנע מהמזונות שהוזכרו לעיל ולבחור במזונות דלי גליקמיים. מזונות בעלי גליקמי נמוך עשויים בדרך כלל מפחמימות מורכבות שיכולות להפחית את הסיכון לאקנה.
קרא גם: 3 טיפולי אקנה טבעיים
פחמימות מורכבות נמצאות לרוב בדגנים מלאים, אגוזים ופירות וירקות לא מעובדים. מזונות המכילים אבץ, ויטמין A, ויטמין E ונוגדי חמצון נחשבים גם מועילים לעור מכיוון שהם מפחיתים דלקת. דוגמאות למזונות המכילים את כל המרכיבים הללו הם:
- פירות וירקות צהובים וכתומים כגון גזר, משמש ובטטה.
- תרד וירקות עלים ירוקים כהים.
- עגבניות.
- אוכמניות.
- לחם חיטה.
- אורז חום.
- זרעי חיטה.
- זרעי דלעת
- שעועית, אפונה ועדשים.
- סלמון, מקרל וסוגים אחרים של דגים שומניים.
קרא גם: האם אקנה יכולה להיות סימן למחלה קשה?
הגוף של כל אחד שונה, ויש אנשים שמוצאים שהם מקבלים הרבה אקנה כשהם אוכלים מזונות מסוימים. לכן, אם יש לך סוג עור שנוטה להתפרצויות, עליך לדבר עם רופא עור כדי לקבל פתרון מתאים יותר. דרך אתה יכול לדבר בשביעות רצונך עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו.
