ג'קרטה – מצוטט מ-WebMD, שיהוקים מתרחשים כאשר יש עווית בסרעפת, שהיא השריר המפריד בין חלל החזה לחלל הבטן. עווית זו גורמת לעצירת הנשימה לפתע בסגירת מיתרי הקול (גלוטי). כתוצאה מכך, מצב זה יגרום להופעת צליל "שיהוק" או "שיהוק".
שיהוקים נגרמים מהרבה דברים. החל מאכילה מהירה מדי, שתיית משקאות חמים ותוססים, עישון, מתח ובטן נפוחה. למרות שרבים מחשיבים את זה טריוויאלי, צריך להיזהר משיהוקים קבועים, אתה יודע. הסיבה לכך היא שיהוקים מוגזמים יכולים להיות סימן לבעיות בריאותיות. כדי שהשיהוקים לא יימשכו זמן רב, אתה צריך לעשות משהו בנידון. בדוק את ההסבר כיצד להתגבר על שיהוקים למטה, קדימה!
1. ביס ליים
נשיכה או לעיסת ליים יכולה לעזור לך להתמודד עם שיהוקים. הסיבה לכך היא שתכולת ויטמין C בליים יכולה להתגבר על הפרעות של עצב הוואגוס הגורמות לשיהוקים.
2. לאכול סוכר
אכילת סוכר יכולה להיות אחת הדרכים להתמודד עם שיהוקים. הסיבה לכך היא שסוכר יכול לשנות את זרימת הנשימה כדי להיות יעיל יותר. פשוט תספק כף של סוכר מגורען ומלא את הפה שלך בסוכר. תן לעמוד כמה שניות ולתת לסוכר להתמוסס לאט מבלי ללעוס אותו עד שאתה מרגיש שהשיהוקים חולפים.
3. לאכול חומץ
הטעם החמוץ שאתה אוכל יכול להסיח את דעתך. זו הסיבה שצריכת חומצות כמו חומץ יכולה לעזור לעצור שיהוקים. פשוט מערבבים כף אחת של חומץ (למשל חומץ לבן, חומץ חיטה וחומץ תפוחים) עם מעט מים. לבלוע לאט עד שהשיהוקים נעלמים.
4. עצור את הנשימה לזמן מה
רמות גבוהות של פחמן דו חמצני בדם יכולות לטפל בשיהוקים. זו הסיבה שאתה יכול להתגבר על שיהוקים על ידי עצירת נשימתך לכמה שניות. אחרי מספיק, אתה יכול לנשוף שוב. אם מגיעים שיהוקים, אתה יכול לבלוע אותם עם אוויר. עשה זאת כמה פעמים עד שאתה מרגיש שהשיהוקים נעלמים.
5. עצור את הנשימה עם שקית נייר
טריק נוסף שאתה יכול להשתמש בו כדי להתמודד עם שיהוקים הוא לנשום לתוך שקית נייר. זה נעשה כדי להגדיל את הפחמן הדו חמצני בגוף, ובכך לגרום לסרעפת להתכווץ עמוק יותר כדי להכניס יותר חמצן. כוון את שקית הנייר סביב הפה שלך, לאחר מכן עצור את הנשימה למשך 10 שניות, ונשוף מחוץ לשקית הנייר. עשה זאת מספר פעמים עד שהשיהוקים נעלמים.
6. שתו מים חמימים
אתה יכול להיפטר משיהוקים על ידי שתיית מים חמים. הסיבה לכך היא שמים חמימים יכולים לשפר את זרימת הדם והחמצן כך שיוכלו לענות על צורכי החמצן בגוף. ספק מים חמים ולאחר מכן שתה ועצור את הנשימה למשך מספר שניות. אחרי מספיק, אתה יכול לנשוף שוב תוך כדי בליעת המים החמים. עשה זאת מספר פעמים עד שהשיהוקים נעלמים.
7. שתו כוס מים עם קשית
בנוסף לשתייה איטית של מים, ניתן גם להתגבר על שיהוקים על ידי שתיית מים באמצעות קשית. הסיבה לכך היא שבמהלך שיהוקים, עצבי הוואגוס או הפרן נפגעים, ולכן יש לעורר אותם כדי לחזור לתפקוד תקין. אחד מהם על ידי שתיית כוס מים באמצעות קשית תוך כיסוי שתי האוזניים.
8. הוציאו את הלשון
הוצאת הלשון החוצה יכולה לעזור לעורר את עצב הוואגוס ולהפחית עוויתות סרעפת הגורמות לשיהוקים, כמו גם לעזור להימנע מרפלקס ההסתה. מכיוון שזה ייראה "מוזר", אתה יכול לעשות את זה בתוך הבית כשאף אחד אחר לא מסתכל.
בדרך כלל, שיהוקים נמשכים רק זמן קצר. עם זאת, אם השיהוקים נמשכים יותר או יותר מ-48 שעות, עליך לדבר עם הרופא שלך מיד. מכיוון שבנוסף לעייפותך, שיהוקים מתמשכים יכולים להיות סימן לבעיות בריאותיות. אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה להיות מסוגל לדבר עם רופא בכל זמן ובכל מקום דרך צ'אט, שיחה קולית , או שיחת וידאו . (קרא גם:5 דרכים להתגבר על שיהוקים ביילודים)
