, ג'קרטה - האם אי פעם צרכת מזון או שתייה שהחמירו את מצב הכיב שלך? אנשים עם כיבים צריכים להימנע מקפה, שוקולד ועגבניות. ואז, איזה סוג של בחירות מזון יכול להיות נצרך על ידי אנשים עם כיבים?
מזונות דלים בחומצה הם בחירה טובה עבור אנשים עם כיבים. כאשר מזונות חומציים ונוזלים אחרים נפגשים בקיבה, הם יחזרו לוושט ויגרמו לך להרגיש צרבת. לתזונה תפקיד חשוב בשליטה בתסמיני כיב. אפשרויות מזון רבות יכולות להפוך את הסוגר התחתון של הוושט לרגוע יותר.
1. עוף והודו
עוף והודו ללא עור ושומן בטוחים לצריכה לאנשים עם הפרעות כיב, ונמנעים מצריבה בבטן לאחר אכילה. אתה יכול לעבד בשר עוף על ידי צלייתו או הפיכתו לסטייק.
קרא גם: 4 דרכים לבחור את המזון הטוב ביותר עבור כיבים
2. דגים ופירות ים אחרים
עבור פירות ים או דגים, יש לך הרבה אפשרויות בטוחות על הבטן. אתה יכול לצרוך שרימפס, לובסטר, צדפות או פילה דג. אתה יכול לעבד אותו על ידי צלייה או הקפצה.
עם זאת, הימנעו מתהליך בישול דגים בטיגון. כי יותר מדי שמן בעת טיגון עלול להחמיר כיבים. אפשר לערבב את הצדפות עם פסטה מחיטה מלאה או אורז חום למנה טעימה יותר.
3. חלבון ביצה
חלבוני ביצה הם גם בחירה טובה בתפריט. התרחק מחלמונים, מכיוון שהם עשירים בשומן ועלולים לעורר תסמיני כיב.
4. ירקות
ירקות הם באופן טבעי דלים בשומן וסוכר. ירקות יכולים לעזור בהפחתת חומצת הקיבה. אפשרויות ירקות טובות כוללות שעועית ירוקה, ברוקולי, אספרגוס, כרובית, עלים ירוקים, תפוחי אדמה ומלפפונים.
קרא גם: זה ההבדל בין כיבי קיבה לכיב קיבה
5. שיבולת שועל
כארוחת בוקר או חטיף, דייסת שיבולת שועל יכולה להיות בחירה טובה. שיבולת שועל מכילה דגנים מלאים ומהווה מקור מצוין לסיבים. תזונה עשירה בסיבים תפחית את הסיכון לריפלוקס חומצי. עבור אפשרויות סיבים אחרות, אתה יכול גם לבחור לחם מחיטה מלאה ואורז מלא לארוחת הבוקר.
6. פירות שאינם הדרים
פירות שאינם הדרים, כולל מלונים, בננות, תפוחים ואגסים, בטוחים יותר עבור אנשים עם כיבים לצרוך מאשר פירות חומציים.
7. מי ג'ינג'ר
לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות טבעיות והוא תרופה טבעית לתסמיני כיב ובעיות עיכול. אתה יכול להוסיף פרוסות ג'ינג'ר מגורדות למתכונים או לשתות אותו לתוך תה ג'ינג'ר כדי להפחית את תסמיני הכיב.
מצא טריגרים לתסמיני כיב חוזרים
אתה עלול להרגיש תחושת צריבה בבטן או בחזה לאחר אכילת יותר מדי מזונות מסוימים. כיב יכול גם לגרום להקאות כאשר חומצה עוברת במעלה הוושט. תסמינים אחרים של כיב כוללים:
- שיעול יבש.
- כאב גרון.
- נפיחות.
- גיהוקים או שיהוקים.
- קושי בבליעה.
- גוש בגרון.
אנשים רבים עם צרבת מגלים שמזונות מסוימים מעוררים תסמינים. אין דיאטה מיוחדת שיכולה למנוע את כל תסמיני הכיב, מכיוון שטריגרי המזון של כל אחד יכולים להיות שונים. כדי לזהות טריגרים בודדים, עליך לרשום מה אתה אוכל על בסיס יומי כדי לעקוב אחריהם.
כתוב ותעד את תפריט האוכל שלך לשבוע. זה מאוד מועיל במעקב אחר מזונות המעוררים למעשה תסמיני כיב. אתה יכול להשתמש בהערות תפריט מזון יומי כחומר דיון עם רופאים דרך האפליקציה כאשר מופיעים תסמיני קיבה.
קרא גם: מחלת קיבה יכולה להוביל לסרטן הקיבה?
לאחר מכן, שמירה על התזונה והצריכה התזונתית שלך יכולה להיות נקודת המוצא שלך לתכנון תפריט האוכל היומי שלך. השתמש בהערות שרשמת ובהמלצות הרופא כמדריך. המטרה היא למזער ולשלוט בתסמיני כיב.
