ג'קרטה - בעל שם לטיני Vigna radiata שעועית ירוקה היא סוג של צמח אפונה עם תכולת חלבון צמחית גבוהה. כדי לצרוך אותם, אגוזים אלה מעובדים לצורות שונות, במיוחד דייסה הנצרכת באופן נרחב על ידי תושבי אינדונזיה. לא רק זה, צמח זה משמש לעתים קרובות עבור הנבטים שלו כדי לשמש קמח כך שהוא הופך לאחד הצמחים עם מיליון יתרונות מלבד בוטנים ופולי סויה.
לנשים בהריון ולעוברים שלהן, תכולת השעועית הירוקה בצורת חומצה פולית, ברזל, שומן, מינרלים ותיאמין תהיה שימושית מאוד כדי לסייע לצמיחה והתפתחות של העובר ברחם. לכן, מומלץ מאוד לצרוך מזונות בריאים אלו מדי יום על מנת לספק את הצרכים התזונתיים של נשים הרות ועוברים.
באופן ספציפי, ישנם מספר יתרונות של שעועית ירוקה שחשוב לנשים בהריון לשים לב אליהם. כל דבר? בדוק חמישה מהם באופן הבא:
1. צריכת תזונה ותזונה
אחד היתרונות העיקריים של צריכת שעועית ירוקה הוא כצריכה יומית של חומרים מזינים וחומרים מזינים. רכיבי תזונה אלו אינם שימושיים רק למתן מענה לצרכי האם, אלא גם להתפתחות וצמיחת העובר ברחם.
2. בתור אספקת אנרגיה וחיזוק העצם
כפי שהוסבר בעבר, שעועית ירוקה מכילה תזונה מלאה, כולל פחמימות מורכבות שיכולות להיות אספקת האנרגיה הגדולה ביותר עבור האם לבצע פעולות יומיומיות במהלך ההריון. באשר לעובר, הסידן בשעועית ירוקה, המסתכם בכ-1.4 גרם וברזל יכול למנוע הפרעות בעצמות המועדות לחוות נשים הרות.
3. מניעת מומים מולדים מתינוקות
נוכחות חומצה פולית בשעועית ירוקה שימושית מאוד למניעת מומים מולדים. כמה חריגות המתרחשות לעתים קרובות כאשר תינוק נולד, כולל שפה שסועה, מומי לב, תפקוד מוחי לקוי כתוצאה מאי מילוי צריכת חומצה פולית.
4. מניעת איבוד דם במהלך הלידה
במהלך הלידה, כמות הדם שמשחררת נשים בהריון נוטה להיות גדולה. לכן אנמיה או מחסור בדם במהלך ההריון הופכים לפגיעים עבור נשים בהריון. למרות שקיימים סוגים רבים של אנמיה, אחד הגורמים לאנמיה בנשים הרות הוא היעדר ויטמין B12 וחומצה פולית במהלך ההריון. את שני החומרים הללו ניתן להשיג על ידי צריכת שעועית ירוקה ובכך למנוע מחסור בדם במהלך הלידה. לא רק זה, תכולת הברזל של שעועית ירוקה מסוגלת לעזור לתהליך יצירת המוגלובין בדם.
5. מזרז ריפוי פצעים
נשים בהריון נוטות לנזק לתאים במהלך תהליך הלידה. בפרט, זה יכול להתרחש באזור תעלת הלידה. לכן, ניתן להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים על ידי צריכת החלבון הכלול בשעועית ירוקה. הסיבה היא שתכולת החלבון של שעועית מסוג זה היא גבוהה מאוד, אפילו כלולה בתסביך החלבון. חומר זה נחוץ לעובר גם בתקופת הגדילה שלו, ולכן עדיף לצרוך אותו מתחילת ההריון.
ובכן, בנוסף לקבל את היתרונות של שעועית ירוקה, השלימו את הצרכים של ויטמינים ותוספי מזון לתהליך ההריון כאן . אתה יכול להשתמש בשירות משלוח בית מרקחת שייקח אתכם ליעד תוך לא יותר משעה, כך שלא תצטרכו לטרוח יותר לצאת מהבית. מָהִיר הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
קרא גם:
- 5 מזונות שעל נשים בהריון להימנע
- 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
- המזונות הטובים ביותר להריון בשליש הראשון
