, ג'קרטה - מה ההחלטה שלך לשנה החדשה הזו? לא משנה מה ההחלטות שלך לשנת 2019, אל תשכח לבצע שינויים כדי לשפר את הבריאות שלך. אחת הדרכים לבריאות טובה יותר היא לשמור על משקל גוף אידיאלי. בנוסף לפעילות גופנית, אתה גם צריך להתאים את התזונה שלך על ידי ביצוע דיאטה כדי לקבל את משקל הגוף האידיאלי. ובכן, דיאטה אחת שדי פופולרית היא דיאטה המבוססת על סוג דם. לאלו מכם שיש להם סוג דם O, הנה דיאטה שתוכלו לעשות.
מהי דיאטת סוג דם?
רמת המודעות הציבורית לבעיות בריאות, בעיקר השמנת יתר ובעיות משקל, עולה כיום. לכן צצו סוגים רבים של דיאטות ומציעות שיטות שונות לירידה במשקל. אחד מהם הוא דיאטת סוג דם. את שיטת הדיאטה הזו יזם רופא נטורופתי בשם פיטר ד'אדמו שמאמין שסוג הדם משפיע על מערכת העיכול. לכן, כל סוג דם מעכל את תכולת הלקטינים או סוג חלבון במזון בצורה שונה.
אם תכולת הלקטין במזון הנצרך אינה תואמת לסוג הדם, הרי שהיא עלולה לעורר בעיות בריאותיות שונות, כגון גזים, האטה בחילוף החומרים ומחלות. ובכן, בהתבסס על תיאוריה זו, פותחה קו מנחה תזונתי המותאם לסוגי הדם הקיימים, כלומר A, AB, B ו-O. אולם, הפעם, מה שנדון הוא כיצד לבצע דיאטה לסוג דם O.
קרא גם: הכר מזונות דיאטה מסוג סוג דם כדי לקבל גוף בריא ואידיאלי
שיטת הדיאטה מסוג דם מחלקת מזונות לשלוש קטגוריות, כלומר מועילות, ניטרליות ומזונות שיש להימנע מהם. מזון מועיל הוא סוג מזון שנחשב טוב לבריאות, ניתן אפילו לצרוך אותו כתרופה. מזונות ניטרליים הם מזונות שנצרכים כצריכה של הגוף. בעוד שהמזון שיש להימנע ממנו הוא סוג המזון שנחשב כרעל. אז, לכל סוג דם יש סוג מזון משלו.
דיאטת סוג דם O
לאנשים עם סוג דם O יש מערכת עיכול טובה ומערכת חיסונית, ובעלי עמידות טבעית חזקה לזיהומים. סוג הדיאטה המומלץ לאנשים עם סוג דם O הוא דיאטה עתירת חלבון. במילים אחרות, מזונות טובים לסוג דם O הם מזונות עשירים בחלבון, כגון עופות, פירות ים, ביצים, אגוזים, חלב, גבינה ויוגורט. הנה דיאטה שיכולה להתאמן על ידי אנשים עם סוג דם O.
1. שימו לב למזונות שטוב לצרוך ויש להימנע מהם
על מנת לרדת במשקל בצורה יעילה, אלו מכם עם סוג דם O צריכים לדעת אילו מזונות טובים לאכול ומאילו סוגי מזונות להימנע.
דגים ובשר
בשר ודגים הם המזונות הטובים ביותר שיש לצרוך לפי סוג דם O. צריכה פירות ים ואפילו בשר אדום יכול לעזור לסוג דם O לרדת במשקל. המקורות הטובים ביותר לחלבון מן החי לתזונה מסוג O כוללים:
בשר בקר
בשר כבשים
עגל
בַּקָלָה
דָג מָלוּחַ
מָקָרֶל.
למעשה, אנשים עם סוג דם O יכולים לאכול כל סוג של דגים ובשר, למעט הסוגים הבאים:
חזיר מעושן ( בייקון )
חזיר
בשר חזיר
שפמנון
סלמון מעושן
קַוויָאר
תמנון.
דגנים ואגוזים
בשונה משלושת סוגי הדם האחרים, דם מסוג O צריך להגביל את צריכת הדגנים המלאים, כגון דגנים וקטניות, כגון אפונה. גם סוג דם O, כדאי להימנע מחיטה, תירס, שעועית חיל הים , ושעועית אדומה כי הם יכולים לעורר אלרגיות.
קרא גם: 4 סוגי המזון הללו גורמים לרוב לאלרגיה
פירות וירקות
פירות שנחשבים מועילים לסוג דם O הם בננות ומנגו. בעוד מלון, מלון דבש ( צוּף ), מלמלה, תפוזים, תותים, קוקוס וקיווי הם סוגי פירות שכדאי להימנע מהם.
בעוד שהירקות הטובים ביותר הם סלרי, כרישה, קייל, תרד, שעועית וברוקולי. עם זאת, אנשים עם סוג דם O צריכים להימנע מירקות, כגון חרדל ירוק, כרוב, כרובית, פטריות שיטאקי, תפוחי אדמה, חצילים ותירס.
2. תרגילים המתאימים לסוג הדם
התזונה שאתה חי צריך להיות מאוזן עם פעילות גופנית סדירה. סוגי ספורט המתאימים לאנשים עם סוג דם O הם אלו המאמנים סיבולת, כמו ריצה.
קרא גם: איזה יותר טוב? ריצה על המגרש או הליכון
3. קח את התוספים הנכונים
שיטת דיאטה זו ממליצה גם לאנשים עם סוג דם O לצרוך הרבה ויטמינים מקבוצת B. בנוסף, כדי לקבל צריכה טובה של סידן לסוג דם O, מומלץ ליטול תוספי מזון במקום לצרוך מוצרי חלב. הסיבה לכך היא שמוצרי חלב עלולים לגרום לבעיות עיכול.
זו דרכה של דיאטת סוג דם O. צריך לדעת שעד עכשיו לא היה מחקר שמוכיח שדיאטה מסוג זה בטוחה ויעילה לירידה במשקל. לכן, תחילה עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה רוצה לנסות את דיאטת סוג הדם. אם אתה רוצה לדון בתזונה ובתזונה, פשוט שאל את המומחים ישירות באמצעות האפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו.
