, ג'קרטה - שינויים רבים חוות נשים בהריון במהלך ההריון, החל משינויים פיזיים ועד לשינויים נפשיים. ישנם שינויים רבים ותלונות גופניות שירגישו נשים בהריון. החל מתחושת סחרחורת, בחילה, גירוד בבטן ועד לחוות קוצר נשימה.
קוצר נשימה במהלך ההריון הוא למעשה דבר נורמלי שקורה לעיתים קרובות לנשים בהריון. במיוחד אם גיל ההריון של האם גדול עם גיל הריון של 6 עד 9 חודשים. עם זאת, ישנם מצבים מסוימים של קוצר נשימה אשר צריכים להיות מטופלים באופן מיידי על ידי הצוות הרפואי כדי שהאם תקבל מיד עזרה ראשונה כדי להתגבר על קוצר נשימה.
גורמים לנשים בהריון תחושת קוצר נשימה
ישנן סיבות שונות שגורמות לנשים בהריון לחוש קוצר נשימה. המצב הראשון נובע מגורם ההריון הגדל. זה בהחלט יגרום לגוף של האם להרגיש כבד יותר, כך שהאם תהיה עייפה יותר בקלות וקצרת נשימה. המצב השני נובע מכך שהאם סובלת ממספר מחלות הגורמות לקוצר נשימה. לדוגמה, כמו שיעול או לאם יש היסטוריה של אסטמה או קוצר נשימה.
בדרך כלל בשליש השני, הורמוני ההריון מגרים את המוח כדי לגרום לאם לנשום נשימות עמוקות יותר. זה נעשה כדי שהגוף יקבל יותר חמצן. חמצן נחוץ גם לתינוק ברחם.
בשליש השלישי, הרחם הולך וגדל כך שהרחם דוחף את חלל הריאות של האם. זה כמובן יגביל את יכולתן של הריאות להתרחב בזמן הנשימה. כתוצאה מכך, הנשימה תרגיש קצרה ומהירה יותר.
כיצד להתגבר על קוצר נשימה אצל נשים בהריון
אל תיכנס לפאניקה כשאתה מרגיש קוצר נשימה במהלך ההריון. כי, קוצר נשימה במהלך ההריון לא יפגע בעובר. אמהות צריכות לעשות רק חלק מהדרכים האלה כדי שניתן יהיה לפתור את קוצר הנשימה של האם באופן מיידי:
1. מנוחה ורגיעה
אם אתה מתחיל להרגיש כבד כשאתה נושם, עליך לקחת מיד הפסקה מהשגרה עליה אתה עובד. אין שום דבר רע בלהרגע לרגע או להירגע כדי שהאמא תחזור לבריאות. עשה הרפיה כדי שהאם תוכל להחזיר את הנשימה.
2. בצע פעילות גופנית באופן קבוע
במהלך ההיריון, גם האם זקוקה לפעילות גופנית. אחד היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון הוא השקת מערכת הנשימה. בצע פעילות גופנית קלה כגון הליכה או שחייה.
3. אכילת מזון בריא
כמובן שנשים בהריון צריכות לאכול מזון בריא ומזין. אוכל בריא יכול לעזור לאמהות לשמור על משקל במהלך ההריון. אין שום דבר רע בהפחתת צריכת מזונות המכילים שומן וסוכר גבוהים. עודף משקל במהלך ההריון יכול להיות מקור לקוצר נשימה במהלך ההריון.
4. הימנע ממשקאות תוססים וקפאין
משקאות תוססים וקפאין הם משקאות שעלולים לגרום להתייבשות הגוף. זה נובע מהתכונות המשתנות שיכולות להגביר יותר את הוצאת הנוזלים של הגוף.
5. התאם את תנוחת הגוף עד שיהיה נוח
כאשר האם מתחילה לחוש קוצר נשימה, יש להתאים את תנוחת האם בישיבה או בשכיבה עד שיהיה נוח. תנוחה נוחה יכולה להקל על קוצר הנשימה שהאם חשה. בדרך כלל, ישיבה עם הגב או תנוחת שינה עם תמיכה תגרום לנשים בהריון להרגיש יותר בנוח.
אם האם חווה קוצר נשימה במהלך ההריון, האם יכולה להתייעץ עם רופא באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store ו-Google Play!
קרא גם:
- 7 שינויים בנשים בהריון במהלך השליש השני
- 6 ספורט מומלצים לאנשים עם אסטמה
- מניעת קוצר נשימה במהלך ספורט
