ג'קרטה - האם אי פעם המשכת לחוש חוסר ביטחון ומלא ספקות לגבי כל מה שסביבך? לעתים קרובות אתה מרגיש חוסר ביטחון במובנים רבים. מרגיש חוסר ביטחון או לֹא בָּטוּחַ זה דבר טבעי שבני אדם יכולים להרגיש. אולם, כאשר הטעם לֹא בָּטוּחַ זה נראה מוגזם ולא מסומן, זה יכול לעכב את ההתפתחות שלך.
השקה מ מרכז נפשי , חשף הפסיכואנליטיקאי הגרמני בשם אריך פרום, בני אדם חייבים להיות מסוגלים לסבול את חוסר הביטחון הזה. ובכן, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי להציל את הביטחון העצמי ולסבול רגשות לֹא בָּטוּחַ שהוא בבעלות.
קרא גם: לא בטוח הופך את מערכת היחסים שלך לרוניאם
אין צורך להגביר את הביטחון עם דיבור ריק
" אני חייב להיות הכי טוב מעולה! " " אני יכול לעשות את זה! " הוא משפט נפוץ למלמל לעצמך, רק כדי להחמיר את המצב. למה? זה שקר שאתה נאלץ להאמין בו.
עדיף אם אתה לא בטוח לגבי משהו, לפחות 75 אחוז, אז קבל את העובדה שזה לא יעבוד. העובדה היא שאי אפשר להשיג הכל. לעומת לבדר את עצמך במילים ריקות, שבסופו של דבר מובילות לאכזבה וגורמות לך לאבד מוטיבציה ולוותר בקלות.
אל תשווה את עצמך לאחרים
האם אי פעם הבנת שנוכחות המדיה החברתית גורמת לך להשוות את עצמך לעתים קרובות לאחרים? זה בתורו גורם לך להרגיש למטה. אתה מקנא בקלות במה שיש לאנשים אחרים.
ברשתות החברתיות, אנשים מציגים רק את הגרסה הטובה ביותר של עצמם. עם זאת, אתה לא יודע מה קורה מאחורי זה. לכן, אל תטרחו להשוות את חייכם עם אחרים כדי להימנע מתחושה לֹא בָּטוּחַ .
מצא את החוזקות שלך
הזכר לעצמך מי אתה, מה חשוב לך והחוזקות שלך. זה יגרום לך להיות אסיר תודה יותר. לדוגמה, "המשפחה שלי מאוד תומכת בי. זה אומר המון "או" האמונה שלי היא הבסיס לחיי א." על ידי אישור הערכים שבהם אתה מאמין, זה גורם לך להרגיש לֹא בָּטוּחַ מה שיש לך נמוג מעצמו. כי אתה כבר לא מרוכז בלהשוות את עצמך לאחרים.
התמקד בלהיות עצמך
זה אולי נראה קלישאתי, אבל ברוב המקרים, כשאתה מרגיש חוסר ביטחון, אתה מנסה לחקות אנשים אחרים. אז אתה לא עצמך. אתה מנסה לעמוד בסטנדרטים של אחרים, לא את הטוב שבעצמך.
למשל, כשאתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ כשאתה מבלה עם חברים, אתה עלול להתפתות לחקות את ההתנהגות הבטוחה שלהם. אבל במקום לנסות ללכת בעקבותיהם, התמקדו במאמצים שלכם. אתה לא חייב להיות במרכז תשומת הלב, אלא להאמין שהאישיות שלך היא ייחודית ואינה שייכת לאף אחד אחר.
זכור את הדברים הטובים שנעשו
דרך נוספת להתמודד עם הטעם לֹא בָּטוּחַ על ידי לזכור את הדברים הטובים ביותר שעשית אי פעם. תחשוב על פעם שעמדת ליד חבר כשאף אחד אחר לא עשה את זה. זכור מתי עשית מעשה טוב מבלי לצפות לתמורה.
כשאתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ , אתה נוטה לראות את העולם כאילו הוא פועל נגדך. איומים וסכנות קלים יכולים לצוץ מאחורי כל פינה. עם זאת, לזכור את עצמך כמיטב יכולתך יכול לעזור לך לראות את העולם בצורה יפה יותר.
קרא גם: 4 דרכים להיות בריאים נפשית ולחיות יותר זמן
אלה כמה דברים שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש לֹא בָּטוּחַ . עם זאת, אם הטעם לֹא בָּטוּחַ זה כבד מדי ואתה צריך מקום לדבר ולקבל פתרון, אתה יכול לשוחח עם פסיכולוג ב . פסיכולוגים ינסו לספק את הטיפים הטובים ביותר להתמודדות.
